Czy ta dieta jest dobra na mase ??

Chciałbym wiedziec czy ta dieta jest dobra na mase ?? Jestem endomorfikiem. Mam 15 lat w marcu skoncze 16. Mam 180cm wzrostu. Obliczylem cale zapotrzebowanie i dodalem sb 300 kcal.

Wypełnij ankietę:
https://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html

Nie wpisuj całych dań, tylko np. jak masz omlet to wpisuj jajka + ... + ...
Ten chleb słonecznikowy wymieniłbym na coś lepszego... graham, pełnoziarnisty...
Napisz o której masz trening, który posiłek jest przed, a który potreningowy.

Trening mam o 17 posilek czwarty przed treningowy posilek 5 po treningowy. Czyli oprocz tego chleba jest ok ?? Ten omlet jest z przepisu od warszawskiego koksa

Jeszcze ankiety brakuje, bo nie wiem dalej, jak masz rozłożone makroskładniki na kg masy ciała...
Po treningu najlepiej byłoby dać mięso niż nabiał... nabiał za długo się trawi...

Tak ogólnie to dieta wygląda ok.

ANKIETA
Zdjęcie sylwetki (mile widziane):
Wiek :15
Waga :74
Wzrost :180
Staż treningowy:3 miesiace
Obwód pasa-
Obwód klaty:-
Obwód uda:-
Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często):w-f,silownia
Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) :brak
Stan zdrowia:dobry
Preferowane formy aktywności fizycznej:-
Stosowane aktualnie i wcześniej preparaty :-
Stosowane wcześniej diety/rozklad b/w/t:teraz chce zastosowac 133g/353g/74g dieta na mase
Wrażliwość na stymulanty:-
Możliwosci finansowe:male
Cel/problem/opis: Chce przybrac na masie miesniowej. Jestem dosc ograniczony z dieta bo nie mam blisko domu jakichs duzych sklepow jak np biedronka. Biedrona jest oddalona ode mnie o 20 km

Podbij białko do 150g kosztem węgli.
Jak mówiłem daj mięso po treningu... najlepiej jakby to było coś podobnego do przedtreningowego... ewentualnie zamień je miejscami.

A moglo by byc po treningu to samo co przed treningiem ??

Jasne.

To ja to poprawie i zaraz podesle ci tutaj dietke

Napiszcie czy ta dieta juz jest okej. I co powinienem jeszcze zmienic :)

Jest ok.