Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jeśli miałbym pisać porady to jedynie te sprawdzone, a nie na zasadzie, że tak mi się wydaje. Nie neguję tego, że bieganie czy pływanie pozwala szybciej schudnąć bo to przecież oczywiste. Po prostu pytałem się wyłącznie o ćwiczenia w domu, czyli jakie konkretnie urządzenie będzie lepsze.
Może trenował nie strikte siłowo tylko np. balet czy pływanie :-) A tam nie trenuje się z takimi przerwami dniowymi itd. jak przy treninu siłowym. Większe przerwy rob 120 s styknie. Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-16 20:33:03
no dobra, zmaściłem to pytanie...czy pływanie może pomóc mi wyrzeźbić(nie dosłownie, tylko podkreślić mięśnie) na ramionach, plecach(nogach też, nogi pracuje w pływaniu)?? "Użyj moczu, Luke"
A jakie kierunki masz do wyboru na tym awfie ? Na pewni nie szedł bym w takie kierunki typu specjalność koszykówka, siatkowka czy pływanie, zrób fizjo sobie po tym na bank znajdziesz robotę a jak nie to własną działalność otworzyć a kursy instruktorskie sobie zrobisz za kasę a możliwe że na awfie będą jakieś zniżki itp akcję.
[...] się wraz z czasem wydłużania pracy mięśniowej, stąd jego największa sprawność wymagana jest w dyscyplinach wytrzymałościowych takich jak kolarstwo, biegi długodystansowe, czy pływanie na dystansach 1500m. Poszukując metod poprawy wydolności tlenowej, zawodnicy wielu konkurencji sportowych coraz częściej korzystają z różnych metod wspomagania [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
zacznij od treningu domatora i sportow ogolnorozwojowych jak kosz , sw czy plywanie da Ci to fajne podstawy pozniej do zrobienia fajnej sylwetki co do samego pytania do lekarza a nei na forum , najwazniejsza rzecz to przyczyna a ja bym tego nie bagatelizował
A czy plywanie 45 min interwalami i 30 min biegania(pokonywanie coraz wiekszego dystansu w ciagu tych 30 min) mozna nazwac ciezkim? Jezeli tak to sobie walne te areoby z rana po lekkim posilku a trening silowy bede robil wieczorem. Juz sam zreszta nie wiem, mam wode z mozgu. ps. nie jestem zalany strasznie, mam z 13-14 % bfu, a chetnie bym przez [...]
Ciężko dokładnie doradzać nie znając dokładnie stanu klinicznego pacjenta oraz bez możliwości jego zbadania, natomiast poprzez chodzenie z kijami czy pływanie problem na pewno nie ustąpi i terapia manualna jest wskazana.
[...] do 2,2 g na kg ciała nie wliczając roślinnego), węglowodany o niskim IG, zdrowe tłuszcze(oliwa z oliwek, orzechy włoskie, tran, jajko) i dodatni bilans kaloryczny. I oczywiście 0 słodyczy. Trening zawsze też miałem ok- sprawdzony przez znawców w działach(wcześniej był dzielony, teraz HIT). A czy pływanie interwałami jest dobre na przyrost [...]
Skoro jest to dla ciebie wartościowe to słuchaj się bardziej doświadczonych ludzi i ćwicz co najmniej od 15 lat. W swoim życiu widziałem już i takich którzy ćwiczyli od 12 lat jak i takich którzy zaczynali w wieku 15 lat i mogę Cię zapewnić że wielkiej różnicy zarówno w sile jak i w masie nie ma a każdy 15 latek jest sprawniejszy jeśli chodzi o [...]
[...] Trenin Na początek może być to FBW ( full body workout ). http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html Ćwicz tak jak jest tam napisane a będzie dobrze :-) Dołącz do teo jakąś czynność aerobową np. bieanie czy pływanie. Pozdrawiam i wytrwałości ! Zmieniony przez - YANKESStm w dniu 2012-11-03 19:43:50
Albo spróbuj tym wzorem (mniej dokładny, ale prostszy) :) Waga (w kg) x 24 = BMR (kobiety wynik muszą pomnożyć razy 0.9) BMR x współczynnik aktywności = optymalna ilość kalorii (kcal) na każdy dzień OBJAŚNIENIE BMR to podstawowe zapotrzebowanie kaloryczne Współczynnik aktywności prezentuje się następująco: 1 – gdy w ogóle nie ćwiczymy i nie [...]
[...] czego sie go wogle uzywa. cala idea pomiaru pulsu w czasie wysilku zrodzila sie z analizy naszej fizjologii i jak pewnie wiesz w wysilkach dlugodystansowych takich jak biegi czy plywanie organizm czerpie energie z innych zrodel niz w czasie sprintow. no tak ale jak stwierdzic z cala pewnoscia jakiego zasobu eneretycznego sie uzywa? okazlo sie ze [...]
A czy pływanie wystarczająco buduje mięsnie pleców? I które z tych ćwiczeń głównie na mi efekty na mięśnie piersiowe a nie na biceps itp? Bo najpierw chcę głównie pracować nad klatą.
swoją drogą czy pływanie może wyszczuplić sylwetkę?! ujędrnić piersi i zmniejszyć brzuch?! bo to jest dla mnie najważniejsze... ten przeklęty brzuchol... bleeeee... normalnie obrzydza mnie mój wygląd i chce się pozbyć tego balastu...
[...] alk. i jedz zdrowe białko(ser, ryby, mieso, jaja) razem z duzą ilościa wazyw. jesli juz potrafisz obliczac zapotrzebowanie to niech białkabedzie 1,5na kg masy ciała 1g tłuszczy i reszta ww. Trzymaj bilans na 0 lub 100-200kcal wiecej ale nie mozesz sie głodziac ani pozwolic zeby czegokolwiek Ci brakowało. Czytaj forum zapisz sie na piłke nozną [...]