czy od

Crombie...mam takie pytanko czy wiesz co jest regeneracja mięśnia?;P.Kiedy on się ma zregenerować skoro gość prawie codziennie ma chodzić na siłownie.A może to ja się nie znam.W końcu ćwicze krócej od Ciebie... Pozdrawiam... Narka...

no dobra wiem ze to zalerzy od diety, ale czy ktos ma sprawdzona rozpiske na rzezbe ??? pozdrawiam

[...] kilka miesięcy. Zdaję sobie sprawę, że jakiś przyrost tkanki tłuszczowej podczas budowania mięśni jest raczej nie do uniknięcia. Dlatego nie robię dramatu z tego centymetra czy dwóch, które doszły przez kilka miesięcy od końca poprzedniej redukcji. Ale chcę, żeby tego dodatkowego tłuszczu odłożyło się w tym czasie jak najmniej. Upewniam się w [...]

Ok , wiec problem stawow rozwiazany :D a teraz niech mi ktos powie czy rozpietki robione sztangielkami lezac sa bardziej efektywne od rozpietek na maszynie

[...] a potem wypicie gainera. W zasadzie w każdej restauracji da się znaleźć w menu coś co się nada, mam podopiecznych, którym rozpisuję np 1-2 posiłku w ciągu dnia zgodnie z kartą, więc nikt nie każe Ci jest pizzy, na pewno macie też dania mięsne, makarony z mięsem czy z owocami morza. Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2016-10-26 18:27:23

[...] B: 30 T: 23 W: 90 kolacja: 20:20 tu nie wiem zbytnio co, licze na waszą pomoc ŁĄCZNIE: B: 141 T: 90 W: 380 KCAL: 3272 (bez kolacji) Jeśli chodzi a wartości odzywcze to liczylem je w programie body builder ,tluszczu najwięcej jest w wieprzowinie oraz maśle, ale jest to zalezne od tego co jem , kurczaka czy świniaka wartosci te sa zmienne ,lecz [...]

od maja robilem konkretnie przez 2 tygodnie wszytskie partie razem a potem trening tak jak opisalem....czyli powrot do formy sprzed przerwy. Teraz czuje ze ten powrot jest...i sie zastanawiam czy czegos z klatka nie zrobic :/ bo to jedyna partia ktora stoi w miejscu i to bardzo stoi ( Moderator dzialu Matematyka " Widze szczyt a za szczytem [...]

Przepraszam, że odbiegam od tematu, ale czy Ty ( Chudzina ) przy takim samym wzroście, co ja, masz 100! w pasie??? GRATULUJĘ!!!

jak będzie ujemny bilans to co ma się stać ? od szkalnki mleka spożytej w 1 dzień na redukcji ma się zalać fatem czy zatracić efekty redukcji ? Dostarczy pewnej ilości białka do organizmu, jest to najrozsądniejszy wybór nie mając do dyspozycji produktów takicj jak :mięso/ryby/jaja/twarogi. Zmieniony przez - Rothen w dniu 2008-05-29 01:27:15

[...] lepsze jakościowo białko pod postacią kazeiny micelarnej lepiej przyswajalne. A poza tym w niektórych przypadkach odzywka lepiej się sprawdza od posiłku tradycyjnego Oczywiście nie przekreślam twarogu jest on tani i można go stosować w diecie. Zawsze lepsze taki źródło białka ( choć nie powinien być tylko jedyną formą białka w naszej [...]

Ja nie powiedziałem że jestem przekonany ,tylko szukam odpowiedzi ,ale na szczęście są takie orły jak Ty . Dzięki Po co wymyślasz koło na nowo jak od lat liczy się dawka tygodniowa i wg tego dobiera się dawki czy podbija a stężenie we krwi na przykładzie zwykłego testa sam wiesz że może być różne więc na dobrą sprawę po co w to brnąć jak i tak [...]

witam wszystkich w ten piekny dzien :) czytalem troche postow o odzywkach i suplach. i mam pewien problem, bo cwicze powiedzmy ze tak na serio od prawie roku, z tego polowa czasu to bylo takie lazenie bez celu po silce. teraz jestem po act i robie mase. zastanawiam sie nad jakimis odzywkami, jakims dodatkowym elementem poza dieta i treningiem i [...]

moje nogi sa umiesnione nawet, ale to zasluga kiedys roweru i pilki - chcialbym, zeby byly masywniejsze. trenuje je od pol roku gdzies, efekt jest w postaci sily czy nawet rzezby, ale ciagle nie nabieram tam masy

gn3r podstawowa zasada: najpierw ogarniasz 3 najwazniejsze aspekty,czyli: - trening progresywny, - zarcie, - odpoczynek, ogarniasz,tzn. jestes w stanie "na sucho" pojsc do przodu-zbudowac mase,zwiekszyc sile....WTEDY mozesz pomyslec o suplementacji. wczesniej? szkoda gazu,pradu,kasy.....i towaru. teraz omowie te "rewelacje",ktore napisales. [...]

No mogę sproboać zaczać od tych 8-10 powtórzeń i z upływem czasu i zwiększaniem ciężaru zejść na niższe powtórzenia. Myslałemj eszcze czy nie lepiej rozbić trening ten na dwa zestawy by zmiejszyć czas siedzenia na siłowni. Gdyż nie lubie za długo przebywać tam :D Myślałem o takich zestawach: Zestaw A: Przysiad 5x5 Pompki na poręczach 5x5 [...]

[...] leży problem. Rzadko kiedy robiłem cheat meale i nie tyłem drastycznie tylko max 1 kg na miesiac. I naprawde pod koniec masy nie wyglądałem źle, a teraz na LC wszystko spadło... Czy może to być przez to że zbyt mało jadłem? Mase kończyłem na 4000 kcal a LC zacząłem od 3000 i ucinałem kalorie teraz jem tak 2400-2500 zależy ile warzyw sobie zrobie

[...] mięśni coś pomoże jednak konieczne będzie wdrożenie ćwiczeń korekcyjnych aby rozluźnić mięśnie od strony spiętej a wzmocnic te rozluznione. Trening siłowy jako tako nie jest zabroniony tylko trzeba włączyć ćwiczenia korekcyjne które będą jednocześnie wadę korygować. Dobrze by było jakbyś trafił na ogarniętego fizjo pod kątem siłowych

[...] będzie wdrożenie ćwiczeń korekcyjnych aby rozluźnić mięśnie od strony spiętej a wzmocnic te rozluznione. Trening siłowy jako tako nie jest zabroniony tylko trzeba włączyć ćwiczenia korekcyjne które będą jednocześnie wadę korygować. Dobrze by było jakbyś trafił na ogarniętego fizjo pod kątem siłowych Nie bylem badany, ale mam [...]

[...] powiem, mają już dość mono. Natomiast inne formy kreatyny mogą teraz zostać przez te mięśnie efektywniej wykorzystane. Możliwe też, że w tym cyklu zabrakło Ci np. magnezu. Niezależnie od tego, polecam Ci teraz MagnaPower, dorzuć do tego ArgiPower i będzie git. Mono chyba u większości prędzej czy później zaczyna coraz to słabiej działać.

czyli daje jeszcze raz 21pow http://www.youtube.com/watch?v=CLOlV3CcQrA&feature=youtu.be masti niestety lepiej juz nie dam rady nagrac, wiec to juz zalezy od Ciebie czy bedzie zaliczone;-)