czy od

Witam oceniajcie moją diete chce wiedziec czy jest dobra czy całkowicie lipna :D.. Stosuje juz ja od tygodnia i narazie wydaje mi sie ok. DIETA Śniadanie (7:00-7:30) 100g musli, mleko ok. 300ml ( rodzynki, różne ziarna) 1 banan (czasem inny owoc) 2 jajka 2 Śniadanie (10:00-11:00) 2 bułki graham, 150g twarogu chudego + warzywa 100g chudej [...]

od nowego tygodnia robie tygodniowa przerwe od treningow ( caly ten czas chcem poswiecic odpoczynkowi i regeneracji ). czy w tym okresie mam trzymac jakas diete??? napiszcie co mniej wiecej powinienem jesc

Witam. Czy takie dawkowanie jest ok? Mam do dyspozycji: Cell Pump Biogenixa (665+665+450g - na dwa cykle) OSTROWIA WPC 80 - 1,8 kg Carbo 2kg - jeszcze nie wiem jakiej firmy kupie DT: 9,5 g CP rano 40g carbo w czasie treningu 9,5 g CP po treningu 60 białka zamiast posiłku po treningu DNT: 9,5g [...]

[...] złożony z deki,susty i vina a na koniec wziąłem clomid na odblok.Problem w tym że clomid nie zadziałał.Doradzał mi koleś który myślałem że wie wszystko jednak teraz gdy poczytałem Wasze porady wiem że on nie miał zielonego pojęcia o tym jak się odblokować.Poczytałem trochę o hcg i myślę że właśnie tego zabrakło żebym się skutecznie [...]

[...] na rowerze, powoli by nie narobic sobie krzywdy. zauwazylam ze po kazdym wysilku mam bol przeogromny, z racji czego poszlam do lekarza, ktory po wysluchaniu mnie (nawet nie badajac) dal mi zwolnienie z wf zamiast cos przepisac czy dac skierowanie na badania. teraz pytanie do Was co powinnam zrobic? zmienic lekarza czy siedziec i nic nie robic?

[...] a później brzuch więc proszę o poradę jakimi ćwiczeniami się kierować po ile serii. Druga sprawa to też mogę biegać mam przed domem boisko także ułatwienie. Trzecia to czy jakieś diety ktoś były wstanie mi ułożyć ? kolejne pyt. to czy potrzeba mi jakiś kreatyn ? odżywek to raczej nie? zresztą nie wiem nie mam pojęcia o tym. Proszę o rady [...]

[...] dobrą dietę i czuję się bardzo dobrze. Nie wiem może to przed zbyt mocne odżywki na początek, mój staż to 0,5 roku. Masa rośnie i to świetnie, pompa jest niesamowita na tej przedtreningówce, czy to może być powód? Nie mam pojęcia bardzo prosze was o jakieś rady co może być powodem. DARUJCIE SOBIE KOMENTARZE: po co tak szybko odżywki? itd.

Cześć, zaczynam swoją przygodę z siłownią i mam pytanie odnośnie treningu dla początkujących. Mianowicie, długo zastanawiałem się jak wystartować z tym wszystkim i natknąłem się na ten filmik od WK więc pomyślałem że może to być dobry pomysł aby jakoś do tego wszystkiego się zabrać. Jednak nie wiem czy do końca jest to właściwe, ponieważ występuje [...]

Witam , mam już ułożoną dietę tylko chciałbym sie dowiedzieć czy jest ona dobrze ułożona zeby dawała jakas dobre efekty .Mam 16 lat ,186 cm wzrostu i 73 kg .Ćwiczę kalistenikę . A tutaj moja dieta : 7:30 płatki owsiane około 100 gram i 400 ml mleka 2.0% + 3 jajka 9:00 jakąs bulke z serem ewentualnie dwie + serek wiejski z rodzynkami 11:45 bułka z [...]

[...] 3-4 razy w tygodniu nalewam wodę do garnka, jednak bez większych osiągów. Mój rekord to 2:30 min, czasem jest gorzej- ostatnio miałem problem zejść do dwóch minut, nie wiem czy to kwestia zmęczenia, bo dużo pływam. Trenuje tak, że robię 3-4 próby, a przed każdą przez 5min oddycham przeponą, na koniec 3 oddechy kompleksowe. Nie wiem dlaczego, ale [...]

Witam!! Obrałem cel - przez ten rok chcę maksymalnie zwiększyć swoje wymiary. Od czego by tu zacząć?? Cwiczę ok 3 lat , ale z tego uzbierało by się może z 1,5 roku ciągłego treningu. Teraz chciałbym na maxa wykorzystać każdy trening,chciałbym utrzymać ciągłość przez cały rok,a potem wiele wiele kolejnych sezonów. Teraz robię sobie wstep do rzeźby [...]

[...] cykl da np. 1-6 Prop 50mg e2d i porządnie się odblokuje, to na drugi cykl już dokłada się jakiś dodatkowy środek? Czy po odblokowaniu użycie tego samego cyklu nie powinno przynieść podobnych rezultatów? I jak to wygląda, jak ktoś miał od ostatniego cyklu długi odstęp, powiedzmy 3-4 lata? Pytam jak to wygląda od strony czysto teoretycznej.

Witam, Dzisiaj zakupiłem NitroBolon 2 limited edition 1100g + Supreme mass Builder 3,18kg (peak) Moje pytanie jak powinienem to dawkować i czy macie jakieś uwagi. obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył):

Witam. Przez 2,5 miesiaca zszedlem z 90 do 80 kg ( mam 187cm wzrostu, budowa ciala chyba mezomorfik ). Obecnie od 4 tygodni trzymam wage na poziomie 81kg. Troche tluszczyku mi na brzuchu zostalo, bo nie chcialem schodzic z waga za mocno, by nie wygladac jak patyk. Zadnej praktycznie diety nie trzymalem, po prostu jadlem mniej a czesciej zdrowe [...]

Witam. Otóż trenuję boks jakieś pół roku. Nie łączyłem boksu z siłownią, ale teraz chciałbym zacząć. Na siłowni ogólnie ćwiczyłem dosyć długo bo od kilku lat do tyłu uczęszczałem na treningi, ale brakowało regularności. Nieważne, ważne że wiem co z czym się je, nie wiem tylko jaki trening sobie zrobić i wcielić w życie. Otóż Boks trenuję we [...]

[...] się do kolejnego cyklu od stycznia , mam zakupiona metke ,enana i dece. Prosiłbym o ocene mojej rozpiski , zależy mi na zrobieniu suchego zbitego mięsnia , nie wiem czy na tych środkach można to osiągnąć. Chciałym się bardziej przyłożyc do miski , oraz włączyć jakieś kardio ,żeby nie podlewało. 1-4 meta ed 30mg (200 *5mg) 1-10 [...]

Witam serdecznie . Jakiś czas ćwiczę crossfit ale jeszcze nie taki prawdziwy bo bez ciężarów:D mianowicie chciałem spytać czy macie jakieś rady dietetyczne czy treningowe dla typowego Endomorfika mam 180 wzrostu 104kg wagi łatwo łapie fat zwłaszcza na Bebnie ale łatwo buduje siłe. Wiem że to takie ogólne pytanie ale w necie jest tego milion a [...]

[...] jakiś bezpieczniejszy środek od tego i równie skuteczny(tylko najlepiej tabletki bo kuł się nie będę). A jaką dietkę proponujecie do mety żeby tłuszczu nie nałapać?? Aha i czy jak biore antybiotyk(tetracyklina) na trądzik to nie będzie interakcji z metką??? AHA I NAJWAŻNIEJSZ czy dużo na zdrowiu stracę po 50 mety i czy spalę troszkę tłuszczu, [...]

[...] i mam nadwage. chcialbym wrocic do treningow, mysle nad jakimis suplemenatmi. nie odbierzcie tego tak, ze zbliza sie sezon i na szybcika chce sie wybic. prosze tylko o rade, czy w takim wypadku warto cos zazywac, czy korzystac z okazji, ze robie duze pzrerwy i probowac wyciagnac maksymalnie duzo z organizmu bez wspomagania. jesli mozna cos [...]

Mam dwa pytania. Nie odsylac do wyszukiwarki po pogryze Raz, to czym sie rozni cukier brązowy od białego? Rózni się czyms wogole? I dwa: na opakowaniu tabsow wapnia mam napisane ze jedna kapsulka zawiera 500mg weglanu wapnia co odpowiada 200mg jonow wapnia, czyli.... Jesli szamam np 1200 to mam jesc 2 tabsy czy 6? Pozdr