Poczytaj opinie, to czy warto zależy także od tego jak się z nimi będziesz obchodził, jest to tańsza alternatywa i z reguły do domowych siłowni spokojnie wystarcza.
[...] 5,15 mim /km Obecnie próbuje IF brane naczczo specjalnie wybrałem WH bo ma johe w składzie ,nie było źle ale spodziewałem się więcej Fajne skupienie podczas biegu, mam na mp3 przekrój od Pink Floyd przez Honor po muzyke sakralna z Warhammera 40k i w zależności od utworu przyspieszłem zwalniałem%-) Lepszy od Kill it ale nie wiem czy kupie puche
Cześć czy jest sens robić zupełne zaprzestanie ćwiczeń na 9-12 dni przed i po treningu Hst? Chodzi mi czy nie można by zrobić treningu na np 50%? Siedzę w domu 3 dzień i już mnie nosi Wszystko zalezy od tego czy tej przerwy potrzebujesz, jezeli czujesz sie dobrze i masz moc to mozesz tak jak pisales zrobic 50% ciezarow a wieksza intensywnosc. [...]
[...] pompa jest i w ogóle, ale nie widzę, żeby coś mi się poprawiało. Zauważyłem też, że dużo osób robi francuskie jednorącz stojąc/ siedząc. Według mnie to słabe ćwiczę, ale czy rzeczywiście jest ono tak bardzo dobre, że robi go dużo osób? A teraz pytanie odnośnie bicepsa. Gdy robię uginanie ramion sztangą prostą to nie czuje dobrze bicepsa, [...]
Tylko zważ je jak już je odmrozisz, poza tym w paczce jest chyba ok 400-500 w zależności od producenta to na oko możesz sobie podzielić na pół te 50 g w tą czy w tamtą nie zrobią różnicy, poza tym i tak kiedyś wszystkie je zjesz.
[...] intensywność 60-70% max HR. Aktualnie mój BF około 16% (mierzone fałdomierzem DEFENDER) Przez 3 miesiące wakacji miałem przerwę od siłowni i biegałem 3x w tyg. Wcześniej ćwiczyłem 4 miesiące crossfit 5x w tygodniu z dietą redukcyjną (2,5g b/2,5g w/1g t). Zszedłem wtedy do BFa 13% i wagi 84kg. Przed crossfitem trenowałem FBW + kompleksy [...]
[...] września ubiegłego roku. Zszedłem ze 108kg. Jestem już dość zmęczony redukcją i chciałbym zrobić trochę mięśni. Moje bmr wynosi 1974,6 a TDEE 2982,76. obecnie moja dieta liczy 2350kcal. Redukować dalej czy zacząć powoli robić masę? /SFD/Images/2015/12/27/34d8bdfe10c84925b216e20cbed67a6e.jpg [...]
Ułożyłam sobie plan treningowy FBW, ale nie wiem czy dobrze. Mógłby ktoś zerknąć i ewentualnie podpowiedzieć co zmienić ... ? :) Nie wiem czy nie za dużo tych ćwiczeń. Planuję na siłownię chodzić 3-4 razy w tygodniu. Raczej 4, ale to wszystko zależy od grafiku w pracy i zajęć. A 3 serie po 12-15 powtórzeń. Klatka piersiowa: - Wyciskanie hantli [...]
[...] coś takiego i wrzucić w evernote, żeby za rok skonfrontować oczekiwania z efektami. Starty: ten rok uznaję za udany. Co prawda nie udało mi się pojechać na Rzeźnika, ale poczynając od początku roku: - Poznałem świetnych ludzi przy okazji biegu w sztafecie na Ultramaratonie Nowe Granice, co zaowocowało zaproszeniem do pracy w Stowarzyszeniu - [...]
czyli Panowie troche mnie pocieszyliście;-)^^ Arnold widzę że u ciebie spory skok wagi;d ja tam za pierogami w ogóle aw ogole nie przepadam;d ale milka wpadła ~~~~~~~~~ 26.12.2015 barki+tric 1.wyc. zaa karku 5x10+drop 2.arnoldki 4x10 3.podciąganie hantli do brody 4x12 4.unoszenie bokiem 5x 10 10 10 20 20 5a.unoszenie hantli w przód 3x12 [...]
[...] otyłość i nadwaga to problemy wynikające z niskiej aktywności fizycznej połączonej z brakiem umiaru w konsumpcji pokarmu, które w pewnym stopniu modyfikowane są przez czynniki genetyczne. Czy jednak takie przedstawienie problemu wyczerpuje temat jego etiologii? Wydaje się to co najmniej kontrowersyjne. Tak naprawdę istnieje bowiem wiele [...]
[...] do was. Jakie badania powinienem przejść przed ustalaniem diety? Czy są one płatne, ile się na nie czeka i za co dokładnie powinienem się wziąć? Jakieś pomysły? Nie wiem czy brać się za redukcję czy może przy tej wadze rzeźbę. Mało się na tym znam, jakoś na początku stycznia byłem na diecie Dukana lecz szybko odpadłem (niecały miesiąc) [...]
Moim zdaniem BJJ jest najskuteczniejszym sportem jeżeli chodzi o czystą konfrontacje- bez broni, więc warunki równie nierealne jak balet Somalijski. Niestety czysta konfrontacja bez broni, ma się nijak do realnej walki... ponieważ od dziesiątków lat 10 letni murzynek z kałasznikowem zniszczyłby czołówkę PRIDE/UFC niczym Koparka Waryński - glistę [...]
[...] że to wybicie, naciągnąłem palca i było takie charakterystyczne strzelenie kości(?) Nie wiem jak to nazwać. W ciągu dalszego dnia ból się nasilał. Następnego dnia zobaczyłem że palec jest ogromny, jakiś spuchnięty. Zrobiłem sobie okład z Altacetu kilka razy ale to nie pomogło, palec jest identyczny od wtedy do dzisiaj, jedyne co się [...]
[...] miałam 97, po 1h od zjedzenia (10:23) 105, a po 2h (11:23) – 82. (...) Aha, gdzieś rok temu na czczo miałam 68, a teraz jak sobie ostatnio mierzyłam to coś ponad 80, 90. czyli reakcja była podobna jak teraz, 27.11.15r.: na czczo 75, po 1h 105, po 2h 58, tzn. schemat podobny, ale teraz większe skoki. A co do glikemii na czczo, to albo w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] w tygodniu, potem do szkoły idę od 12 do 17 i wieczorem dopiero jakis obiad i kolacja, niezbyt patrzę na rozkład różnych składników w tym co jem, ale staram się zero słodyczy i jak najmniej fastfoodów, no chyba że mama zaszaleje. Co do basenu to jeszcze mogę dodać choć nie wiem czy to istotne, że w podstawówce (teraz jestem w 1 liceum) [...]
Witam panowie Jestem 8 tydzien na bombie 1-12 mix test wejscie i zejscie prop 100 Wczytujac sie w temat hcg wnioskuje ze chyba powinienem go brac po np 250 przez caly okres cyklu Ale za pozno sie za to dowiedzialem, niestety kara na komputer skonczyla mi sie dopiero na swieta%-) Dobra ale tak na powaznie W temacie jest napisane zeby w takim [...]
[...] mnie już cykl został ułozony a on nie umie polskiego O.O Kolega zamierza zrobić od 1 stycznia cykl redukcyjny na propie, t3 i johimbinie. Nie wie natomiast ile go stosować 6 czy 8 tygodni bo więcej niż 8 nie ma zamiaru próbować. Głównie będzie się sugerować lustrem. Poziom BF: 18% tak zdrowo zbić do około 10% myślę, że da radę. Zaplanował brać [...]
Może jest przetrenowana? Popróbuj tylko wyciskanie na płaskiej i dipsy. Po co jakaś izolacja? Trzymaj się daleko od maszyn. Na zdjęciu nic nie widać, ciężko ocenić, czy masz mięsień, czy jesteś otłuszczony. Strzelam, ze nie masz mięśni. Jak z siłą i jak z obwodami? Wypełnij ankietę, bo ja nie wiem, czy trenujesz tydzień, czy może już miesiąc. [...]
[...] swoje ciało. Moim celem jest osiągnięcie wysportowanej sylwetki z zarysem mięśni. Nie stosuję żadnej szczególnej diety (po prostu staram się zdrowo odżywiać i nie jem słodyczy). Zastanawiałam się ostatnio czy nie ćwiczę za dużo. Ćwiczę w takim trybie od ponad miesiąca i nie widzę efektów. Od czasu do czasu pojawiały się bóle kolan. Chodzę na [...]
6 składkowy test przed treningówek-opinie
