czy od

///Jeszcze jedno, cwiczac na rzezbe ile powinienem jesc ww.b.t na kg masy ciała? waze 80kg /// białko conajmniej 2,5 a najlepiej 3gr ww - 2-4gr w zaleznosci od przeamiany tł - 1gr ///a czy kretka nie bedzie przeszkadzać w zrzuceniu kg? czy za zrzucanie lepiej wziaśc sie po cyklu?/// nie, nie bedzie przeszkadzac

[...] 2. dawido381 3. Kamil009 4. Bukmaster 5. bercikk5 6. Makaveli01 7. Zielin 8. Smoczek17 9. MARIAN 17 10.TechAvi 11. Mlekołak 12. dymek07 13. Anterio 14. borsukje 15. AO11 16. Chaczyk 17. tomaxg 18. stonee15 19. j-78 20. Matthew Jak dostanę od np. sklepu sfd info o wysyłce nagród, czy jakiekolwiek inne - to otworzę temat i o tym Was powiadomię.

ps. czy myslicie ze nastepna zmiana treningu pomoze? czy mozliwa jest taka budowa genetyczna w ktorej nic nie pomoze ? : http://www.sfd.pl/temat189313/ - jak cos to ten trening zaczne od nadchodzacego tygodnia

i taraz to co najgorsze czyli nogi. Nie wiem czy sie smiac czy plakac ale od teraz sie ostro za nie wezme

[...] do rozciagania), drazek do podciagania, skakanke profesionalna z ciezarkami w raczkach. Mam dobrego kolege do ktorego czasem przychodze i wtedy mam okazje u niego pocwiczyc sztanga z tymi skosnymi uchwytami (no wiesz chyba co mam na mysli), ale to tylko okazyjnie. Muj trening wyglada tak(jak juz wspomnialem jest nie systematyczny): [...]

ok a czy rdziłbyś mi zmienić to że po treningu barki/plecy na drugi dzień robie klate? i czy trening barki/plecy i na drugi dzień trening bic/tric to dobre rozwiązanie? od nowego roku przemodeluje sobie trening bo zastoj mam

Dobra, co myślisz żeby po aero z 1-2g krety/do 5g BCAA? Na razię zacznę od 10 min i będę zwiększał. Co z CLA? I wracajac do pytania, czy moge tracic w basie i zyskiwac mase? Jeszcze jedno, czy to fakt ze na low carb = low iq?

a propo dlugich cykli lepiej brac duzo i ktotko czy mniej i dluzej np mix i npp 1-3 1250mg mixa 4-8 1g 1-6npp 200 e2d pozniej po npp wskakujemy na prop 100 e2d do 8 tyg i w tyg zaczynamy cypio prop dalej leci i do tego tren a od 9 tyg cypio 750 tyg i prop 200 e2d tren 100/150 e2d przez 8 tyg

[...] jedna bombka na redukcji i jedna na masie, reszta mostek. Cykle nie byly jakies mega dlugie 12-14 tygodni.Ostatnia redukcja troche sie przeciagnela bo trwala pona 4msc. Zaczynalem od spasionego (naprawde spasionego) prosiaka wazacego prawie 120kg jaki BF nawet nie wiem, ale tragedia byla. Zrobilem redu pierwsze i zszedlem do 79kg takze tutaj [...]

o co chodzi z tym imo...jak juz pisałem nie potrzebuje doradstwa w sprawie diety..jesli chcesz pomóc to napisz czy porwał bys sie na coś takiego.. od 3 października 1 tydzien 250 + 200 deci + 30mg mety dzien 2 tydzien 500 susta 200 deci +30 mety 3 tydzien 500 susa 200 deci 30 mety 4 tydzien 500 susta 200 deci 30 mety 5 tydzien 500 susa 400 deci [...]

[...] chwyta, najpierw wyciśnij max z diety i supli a dopiero póżniej myśl nad sokiem. Ten Twój instuktor to pewnie pokroju Krzysia Ibi*** Posłuchaj lepiej huntera, widać po jego wypowiedziach, że ma pojęcie o czym pisze, bo tak czy siak nikt od wbijania Cię pewnie nie zdoła odciągnąć. Za bardzo marzy Ci się wizja szybkiej żywiowej formy... pozdro.

[...] nie chcę tutaj ani faworyzować ani też wychwalać glutaminy jednak miałbym drobną propozycję co do wyciągnięcia z niej więcej Otóż w moim przekonaniu dla założonego celu (czyli lepsze wyniki treningowe oraz/lub regeneracja) przyjęta została trochę zła strategia co do jej stosowania przez Ciebie TomQ-MAG gdyż przyjęcie glutaminy przed [...]

[...] z ciężarem, i tak trzymałem ok minuty (w tym czasie myślałem, że kręgosłup mi pęknie na pół!) i czekałem aż przyjadzie brat. Niestety nie doszedł a ciężar delikatnie stoczyłem po kręgosłupie, aby nie rzucić i nie zarwać podłogi (wtedy wpadłbym wprost na łóżko na którym leżeli moi rodzice %-) piętro niżej) Później położyłem się na podłodze i [...]

[...] z ciężarem, i tak trzymałem ok minuty (w tym czasie myślałem, że kręgosłup mi pęknie na pół!) i czekałem aż przyjadzie brat. Niestety nie doszedł a ciężar delikatnie stoczyłem po kręgosłupie, aby nie rzucić i nie zarwać podłogi (wtedy wpadłbym wprost na łóżko na którym leżeli moi rodzice %-) piętro niżej) Później położyłem się na podłodze i [...]

z powodu zamilowania brytyjczykow do przepisow security dog handling jest wyraznie oddzielone od rzadowych instytucji i oficjalnie tam gdzie one operuja przejmuja paleczke od prywatnego security. w praktyce policja ma kontrakty z firmami dog handlerskimi np w portach czy policja parkowa ktora wyposaza security dog handlerow w policyjne wdzianka, [...]

666 - podzielam Twoje zdanie, ale mam pytanie : czy robienie przysiadow od 4 - 6 powtorzen w seriach jest raczej cwiczeniem silowym czy masowym ( na mase )??? , bo zdaje mi sie ze raczej silowym ( dla trojboistow ). Drugie pytanie : czy zastosowanie w przysiadach progrsji chcby i takiej: 10 - 8 - 6 - 4 jest bledne ? , bo nie sadze... Mariux

[...] że też tak mają/. A gdy się już zapiszę - zapłacę, to nie chcę pisać do aktualnego trenera o zmianę, bo to trochę niefortunne. Poza tym strona kontaktowa nie działa - czytaj, nikt nie odpowiada na wiadomości wysłane przez ten link. I tu również mam takie wiadomości od kolegów, że nie dostaali odpowiedzi. Chciałbym się zapisać do trenera od [...]

Mówisz, ze bez masowania? Mam zamiar w tym roku rozwijac glownie sile i mase(nie wiecej niz 5 kg). Gdzies kiedys czytalem, ze sile jest znacznie lepiej rozwijac po "masowaniu" niz bez. Powiedz mi jeszcze jak wyglada w TS wzrost sily bez masy. Czy wiekszy przyrost sily uzyskam stosujac trening "na sile" od poczatku, czy lepiej [...]

nie masz sie czego obawiac. nie napisales co to ma byc za test - czy na zawody, czy to rodzice chca cie sprawdzic poziom testosteronu najlatwiej sprawdzic w laboratorium analitycznym - musisz wtedy oddac krew. U mnie kosztuje to 20zl. Byc moze bedziesz tez musial zrobic badania poziomu LH i FSH. Kazde kolejne 20zl. Badania na poziom THC mozna [...]

[...] to tak? od biegania uda będa sie stawac corazto bardziej jędrne, tj, tłuszcz bedzie opadac, noga bedzie berdziej "gęsta" możesz biegac tam te 30m, ale najskuteczniej jest biegac/ogólnie aerobikować sie 45-60minut, niewiem bo nie dotycztałem ,czy do tego tez jakies zajecia na siłowni? jakis minutki w vacuwellu (czy jak to sie tam zwie)