czy od

[...] masy:( Moje założenie było takie że diety są tylko dla prawdziwych kulturystów trenujących na poważnie ten sport a ja który chcę przytyć 5-6kg to i mogę bez diety ćwiczyć z gainerem od czasu do czasu... Widzę że się pomyliłem ale od tego jest forum żeby się uczyć na błedach swoich i innych więc bez zbytniej krytyki proszę! Ile Was [...]

bierz FBW oparte na wielostawach co do celu to daj fote czy masowac czy redukowac od tego celu ułozy sie BTW

Poczytałam (zamiast sie uczyć do egzaminu => ) i wychodzi mi, ze moje zapotrzebowanie kaloryczne bez redukcji wychodzi (w zależności z którego postu licze ) : 2000 albo 2200 ... wyciągając średnia jakieś 2100 kalc Powinnam od tego odjąć 300-500 kalc czyli jakies 1600 - 1800 kalc. Doczytałam się tez tutaj, ze jak ma sie dużą otyłość brzuszną, [...]

[...] nóg: tego cwiczenia się obawiam, mam lekko "popsute" jedno kolano. Tzn, z 12 lat temu na w-f podczas skoku przez kozła :D a raczej po tym skoku.. kolanko mi wyskoczyło w bok, wskoczyło, zrobiła się bania wiekości arbuza, okazało się że coś tam siętroche od rzepki odłamało ^^ 2 miechy gipsu, potem długo uczyłam się ładnie chodzić. Pieć [...]

[...] na aerobikach??? Czy ten zakaz już nieaktualny? Masz możliwosć zaptać rehabilitanta jakie ćwiczenia poleca? Jakich zabrania? To rób tak: jedną nogą 5kg 20 powtórzeń, jak skończysz drugą to samo. zaczynasz od tej kontuzjowanej. zdrową robisz tyle samo powtórzeń co kontuzjowaną (nie więcej) Warzywa jesz? ile i jakie? Zmieniony przez - agak w dniu [...]

Właśnie... skacze i póki co nic mi nie jest. Mój lekarz (ze 3 lata temu ostatnio u niego byłam) zabronił mi łażenia w stablilizatorach etc, żeby bodajże nogi nie przyzwyczaić. Miałam dużo jeździć na rowerze i nie biegać. Z tym, że bieganie w terenie różni się dość od biegania na bieżni (nóżki się równo układają, żadnego skręcania w kolanach :D ) [...]

maat Nabijasz sie czy jak? to za duzo czy malo (pisalem ze bez odzywek i zarcia) AAA jeszcze jedno - bo jestem na diecie masowej od ponad miecha i brzuszek klekko sie otluszcza (niew wiem czy to ma wplyw na zalozenia) ale 3 kg przybralem w 1,5 miecha

[...] i komus cos polecac lub robic jakies cykle...skoro sa od tego lepsi i maja dobre obeznanie...wiec jesli jestem czegos pewien to chwale...jak przeswietlisz reszte to zobaczyszz ze takze wypowiadalem sie dobrze na temat razaka i axio tylko nie pamietam czy to na tym koncie ale raczej tak... Dziwne ze z tych co znam co bralo Apx(jakies 10-15 [...]

[...] obecnie nie maja wplywu na to co nazywasz zapchanymi receptorami. a raczej nikt nie jedzie permanentnie z testujacych na podobnych zabawkach (oprocz mnie w sumie) tak czy siak, dzieki temu mam lepsza mozliwosc porownania jednej do drugiej. co z tego, ze bedziesz mial miesiac dwa przerwy? wtedy 200mg kofeiny nawet cie dobrze klepnie. a [...]

[...] Czy nie uważasz że w naszym kraju każdy klepie biede?(a faceci coś jeszcze)Czy nie sądzisz że na naszym forum dzieje się coraz gożej-SOGi mogą dawać tylko abonenci,dziewczyny nie chcą wklejać fotek i wysyłac CV do zainteresowanych,a administrator wyjechał po koszulki "zaraz" wraca-może wkońcu zobaczymy jak wygląda. A czy nie [...]

Jak odstawiasz kreatyne robisz przez jakis czas całkowitą przerwe od treningow czy tylko zmniejszasz ich intensywnosc?? Zmieniony przez - borysmk w dniu 2009-07-31 12:28:20

Zgadzam sie ze Lidell jest "jakims" przeciwnikiem dla Silvy,ale czy nie dostal lania od Coutura. Couture jest stary ale jeszce jary-pamietajmy o tym

To zależy. Efekt wypełnienia dają warzywa i to jest bardzo pozytywne. Kasze czy brązowy ryż też, bo mają sporo błonnika. Wszystko zależy od tego ile jesz węglowodanów. Jesz ich tyle, ile potrzebujesz, czyli okołotreningowo i ewentualnie rano. I też nie jakieś mega ilości. Nie jesteś na masie.

tak ajk juz bylo napisane trening to trening jest impulsem a dieta jest tym co kieruje czy urosniemy czy tez spallimy tkanke jakims tam specem od redukcji nie jestem ale to ACT zbedne i do aerobow dodal bym tabate (moze nawet zamiast tego ACT) Zmieniony przez - ziomlogos w dniu 2009-10-15 19:03:23

odświeżam Wie ktoś coś nowego w temacie? Próbowałem się skontaktować z producentem, strona Ostrowii dalej nieczynna, dalej nie jestem pewny czy dobrze robię jedząc białko, którego nie jestem pewien.. Najbardziej boję się tego, że jest to zwykła serwatka demineralizowana.. Czy da się taką serwatkę jakoś odróżnić od białka WPC? Smak, zapach, [...]

[...] tłuszczu, reszta mięśni ( mało prawdopodobne gdyż kaloryka była w okolicach 4800 kcal z czego białko 170-180 g ) narazie prócz przetłuszczania się skóry twarzy ( nie wiem czy to od tego ale raczej nigdy nie było to aż tak wyraźne ) żadnych efektów ubocznych. Estradiol staram się trzymać w widełkach symexem, planuje ciągnąć do 16 tyg. Teraz [...]

[...] -- twój przedostani plan: było: "wyciskanie sztangi z przed głowy 2s X 15 wyciskanie sztangi zza głowy 1s X 15p" "Mam jeszcze jedno pytanie czy ma wpływ na przebieg cwiczen przeplatanie ich ze soba np bica z tricem czy moge skończyć jedną grupe i brać sie za drugą wygodniej " -- nie musisz przeplatać, ale [...]

Fajnie, że masz ból, ale czy są już jakieś efekty i czy czujesz działanie tego propa? To, że jest mniejszy czy większy ból to nic nie znaczy :-) Sam będę od maja jechał tego propa więc zdawaj relacje.

Moim zdaniem plan do bani !!! Z martwego ciągu w tym wieku zrezygnuj !!! Ćwiczenia w poniedziałek , wtorek też nie za ciekawie to rozplanowałeś , powinneś ćwiczyć 3 dni w tygodniu najlepiej systemem poniedziałek , środa , piątek . Plan zrób tak aby czas treningi nie przekraczał 60 minut (nie będę pisał ci planu bo na forum jest tyle planów na masę [...]

[...] stop na linii. Owe rozstawienie bezposrednio podlega ciosom. Co za tym idzie, owe rozstawienie nie jest obojetne. Kenjiro pozycje ktora opisales jaka standadowa w JKD czyli palec na linii z pieta jest nauczany przez JKD koncepcje oraz osoby reprezentujace bardziej Jun Fan Gung Fu niz JKD. Tu wkraczamy na pole praw fizyki i mechniki ciała [...]