[...] Co polecacie? Zastanawiam sie nad kreatyna zalezy mi na jak najlepszych wynikach oraz na znacznym poprawieniu sylwetki... A wiec mam kilka istotnych pytan: 1. monohydrat czy jablczan? 2. jezeli wezme mono to moje osiagniecia na biezni znacznie sie pogorsza? 3. Carbo czy tauryna? 4. Moze polecicie jakas odzywke? ps: prosze pamietac ze moimi [...]
[...] do 20 lipca mamy wolne, jak dla mnie to bardzo długo. Chciałbym prosić o jakieś ćwiczenia ,które poprawiły mi szybkość,ale nie takie ze np. mam biegnąć 100 metrów na maksa czy coś. Chciałbym takie statyczne,które można wykonywać w miejscu lub delikatnym poruszaniu się np. wypady mam takie pytanie : czy trening na nogi poprawia szybkość? oraz [...]
[...] sie dowiedzieć co najlepiej kupić dla osoby która trenuje piłke nożna ? chodzi mi o węglowodany i co do tego jeszcze( bcaa? hmb? biako? ) Jak możecie to napiszcie co z czym łaczyc najlepiej .Co i jak dawkowac (przed czy po treningu jaka dawka) . I chciałbym sie dowiedziec co daje dokladnie hmb( slyszalem ze gdy w koncowce wysilku/meczu [...]
[...] zaczerwienieniem od głowy po klatke piersiową, naszczeście zachowałem zimną krew i się nie przekręciłem . Czy astaksantyna w suplach występuje tylko w obecności alg i kryla, czy też może sprzedawana jest solo, bez zadnych innych substancji . Czy moge ją brać ?? Bardzo mnie interesują jej właściwości i chciałbym ją zacząć wypróbowywać powolutku... [...]
[...] do oceny na masę. cwiczę 7 dni w tygodniu tzn jeden dzień siłownia następny dzień biegam po 5 do 8 km , czasami zastępuję biegi basenem natomiast chciałbym się dowiedzieć czy ta dieta jest ok moje zapotrzebowanie to : Dzienne zapotrzebowanie na kalorie: 3954 kcal Dzienne zapotrzebowanie na tłuszcz: 132 g Dzienne zapotrzebowanie na białko: 248 [...]
[...] OWŁOSIENIA: owłosienie 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 3500 kilokalorii (kcal) 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 180 -martwy ciąg 200x6 -przysiad 160x6 Bedzie to mój 1 cykl wiec wole sie upewnić czy wszystko ok 1-8 prop 100 e2d 3-10 wino 100 e2d mam hcg, clomid i tamoxifen prosił bym o opisanie jak sie odblokowac, i czy brać tamoxifen cały cykl
Witajcie takie pytanie chce zacząć drugi cykl od roku przerwy rok temu brałem propionat 1ml/100mg co drugi dzień teraz chce zacząć od enanthate co 4 dni pytanie czy też wbijać 1ml czy naprzyklad 0.5ml bo tu jest stężenie 250mg/1ml a w propionacie jest 100mg/1m
[...] ma problemy z kregoslupem -od 7 lat ciezkich trenigow na silowni.bo pozniej mi lekarz powiedzxial z emam chorobe szajermana i nie powinienem, trenowac. teraz mam pytanie; -czy plywanie 5 razy w tygodniu po 1godznie nie bedzie to zbyt intensywne dla kregoslupa.plywam okolo 1,5km w tym czasie raz plyne kraulem raz zabla iraz na plecach i tak na [...]
Czołem, Dziś zaczynam redukcję na ww suplementach. Nie do końca wiem, jak mam to poukładać Zacznę od Thyroburna, chcę go brać przed aerobami na czczo, a gdy nie ma aerobów przed śniadaniem. W obydwu przypadkach 30 minut przed i 2 kapsułki na początku, po kilku dniach dam 3. Problem mam z drugą porcją, trening zaczynam o 19.00 i czy nie za późno [...]
Witam mam pytanie cwicze od ponad roku na mase i teraz mam pytanie czy dalej pozostan na masowce czy na rzeźbe przejsc? wrzucam fote swoja,obecnie bylem tydzien bez siłowni i od jutra znow zaczynam. z gory dzieki za pomoc:-)
Witam dostałem od znajomego Gain-Bolic 6000, lecz ... Data ważności skończyła się 09.06.2012 czyli to 11 msc. po terminie ;/ Czy da radę to jeść ? wygląda dobrze jeszcze nie smakowałem. Cały czas w oryginalnym opakowaniu zamknięte od roku, znajomy dba o suplementy lecz skończył ćwiczyć i mu zostało a ja właśnie zaczynam. Proszę o odpowiedz i [...]
Witam chcialem zapytac o suplementy,co bedzie dla mnie najlepsze w drugim cyklu?...wlasnie zakonczylem pierwszy i bralem cell pumpa, creatine micronized z treca do tego glutamine,dextroze do kreatyny no i bialko z ostrowi.Zostalo mi pol opakowania cell pumpa wiem ze dokupie na pewno ostrowie i glutamine i cos jeszcze...i wlasnie o to chcialem [...]
[...] ser bialy-90g dzem-30g lub ryz i udkiem z kurczaka KOLACJA makrela wedzona - ok 100g 4 kromki chleba lub 3 cale jajka 4 kromki chleba Pytania 1.Glukoze lepiej pic przed czy po treningu ? 2.Jak w ta diete wplesc 2 suple - nitrobolon II 500g i kreatyna vitalmaxa 300 g. 3.to jest dieta na jeden dzien..jakimi innymi posilkami zastapic wyzej [...]
[...] względów zdrowotnych (nadciśnienie) lekarz zalecił mi dietę oraz aktywniejszy tryb życia. Od tego moment przestałem jeść tzw. "zbędne węglowodany" w postaci ziemniaków, kasz czy pieczywa (o słodyczach nie wspominając!). Codziennie biegam co najmniej 30 min i robię 100 brzuszków z 3 sekundowym wstrzymaniem. Po dość nagłej stracie wagi okazało się, [...]
[...] przejsc na IF i teraz tak, wazylem 70,1 ( bardzo dlugi czas to sie utrzymywalo a ja bylem zalamany ) dzis stajac na wage 68,9 ( w pasie 1,5 cm, nodze i tali tez ale nie wiem czy sie cieszyc ), utrzymuję dietę ~1850 kcal, czy to nie za duzy deficyt przy tym IF?Moze przy normalnej diecie bylo to dla mnie duzo, ale a na IF widocznie nie, nie [...]
[...] ektomorfik Mam kilka pytań 1. Czy napewno dobrym rozwiązaniem jest masowanie do 95-100kg a potem redukcja? Czy na odwrót? 2. Od razu wchodzić na pułap 3700 kcal czy powoli zwiększać? Jesli zauważe że za bardzo się zalewam obciąć węgli? Chleb pszenny będzie zamieniony na np bułkę pełnoziarnista [...]
No witam specjaliści mam pytanko czy jeśli w wieku 15 lat wadze 105 kg i wzroście 187 cm to jest dobrze ? Wspomnę ze ćwiczę od 13 lat (naprawdę) Od pół roku biorę kreatynę białko i witaminy. I jaki trening na mnie by był dobry żeby szybko zejść z takiej masy i żeby bf wynosił jak najmniej w jak najszybszym czasie oczywiście zdrowo :) Pozdrawiam [...]
od około tygodnia biore cell pumpa, 2 razy po 9-9,5g i rozpuszczam w wodzie, od kilku dni mam lekkie rozwolnienie, cały czas cos czuje na żołądku i po zarzyciu jakoś tak dziwnie sie czuję, dokładnie nie umie tego opisac, czy to może byc wina cell pumpa da sie tego jakos uniknąć
[...] tak jak bym miał się zaktusić to odrazu wymiotuje teraz\ jest trochę lepiej nie sa tak czeste te ywmioty raz na 2 tyg miesiac kiedy koncze wymiotowac to pluje krwią ,bywało też tak że po wymiotach dostawałem na twarzy wysypki .Prosze o porade jutro pojde zrobić próby watrobowe ale nei wiem czy isc do gastrologa czy do internisty pozdrawiam
[...] taki zielony koleś jak ja... Dziś był mój pierwszy dzień w domowej siłowni i na początek zająłem się klatką i bicepsem oraz mięśniami brzucha... Chciałbym się też dowiedziec czy można ćwiczyć codziennie na siłowni. Czekam na odpowiedzi ekspertów...nie potrzebuje przybierać na wadze bo swoje ważę :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 100 [...]
