No to teraz mi pomieszaliście.... Każdy pisze co innego.... może wypowiedzą się eksperci w sprawie suplementacji??? To jak mam ją brać od razu po treningu? Razem z gainerem? Czy gainer od razu po, a 40 min pozniej 5g kreatyny? Prosze niech mi to ktoś wytłumaczy
MarcelQ normalnie jak w większości Nokii, naciskasz przycisk z tyłu Klapki i trzymając ten przycisk, pchasz klapkę do przodu od siebie.Ciekawe czy zczaiłeś
[...] sie ewentualnie zastanawial nad dodanem clena wg sugestii Kiromaxa stack/clen/stack/clen do tego BCAA, glutamina, HMB, bialeczko. Zastanawiem sie jeszcze nad stackiem kreatynowym - czy jest sens przy redukcji? i nad ZMA - tylko dlaczego czesciej polecacje apteczne niz "kulturystyczne" :) - z czego to wynika? Cena czy inne wzgledy?
[...] tak planuje brac - 2 tyg ECA, 2 tyg clen, 2 ECA, 2 clen... Efe juz bralem i toleruje ja dobrze, efekty tez byly przyzwoite, teraz dorzucam tylko pierwszy raz clena, zeby zobaczyc czy bedzie lepiej. ECA mam juz przecwiczone - zaczynam od 1 kaps (30 mg efy) 30 minut po sniadaniu + 1 kaps przed treningiem, ewentualnie dochodze do maks 2+2. Co do [...]
To mam ćwiczyć 2 razy w tygodniu nap: plecy + tric bicem superseria i nogi z bicem i tricem ?? czy coś do klaty mam przesunąć....może całkiem inny plan mam ułożyć bo szkoda czasu jeżeli ten jest ***owy i może powrócę do normalnej intensywności treningu tak z 2-3 min między seriami Poczytam trochę i może zdążę jeszcze ze zmianą treningu od [...]
Trudno mi powiedziec jakie dokladnie efekty z sila, ale sa na pewno rownie dobre jak z masa, przy czym nie we wszystkim... Na pewno na klate biore sporo wiecej (sporo tj. mysle, ze serie robie z 10kg wiekszym obciazeniem), na bica niewielka roznica. Mimo, ze zrobil sie bardziej okragly i wiecej mam w ramieniu to sila nie poszla az tak bardzo do [...]
od razu przepraszam ze tak pozno sie odzywam. i mam pare pytan Czy nie moglbym zwiekszyc powtorzen w cwiczeniach na nogi?? bo nie chce zbyt duzego rozrostu tej partii miesni. czy nie moglbym zmienic wyciskania halntli na łatce poziomej na wyciskanei sztangi na lawce poziomej?? czy zamiast tego treningu brzucha to jest napisany moge stosowac ABS2 w [...]
Witam Panowie! Mam do Was dwa pytania dotyczące diety. 1. Czy chleb robiony tylko z mąki żytniej jest dobry dla redukcji? Czy należy jeść tylko taki pełnoziarnisty? 2. Mieszkam w akademiku i ciężko opędzić się od nadarzających się cały czas propozycjach na grilla i inne imprezki, a co za tym idzie alkohol. Jak już pić, to co najlepiej ?
[...] pozwól że pomimo faktu że "egzystuje w brodziku intelektualnym" i nie chcesz prowadzić ze mną merytorycznej konwersacji dodam kilka słów od siebie. Spożywanie słodyczy do posiłków to bardzo zły pomysł, niezależnie czy jest to śniadanie czy kolacja. Prawdopodobnie posiłek będzie zbyt energetyczny, a połączenie różnych grup produktów [...]
a czy poprostu nie moze to byc od tego cisnienia ? (160/90), chociaz masz racje bylo i 140/90 i bylo to samo! ja sie tak zastanawiam teraz czy isc do tego laryngologa niech pisze to skierowanie do szpitala i zeby tylko po tym zabiegu nie bylo tylko gorzej ?! ostatnio bylem swiadkiem takiej rozmowy 'pani doktor tak mi sie rano krew leje z nosa a w [...]
Do tej pory mam dobry trening, ale pomyślałem o jakiejś zmianie. Jeśli Ci się to przyda to mogę rozpisać aktualny trening. Co do koksów to nie odbiegaj od tematu bo to tylko informacja pomocnicza. No więc jak, podawać aktualny trening, czy tak po prostu ocenisz ten co rozpisałem.
LIPA - nie wiem skad wziales ta diete, ale radze Ci porzadnie ja przejrzec i wywalic niektore rzeczy. Poza tym, nie wiem czy nie byloby latwiej znalezc diete tu na forum od kogos o podobnych preferencjach (waga ciala, staz treningowy, cel, itd.) i zapozyczyc ja, ewentualnie korygujac do wlasnych potrzeb. Zadanie dla Ciebie: czy zgadniesz ktore z [...]
Napisałeś to tak chaotycznie że nie idzie zrozumieć jakie treningi jestem w stanie wykonywać na siłowni również na zewnątrz typowo pod boks - to chcesz ćwiczyć na zewnątrz czy na siłowni?%-) Bo siłownia jest pomieszczeniem Chodziło mi o to że nie zawsze jestem w stanie wyjść na siłownie natomiast treningi boksu są regularne 3 dni w tygodniu [...]
[...] ÌßÛÚ½ 2. Jeśli go nie ma tworzymy go sami. Pan_S,mówisz że nie masz tych katalogów...hmmm,nie wiem czy robiłeś tak: Wchodzisz w emulator,options,settings,options i odznaczasz "hide advanced settings" i klikasz ok. W tym momencie katalog hires_texture sam powinien [...]
Nie- poczytaj uważniej tekst. Trening klatki i barków dzień p odniu nie jest wskazany, gdyż nie ma wtedy czasu na odpowiednią regenerację dla stawów barkowych oraz przednich aktonów mięsni naramiennych (barków). To samo dodawanie po 2 dniach jeszcze tricepsów to też błąd, gdyż tricepsy mocno pracują podczas treningu klatki i wyciskaniach na [...]
[...] krople albo tabletki, niezły , ziołowy lek, nie musisz bać się o interakcje choć zdaje się drogi. druga ewentualność acetylocysteina ( ACC, Fluimucil, Tussicom )ładnie osczyszcza zatoki, dodatkowo jest świetnym antyutleniaczem. Te ostatnie na receptę ale nie drogie. Ibuprom zatoki czy jakikolwiek ibuprom jest dobry jak Cię od tych zatok cały [...]
A co do tego czy wasza opinia bedzie wazniejsza od lekarskiej to odpowiedz brzmi-Nie. chce poprostu spytac sie osob doswiadczonych czy mozliwe jest trenowac box rekreacyjnie w lajtowy sposob. Nie znam sie na treningach dlatego nie wiem czy trening boxerski zawsze i tylko zawsze musi byc 100% wysilku wypluwanie pluc i takie tam...
[...] Fedor jak ostatnia ciota dal sie skrecic Werdumowi. Po tym juz nie ma dla mnie nic pewnego w MMA. Co do Caina, coz, ktos tam faktycznie stwierdzil, ze najlepsza bron Caina czyli zapasy, beda malo skuteczne przeciwko Lesnarowi i to w sumie jest prawda. Druga sprawa, ze Lesnar jest duzo silniejszy od Caina- tutaj nie moge sie zgodzic. Lesnar [...]
Tyle czekania na te walke i dostaje sie jedna, wielka lipe. Overeem to jest masakryczne drewno - nie wiem, czy zauwazyliscie, ze to Werdum czesciej trafial Overeema w stojce - fakt, ze ciosy Overeema byly o wiele silniejsze. Jak dla mnie stojka JDS jest o sporo lepsza od Overeema (w MMA), nie mowiac o dynamice i koordynacji. Mimo to decyzja chyba [...]
ANAPOLON cykle dokumentalne
