[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:około 130kg -martwy ciąg:130/140 -przysiad:110/120 chciałbym przeprowadzić cykl meta euro med 1-6 30/40mg ed enan dose 250mg. 1-16/18 500mg week czy dobrym pomysłem jest taki cykl i jak pct przeprowadzić wcześniej nie robiłem cykli z głową więc teraz chciałbym by było wszystko dobrze zaplanowane.
[...] lenistwa przybyło mi nadprogramowe 5 kg i od miesiąca wróciłam do ćwiczeń ale bez efektów, waga stoi uparcie. Mam 175 cm wzrostu, 75 kg wagi, budowa typowej gruszki czyli masywne uda, duże pośladki, szerokie biodra i wystający brzuch, nie podobają mi sie rownież moze ramiona, ktore są takie "nabite". Ćwiczę 5-6 razy w tygodniu z [...]
[...] odzyskać figurę po ciąży, zatrzymuje mi się bardzo woda w organizmie i wiadomo kilka kg w dół by się przydało. Czy mogę bez stresu kupić redox Hardcore (150cm i 51 kg wagi) czy lepiej kupić standardowe redox extreme ?nie chciałabym zeby mi zaszkodziło. Z góry dziękuje za odpowiedz.jestem nowa na tym forum ale obserwuje od dłuższego czasu
17 lat 182 cm 75 kg Chciałbym brać kreatynę i czy ta dietka jest dobra (masa) ... ?? Prosze o ocenę ;) I Śniadanie ok. 9:00 Mleko zaw. 2,o% tłuszczu 200g Płatki owsiane 100g Rodzynki suszone 20g Orzechy włoskie 20g Tran 5g II Śniadanie 11:35 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Banan 1 ok100g Szynka z indyka 35g I posiłek ok 14:30 (przed [...]
Witam,od kilku dni borykam się z pewnym problemem.Serfując po internecie przypadkiem natknąłem się na temat o lordozie i postanowiłem sprawdzic czy ja takiego nie mam. Gdy stanąłem w lustrze to widziałem że jestem wygięty w tamtym odcinku (wiadomo że każdy jest wygięty ale jak patrzyłem na kuzyna i potem na mnie to wydawało się to [...]
Płeć : Mężczyzna Wiek : 22 lata Waga : ~85 kg Wzrost : 181 cm Cel treningowy : większa masa mięśniowa, dodatkowo chętnie przyrost siły Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia z najpotrzebniejszym sprzętem, wszystkiego nie ma, ale wygląda ok Dieta [...]
[...] ale na internecie nie umialem znalesc odpowiedzi Odkąd pamietam od zawsze napewno od 10 lat minimum a mam 22 lata Podczas obracania glowy w lewo praw lub góra dół najszybciej jak moge boli mnie w tedy w środku Czy to jest normalne? co moze byc tego przyczyną dodam że prawie nigdy w życiu nie skarzylem sie na ból głowy. Dzieki i pozdrawiam
[...] przemiana materii): 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: 80 -martwy ciąg: -przysiad: 95 Mam zamiar wejsc na cykl i mam pare pytan do was. Chcialbym pojechac z 4-5 tyg 10mg ed czy to jest dobra opcja? Oczywiscie takie dawki aby byly jak najmniejsze skutki uboczne i w miare troszke czystej masy zlapac. W suplach dostarczalbym witaminy i bialko w [...]
[...] sztanga, hantle, drążek, ławka, obciążenie ;-) Od początku swojej przygody trenowałem FBW, ale nudzi mnie juz ten trening + czuje, że musze coś zmienić. Przed chwilą skończyłem układać trening split na 4 dni. Umieściłem tylko te ćwiczenia, które będę mógł wykonać w domu, czyli brak jakichkolwiek maszyn - z czego się bardzo ciesze :) Proszę o [...]
Cześć, kiedyś ćwiczyłem na siłowni przez ponad 2 lata ale ostatnio miałem sporą przerwę od ćwiczeń. Chciałbym teraz wrócić do regularnych treningów. Ułożyłem sobie trening FBW ale czy mógłby sprawdzić to ktoś z większym doświadczeniem w układaniu planów i ewentualnie pomóc poprawić błędy ? A [...]
Zaczynam redukcję i chce pierwszy raz zrobić to z głową. Wpisując w fitatu dane tj. Praca lekko fizyczna lecz kroków dziennie od 15 do 25000 3-4treningi Week. 95kg wagi, 183cm Po wpisaniu danych wyszło mi około 3400 kcal. Pytam mądrzejszych kolegów czy na pierwszy rzut oka wydaje się to ok. Rozkład chce zrobić raczej oklepany czyli białko 2g, [...]
Witam! Mam lipomastie od 3 lat. Ćwiczę od 21.06 br. i lipomastia na prawym sutku zmniejszyła się o 1/2, natomiast na lewym bez zmian. Ktoś mi powiedział że Nolvadex-D 20mg usunie mi ten kompleks, czy to prawda? Za odp. z góry THX. Pozdrawiam serdecznie - WiKkary
wczoraj(sroda) gralem na wf w halówke i po przypadkowych starciu "dostałem" w zewnetrzną czesc uda, ból jakbym dostał od remyiego bonjaskiego conajmniej. siadlem na chwile po czym wróciłem do gry, jakos to rozbiegałem i źle nie było -- myslałem ze do wieczora zapomne o bólu. jednak jest inaczej, bo nawet dzisiaj za***iscie mnie boli, lekko utykam, [...]
Witam. Mam 46 lat, 165cm wzrostu i 67kg. Chciałabym zrzucić pare kilogramów(ważyć około 60kg). Za każdym razem, jak zaczynam odchudzanie, kończy się na tym że jeszcze tyje. Obecnie moja dieta wygląda tak: śniadanie: 2 jajka, pomidor, kromka ciemnego chleba. Do obiadu czasem przegryzę kawałek kiełbasy czy kromkę chleba. Na obiad zjadam przykładowo [...]
Mam pytanie na temat pierwszego posiłku dnia, przyjeło się że śniadanie jest najważniejszym posiłkiem dnia. Moje pytanie brzmi, czy to możliwe, że nie mogę przytyć przez to, że nie jadam śniadań? W sumie nie jem ich od około 3 lat dopiero po kilku godzinach zaczynam coś jeść. Tera zależy mi na nadrobieniu tego, ale nie wiem czy właśnie źle jem, [...]
[...] 12 10 10 8 wioslo sztanga 10 10 8 6 szrugsy 10 10 8 8 jak wiadomo od mc rosnie tzw"dupa";D i teraz chce przynajmniej na jakis czas przestac mc robic i wgl prostowniki. czy moge dolozyc jakies inne cwiczenie na plecy albo dac wiecej serii na pozostale cwiczenia? zeby za krotko nie bylo troche Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 106 [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] tych minimalnych 20 minut ze względu na naprawdę fatalną kondycję fizyczną,dlatego chciałbym zacząć od basenu. Poniedziałek,Środa,Piątek-Siłownia Wtorek,Czwartek-Basen Oraz czy opłaca się stosować CM3,BCAA aby nie odnotować aż tak wielkich spadków mięśni ? I co sądzicie o Activlab Thermo Shape 2.0 jako spalacz ? I jak poradzić sobie z obawą,że [...]
Witam.Leci deka ,teść co 3dni 250mg od 12 tygodni .+ 50mg wina oral eod od 4 tygodni. Chce przejść na tren e ,i zastanawiam się czy poczekać ze 3 tygodnie czy bić odrazu.? Czy wskazane jest dobijać minimalną dawke(np50mg eo7d) deki dla smarowania podczas bicia trenu ? Pozdrawiam
[...] brać coś po to żeby mięśnie mi się nie spalały i ogólnie dla lepszego odżywienia organizmu. Myślałem o jakichś węglowodanach i aminokwasach, natomiast nie wiem zupełnie czy rozgałęzione czy jakie i nie wiem jakich firm. Moja dieta polega głównie na tym że staram się jeść jak najwięcej mięsa, warzyw, owoców, itp (co nie zawsze mi się udaje). [...]
czy przy zapaleniu mieszków włosowych bolały kogoś z was sutki?bo mnie właśnie zaczeły i nie wiem czy to od tego czy coś innego mi się przyplątało.dalacin biorę od 3 tygodni ale nic nie pomaga i teraz jeszcze to.jeśli ktoś coś wie na ten temat to prosze o odpowiedż
