[...] dnia doliczam ok. 30min. na bieżni .( w tym 10min. przed treningiem jako rozgrzewkę ) Wszystko po 2-3serie powtórzeń ile dam rade... Zazwyczaj obciążenie 32kg Powiedzcie czy ten plan jest dobry, jak nie to co w nim trzeba zmienić . I czy w tym wieku mogę brać jakieś wspomagacze, białka serwatkowe itp.. jak tak to co moge brać i jaki da mi to [...]
[...] terapii hormonem wzrostu: 1. mam 170 cm wzrostu a to jest wzrost raczej karlowaty :( lekarka mi powiedziala ze wiecej niz 175 cm nie bede mial Wiec ide do endokrynologa i czy przepisze mi hormon wzrostu??? (wiem ze to kosztuje cos ok. 15. 20.tys zl ale kasa nie gra roli) 2. Czy w moim wieku 15 lat urosne od hgh ok 20 cm? (robilem juz badanie [...]
[...] ma 100 cm z dopiskiem, że dla sztang od 182cm. Słyszałem, że warto mieć sztange krótką i długą bo różnie ćwiczą mieśnie klatki. Czy to prawda? Czy na tą ławeczke rzeczywiście nie wejdzie żadna sztnga poniżej 182 cm? Skąd te 182 skoro jej szerokość to 100cm? Jakiej długości sztange warto kupić? Mam na oku 28 mm 168 cm długosci i 25mm i [...]
[...] : Wyciskanie sztangielek 3s. -Tricepsy : Pompki w podporze tyłem - "odwrotne pompki" 3-2s. -Bicepsy : Uginanie przedramion ze sztangielkami stojąc uchwyt młotkowy 3-2s. Myślicie czy to dobry plan ? Jeśli są jakieś błędy Proszę o poprawki. Zmieniony przez - Doominikk w dniu 2010-09-06 01:41:27 Zmieniony przez - Doominikk w dniu 2010-09-06 01:42:00
[...] 3 kilo a moja sylwetka i sprawność fizyczna znacząco się poprawiła (dodatkowo rzuciłem palenie). Obecnie 23 lata, 80kg, 186cm. Dokonałem małych zakupów i będę więcej ćwiczył - uchwyty do pompek, oraz drążek do podciągania. Im dalej w to wchodzę tym bardziej mnie wciąga ;). Postanowiłem, że zwrócę jeszcze większą uwagę na dietę (wszelkie rady [...]
[...] ale tylko na barkach. Więc od razu zorientowałem się, że coś jest nie tak. Przypomniała mi się sytuacja z wczoraj i trafiłem na "chorobę limonkową". Po zobaczeniu zdjęć, przeraziłem się. Stąd pytanie, czy ktoś ogarnia temat i powie mi, czy ze względu na to, że cytryna była wczoraj podawana i dodatkowo jestem opalony, uniknę poparzeń 2 stopnia ?
dostałam dzisiaj ten lek od lekarza, mam nerwicę wegetatywną czy jest on dobry przy moim schorzeniu i czy nie uzależnia?. Najgorsze jest w mojej chorobie to, że mam arytmię i bardzo przyspieszone bicie serca do tego wszystkiego dochodzą lęki. Od co najmniej dwóch lat nie przespałam całej nocy budzę się z kołataniem serca kilka razy w ciągu nocy. [...]
[...] głodu. Jednak nie chciał bym, aby mój trening poszedł na marne. Priorytetem dla mnie jest zgubienie brzucha i uzyskanie ładnej wysportowanej sylwetki. Moje pytanie brzmi, czy mogę uzupełnić tą dietę o suplementy, np. białko w postaci shake'a proteinowego do picia po treningu? Zakładam, że pozwoli mi to na szybszą regenerację i dostarczenie [...]
Siema, mam 21 lat, 188cm, waga 90kg. Staż na siłowni ok. 4 lat, brałem różne odżywki, gainery itp. Teraz po przerwie, zacząłem ćwiczyć i zamówiłem sobie Muscle Test, PCT Monster i OLIMP WHEY PROTEIN COMPLEX 100% 700g. Do tej pory moja dieta bez tej suplementacji wyglądała tak : 1 posiłek ( ok. 8 rano ) - płatki owsiane 150g - jogurt pitny [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam, a więc zacznijmy od początku. Moja siostra zamawia tutaj kilka produktów i brakuje jej 50 zł do darmowej dostawy, więc spytała mnie, czy nie chce czegoś (tak przy okazji :D) No i stwierdziłem, że czemu nie, dopiero zaczynam masować, więc coś sie przyda. W domu mam jeszcze troche starego gainera (2 kg), narazie leży w szafce, ale jak wróce [...]
[...] , od miesiąca ćwicze domowymi sposobami (popki,brzuszki,drązek) , jem tyle ile sie da lecz nic nie pomaga. Uprawiam aktywnie piłke nożną około 1/2 w ciagu tygodnia. Po przeczytaniu multum poradników , chciałbym się was zapytać czy przy ustalonej diecie ( raczej bez suplementów) z domowym treningiem dało rade by przetyć chociaż 2kg/msc. Z góry [...]
WItam. Na wstępie pisze że czytałem podwieszone posty na temat który zaraz porusze. Ale do rzeczy. Moja dziewczyna od nowego roku chce zrzucić pare kilo i ostatnio grzecznie się mnie zapytała czy w śród tych ' tabletek' które biore ( rzecz jasna chodziłó o odżywki:D ) znalazło by sie coś dla niej, jakis wspomagacz spalania tłuszczyku. Ja [...]
Trenuje boks od niedawna i szybko odczuwam zmczenie w barkach. Chciałbym w jakiś sposób wzmocnic je w celu dłuższego wysiłka i poprawnej pracy technicznej ramion. Oczywiście odpowiedź brzmi, że chodzac na treningi, ale pomijając te oczywistosc chcialbym poznac cwiczenia poprawiajace kondycje w/w grupy miesniowej. Zastanawiam sie, czy taki trening [...]
[...] DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:nie 15. PPM (podstawowa przemiana materii)wiek metaboliczny +10 lat ;/ 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata:140 lub wiecej Witam, wlasnie skonczylem 10 strzalow mety po 50 mg w 1 ml.mam jeszcze 10 strzalow i chcialbym walic 100mg ed tylko pytanie czy to nie za duzo i czy nerki to przerobia?Jest roznica w badaniach [...]
[...] 170cm. Mam aktualnie 3 tygodniowy zastój wagi i trochę się już denerwuje, że nie leci tak jak trzeba zszedłem do 2100 kcal i kręcę 40 min cardio. Chciałbym przejść od razu na masę i zregenerować organizm czy przeskok o 1000 kcal z dnia na dzień może się odbić efektem jojo? Lepiej pomyśleć o jakiejś przerwie czy mogę od razu wlecieć na masę?
[...] klate ... nie wygladam najgorzej jestem w miare zadowolony, ale no 3eba przytyc troszke i zrobic sie szerszym z deka bo klatka nie zaszeroka ... Co polecacie kreatynke jakas czy mega mass ? boje się ze po mega mass 4000 tluszczyk sie zbierze i brzusek urosnie ... obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): tymczasowy brak Wiek: 18 [...]
Witam, do tej pory przeglądałem i czytałem forum. Dowiedziałem się wielu interesujących i ciekawych rzeczy, za co chciałbym podziękować, przy okazji chciałbym się przywitać gdyż jest to mój pierwszy post na tym forum ( pierwszy i od razu w dziale doping... 8-) ). Przeglądając forum o dopingu zawsze natrafiałem na informacje o tym, że po każdym [...]
[...] - zrobić recomp oraz poprawić siłę . Dietę trzymam , robię oprócz SW , treningi biegowe oraz FBW - kompleks sztangowy dla fightera tzn przysiady itp. Chciałbym o poradę czy te środki są odpowiednie dla mnie . Ewentualnie znajomy wspominał mi o jakimś nowym mixie teścia o nazwie " Tsunami : . Podobno nie zalewa i jest dpbry na 1szy cykl . [...]
[...] bic 3x8 francuz 3x8 allahy 3x10-15 TRENING B Martwy 5x5 WL skos 5x5 wiosłowanie 5x5 OHP 5x5 bic sztanga 3x8 tric dipsy/wyciskanie wąsko 3x8 allahy 3x10-15 I mam pytanie czy na redukcję też stosować takie ilości serii i powtórzeń czy to zmodyfikować ? Jeżeli tak to na ile s/p ? Jaki rodzaj progresji zastosować na redukcji na dane Ćwiczenia ? [...]
[...] zamiar zapisać się na karate tradycyjne gdyż innego nie ma w mojej okolicy. Od pół roku mam kontuzje (rwa kulszowa ) i praktycznie nie mogę uprawiac sportu ale nie siedze bezczynnie tylko staram się w jakiś sposób przygotować... Moje pytanie brzmi czy przez długie spacery ok 6km wzmocnie w jakiś sposób nogi chociaz trochę? Chodzi mi o kondycje. [...]
