[...] siłownie a jak siłownie to i z upływem czasu aeroby. W czerwcu zgłosiłem się do Konia, rozpisał mi on dietę oraz trening. Z jego pomocy korzystałem miesiąc, trochę podczytałem i zacząłem sam prowadzić swoją redukcję. Założenia były zmienne jeśli chodzi o dietę. Białko zawsze minimum 2g/kg tłuszcze 1-1.4g/kg oraz reszta węgle (w treningowe [...]
[...] to narazie nie jest pewne :) ale najważniejsze...musze dopracować diete! wkońcu wziąść się za siebie i to zrobić :) bo za każdym razem jak wejde na sfd by coś poprawić to kończy się na tym że przejrze strone xD musze się pozbyć tego lenistwa :P mam nadzieje że na wakacje dojde do 95kg po redukcji:) bo mam zamiar masować do marca/kwietnia a potem [...]
[...] gorzej z bicepsem ale nie było źle ;) dieta: 100% 06.08.2011 - DNT dieta: 100% - nie planuje nigdzie iść także wszystko będzie zjedzone ;) dziś byłem u bioenergoterapeuty noi przepisał mi aż 5 ziół i mam je mieszać i pić od 2x do 3x dziennie :) zobaczymy czy pomoże..pewnie nie wiecie ale mam bardzo silną alergie i stąd ta wizyta:) siła !
Ja tez musze sobie sam zapracowac na diete, suple czy cokolwiek innego(od czasu do czasu matka kupi mi 1kg piersi) j\w Eucalyptus chcialem dac soga ale nie wchodzi
[...] - mówi się trudno i żyje się dalej. W końcu to Tobie zależy żeby trzymać dietę nie Twoim rodzicom. Ja od mojej matki nie dostałem grosza, ani na suple anie na kurczaki, tuńczyki czy hooy wie co tam jeszcze. Znam ludzi, którzy nie mają wcale rodziców i muszą utrzymać siebie, mieszkanie i nie mają kogo poprosić, zeby kupił ryż albo kurczka na [...]
1. To zalezy od Ciebie jak chcesz robic czysta mase to mozesz biegac ;) (polecam) 2. Radze zostawic jak juz beda areoby. 3. To zalezy tylko od Ciebie , troche niewidze sensu bo robisz rzezbe a na to mase zamiast na odwrot , czy popsrostu robiles redukcje bo to roznica ? Jak chcesz zgubic jeszcze torche tluszczu to przedluz cykl jak nie to jedz z [...]
[...] http://www.rowerymerida.com.pl/rowery.php?kol=3&gr=1 jak będziesz jeździł spokojnie to te rowery od biedy stykną (nie skacz, nie katuj przerzutek, zwykła jazda po lasku z panienką, czy z pieskiem) i jeszcze jedno zlituj się nad sobą i nie kupuj tych błyszczących złomów na pełnej amortyzacji za 600 zł. nie warto żałować pieniędzy na jakość
zobacz, ktoś kupił dziś, wyśłij mu maila za tydzień z zapytaniem czy waeto kupić. i się doweisz.. Wygląda soldnie i firma też nie od dziś sprzedaje sprzet fitnes. Zależy też ile ważysz...
przepraszam kliknęłam "enter", a tu jest od razu "wyślij". Chodziło mi o to czy tutaj też jest tak niska kaloryczność przy ćwiczeniach, czy ustalacie jednak tak, aby redukcj abyla ok. 1 kg tygodniowo, ale organizm żeby się nie wyczerpał. Wolę więcej kalorii i więcej ćwiczeń, niż niska kaloryczność i nic nierobienie. Dopiero ogarnaim się na tej [...]
Mam 16 lat. Od niedawna zaczalem cwiczyc w domu.Jestem bardzo chudy. Mam 180 cm wzrostu a waze tylko niecale 60 kg:( Nie wiem, czy z moich cwiczen cos wyniknie, dlatego postanowilem zasiegnac rady u specjalistow, czyli u Was:) Teraz napisze moj trening: Cwicze co 2 dni, po godz. 20:00 2 sztangielkami wazacymi po 7 kg kazda. Szczegolowy rozpis:(te [...]
Tony Scarf: Jeżeli Ty stawiasz na równi takie atuty Bonjaskiego czy Bernando które wypracowali przez lata treningów SW z mega koksowaniem Sappa (bo imo tylko dzięki temu i swej budowie odnosił sukcesy) to Twoja sprawa. Atut to atut,nie da sie porównać jednego do drugiego.Nie można powiedzieć ze atut Bonjaskiego jest lepszy od atut Sappa bo to ze [...]
zle mnie zrozumiales z tym kurakiem, mam na mysli ze we wszystkim cos sie kryje, rtec w tunczyku, estrogeny w kurze, nic nie jest bez skazy w dzisiejszych czasach, a o tunczyku pierwsze slysze co moze oznaczac ze nie musze sie przejmowac albo ze dopiero zaczna pojawiac sie informacje tu i owdzie kiedy problem nabierze tepa. czy problem rteci w [...]
Na razie tak zakładam że chcę ćwiczyć od czerwca dobry start bez szkoły itp ;] A za rok porównam rezultaty i zobaczę czy się opłaca dalej ćwiczyć czy zmienić plan czy coś ;]
[...] 93kg i 21%; 7 stycznia 2017 80kg i 13%) i dalsza szybka redukcja - moim zdaniem nie jest to dobry i bezpieczny dla zdrowia pomysł... Oby za chwilę nie wyszły problemy z tarczycą czy jakieś inne, typu wilczego głodu, obżarstwa i jo-jo. Ja bym radziła już w tym momencie "zdjąć nogę z gazu", odpocząć od redu, przyzwyczaić organizm przez jakiś czas [...]
[...] walką z Ilirem Latifi na UFC w Sztokholmie Na gali UFC Fight Night 153 w Sztokholmie dojdzie do pojedynku między Volkanem Oezdemirem i Ilirem Latifi, ale ta walka będzie czymś więcej niż zwykłym załatwieniem biznesu polegającego na pokonaniu rywala i zgarnięciu wypłaty. W nadchodzącą sobotę, No Time stanie do pojedynku z Ilirem Latifi, a to, [...]
przeczytałam wszystko,dzieki za wyczerpującą odpowiedż. jutro przystepuje do ćwiczeń-na początek rano aeroby,i 3 razy w tyg.siłownia.ale mam jeszcze pytanie:czy zacząć od treningu dzielonego,czy na początek wszystko razem w jednym dniu?najgorzej będzie z dietą,poniewaz moja oponka na brzuchu wzięła się z mojej niekonsekwencji. wierzę ze mi sie [...]
Napewno?? (pytanie nie do Thiago - dodałeś post podczas gdy pisałem ) Do tej pory wydawalo mi się, że: -to czy prostujemy ręce w łokciach czy też nie; -to jak głęboko się opuszczamy; -to w jakiej pozycji zachowujemy tułów; -pozycja łokci (thx Thiago); zależy od tego na którą partie mięsni pompki te mają silniej oddziaływać (bo działają na klatke [...]
czy bierzesz wino w strzlach czy jako oral nie ma prawie zadnej roznicy. oba koksy naleza do grupy podajze alfa-17 wiec odzialowuja na watrobe obojetnie od formy.
Jarko mnie wala jeszcze raz mowie gwiazdki, tylko chcem miec to co mialem czy to tak duzo ??? Bez wzgledu na to ile mam tego czy tamtego odpowiadam na posty tak jak pozwala mi na to moja dotychczasowo zdobyta wiedza. I naprawde nie chodzi mi o to czy mam wiecej tego od kogos tam. To jest dla mnie niewazne!!! Pozdrawiam Trening i wiara zrobia ze [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
Problemy z rodzicami...
