SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

czy od

  • Dieta do oceny

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam! ulozylem diete i nie wiem czy jest ona dobra prosze o poprawki i wyrozumialosc gdyz jestem nowy na tym forum. Do rzeczy : Sniadanie 7 00 4 kromki bialego chleba 10g szynki drobiowej 10g sera zoltego 170g tunczyka 2 Sniadanie 10 30 4 kromki chleba bialego lub 2 bulki 10g szynki drobiowej 10g sera zoltego jablko Obiad 15 00 (przed [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 767 Data: 2009-12-08 16:53:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dalsze ukierunkowanie treningu - prosba o rade.

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Cwiczylem juz ok 7 tygodni, jako ze ostatnio pare dni mi wypadlo to postanowilem zrobic sobie przerwe i ruszyc z nowym treningiem. DO tej pory robilem FBW traktora: http://www.sfd.pl/FBW-t460830.html progres zadowalajacy. I teraz pytanko co radzicie? Przejsc na splita 3x tydz, czy moze FBW 15-10-5 lub 5x5? Osobiscie jestem za splitem, bo [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 972 Data: 2010-10-23 13:41:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Metka a Alkohol

    Temat
    Doping

    [...] to moja pierwsza kuracja chce ja zjeść w systemie "40 tabletek w systemie 1-2-1 a drugi 60 tabletek w systemie 1-2-3-2-1 w odstępie około półrocznym. " i mam pytanie czy jak zaczne kuracje od 12.06.2014 do 7.07.2014 dokładnie 26 dni 40 tabletek 1-2-1 to czy jak napije się 10.07.2014 a potem za około 2 tyg zaczne popijać średnio 1-2x w tyg [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1067 Data: 2014-06-10 23:22:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] mojej codziennej diety wprowadzilem L-Glutamine.Kupilem tez Prohormony 1-AD ErgoPharm.chcialbym jak najlepiej wykorzystac prohormony,ale nie wiem jak to wszystko ze soba polaczyc.kreatyne zazywac razem z prohormonami czy dopiero po zakonczonej kuracji?kiedy najlepiej lykac glutamine?jakich przyrostow czystej masy miesniowej i sily moge sie [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 3351 Data: 2003-11-25 16:15:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • po artroskopii

    Temat
    Zdrowie i Uroda

    [...] ponowne zablokowanie kolana, zrobiony rezonans mag, znów pęknięcie na całej długości, lub raczej nie zrośnięcie się łąkotki bocznej. Trzecia artroskopia(05.10r.), przy czym chcę podkreślić że po 2 pierwsze art. były wykonane w szpitalu publicznym-na następny dzień powiedziano mi że mogę normalnie chodzić, a trzecia art. była wykonana w [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 1351 Data: 2010-07-10 10:32:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl Enan. Co dalej?

    Temat
    Doping

    [...] odblok jednak za jakiś miesiąc chce zacząć redukcje. Czy dobra opcją będzie po tych 16tyg zejść trochę z dawki i zrobić na tym redukcje? Myśle jakies 125mg e4d? E5d? Hcg biłem w 8tygodniu i pytanie jak teraz wbić? W 16tyg starczy? Czy jest sens teraz zwiększy częstotliwość czyli przejść na 250mg e3d a pózniej przy redukcji zmniejszyć tą dawkę?

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 1356 Data: 2016-12-05 02:33:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Witam OD pol roku mam problemy z obiema stopamia (a dokladnie z gorna czescia nazywana podbiciem).TRenuje pilke nozna bodaj od 8 lat i tak dlugiej kontuzji jeszcze nie mialem.Bole sa tylko i wylacznie przy zonglerce i strzale z prostego podbicia,natomiast przy bieganiu bol nie wystepuje o dziwo.Dodam jeszcze ze bylem u wszytskich miescowych [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1140 Data: 2007-06-27 19:14:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening Masa (pytanie)

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam. Chcę zacząć ćwiczyć masę. Mam do dyspozycji --> http://cokupic.pl/produkt/Olimp-06-0086- *I teraz pytanie czy 2dni w tygodniu to nie za mało ?? *http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html Czy to jest dobry trening na 2dni do budowy masy ? (Chciałbym by mieśnie rozwijały się równomiernie) *Czy któreś z wyżej [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 880 Data: 2010-11-07 12:57:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kolejność ćwiczeń

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] (butterfly) 2x Biceps - Uginanie ramion o kolano 3x - Uginanie ramion z hantlami stojąc 3x - Podciąganie dolnego drążka podchwytem 3x Czy mam robić po kolei te ćwiczenia czyli pierw po kolei każde z klatki, a później każde z bicepsa i od początku ? Druga opcja to robię pierw klatkę wszystkie serie, jak skończe robię biceps ? Trzecia opcja [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 615 Data: 2012-03-07 22:55:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam ostatni raz bralem saa 2,5 rou temu mialem potem 1,5 roku przerwy od cwiczen, teraz od roku zabralem sie znowu za silke, 3 tygodnie temu skonczylem 7 tyg epi robilem redukcje ktora nawet wyszla:-) chce teraz wejsc na bombe za 2 tyg widze to tak 1-8 deca 250mg ew 9-20 deca 250mg e5d 1-8 250mg e4d test 9-24 250mg e3d test niewiem co wziasc na [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 720 Data: 2014-07-05 21:46:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • parę pytań do ludzi ze stażem

    Temat
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] 74kg wagi oraz 181cm wzrostu ćwiczę od ponad miesiąca 5 razy w tygodniu około 3 godzin na jednym treningu robię 2 partie mięśniowe +brzuch i 15 min biezni. Chciałbym zapytać czy do wakacji wyrobie się z w miarę dobra sylwetka. jestem na diecie która dopracowuje na podstawie diet innych ludzi nie jem słodyczy ani innych świnstw tj. MC kfc itp. Nie [...]

    Odpowiedzi: 9 Ilość wyświetleń: 1135 Data: 2016-03-01 11:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Proszę o pomoc jak mam trenować??

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    Mam 16 lat . Ćwiczyłem już od lutego do maja potem była przerwa która została przerwana dopiero teraz . Od dzisiaj zaczołem trenować. Proszę o pomoc jak mam ćwiczyć??? Chciałbym żeby ktoś ułorzył mi plan z ilością powtórzeń i ćwiczeniami oraz ilością serii . Prosze o pomoc tym bardziej , że zdecydowałem się na cykl sterydowy. Mianowicie bede brał [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2003-10-10 14:32:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Odchudzanie po raz nty...

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] spalenie tłuszczu, bez rygorystycznej diety ? Mam 15 i nie wiem jak mam się do odchudzania zabrać. Słyszałem, że w moim wieku nie musze stosować specjalnych diet, ale wystarczy, że będę ogólnie zdrowo się odżywiał.Inni znowu mówią, niezależnie od wieku bez diety schudnąć się nie da. Ogólnie staram się odżywiać "dobrze" (na śniadanie mleko + [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1119 Data: 2007-11-22 19:21:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cykl kreatyna monohydrat+BCAA ?

    Temat
    Odżywki i suplementy

    Witam wszystkich pare dni temu zaczolem cykl na monohydracie kreatyny z olimpu (to mój 2 cykl) zastanawiam się czy nie dodać do tego BCAA z olimpu Dieta jest przestrzegana tak w 80-90%(od sierpnia nie jjem żadnych fastfodów typu kebab hotdog hamburger co 2 tyg zjem z połowe pizzy) spożycie tłuszczów ograniczyłem do minimum a białka do maximum [...]

    Odpowiedzi: 13 Ilość wyświetleń: 7654 Data: 2011-02-03 21:16:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] zrobię zastrzyk z kwasu hialuronowego to mam szansę żyć na sportowo? Czy ktoś z Was wie jak rozpisać trening, żeby nie ingerować zbyt mocno w staw kolanowy, a osiągnąć to o czym marzę? Na przygotowanie się do tego testu sprawnościowego mam około pół roku. Oprócz tego jest też do przepłynięcia 50m na basenie, więc może można jakoś te treningi [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 859 Data: 2014-11-02 21:29:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mój plan treningowy

    Temat
    Trening dla zaawansowanych

    [...] podczas jednej seri robię 15 pompek, 10 wycisków na sztandze i 15 wychyleń hantelki poza głowę po 5 seri i następnie przechodzę do ćwiczeń na biceps. Interesuje mnie tutaj czy wykonuje swój trening dobrze, ponieważ chciałbym rozbudować swoją klatkę, jeżeli nie dajcie mi jakieś porady co mam zmienić. Reszta mojego planu wygląda tak Wtorek Barki, [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 584 Data: 2015-02-12 01:13:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Ocena diety i pytanie odnoście ilości kalorii

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam, Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 80 kg Wzrost : 180 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : od października Uprawiane inne sporty : jogging, piłka nożna/futsal Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka, gryfm sztangielki, drążek Dieta : Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 783 Data: 2011-03-17 20:39:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy dobry mam plan

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam ćwiczę tym planem : http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_ACT%2C_czyli_trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_by_georgu!-t350762.html by Michail.Ktoś wie czy dobre są jego efekty ?? Ćwiczę 3 razy w tygodniu ( poniedziałek , środa, piątek). Dane o mnie podane poniżej . Interesuje mnie masa/siła , czy ten plan taki jest ?? Z góry dziękuje za odpowiedzi. [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 757 Data: 2010-11-29 19:04:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót na siłownie

    Temat
    Trening dla początkujących

    Witam, Panowie, mam pytanie. Zrobiłem sobie 2-letnią przerwę od siłowni - nowa praca, nowe stanowisko, wcześniej uczyłem się do matury i technika. Teraz się przeprowadziłem do centrum i stwierdziłem, że warto się trochę poruszać. Kiedyś ćwiczyłem przez dwa lata, bez diety, łykałem cm3, nitrobolon, dibencozide z megabolu i aacc (czy jakoś tak...). [...]

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1057 Data: 2012-11-04 16:38:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć Od niedawna mam nowy split na "masę" rozpisany na 4 dni przez trenera z pokrewnego serwisu (nie wiem czy mogę dawać jego nazwę). Do tego mam ułożona profesjonalna dietę w celu przytycia. Pytanie moje jest proste. Czy mogę w weekend (sobota lub niedziela) trenować strikte siłowo, a w regularnym treningu w tygodniu kontynuować cały czas [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 912 Data: 2013-01-19 10:53:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)