Tak jak w tytule... Mam skrzywienie pleców w odcinku ledzwiowym i troche piersiowym, stad prawdopodobnie krzywo wyciskalem, niewazne czy hantla czy sztanga... i moj lewy triceps jest wrecz przerośnięty od prawego, widac to w lustrze jak i w dotyku, prawy triceps jest normalny nawet troche chyba za maly a lewy wręcz GIGANT... ostatnio i dzieje sie [...]
Witam , chciałbym zasięgnąć od was rady mianowicie ściągania stopy czy da się to jakoś rozciągać , jeżeli tak to moglibyście podać jakieś artykuły czy same ćwiczenia jak je wykonywać . Na obrazku chciałem wam pokazać jak ja maksymalnie mogę ściągnąć stopę i uważam , że odstaje od innych w tym aspekcie , wogl całe ciało mam dosyć spięte w [...]
[...] wiele osób twierdziło ,iż akurat na taką możliwość bjj ni ejest najlepsze,choć wiem ,że np. stanowisko redakcji "Budokan" w tej sprawie jest zgoła inne :). Mam pytanie-walczyć w gardzie osłaniając sie niejako jednym z rywali(jak dla mnie to duży błąd), czy też iść do pozycji z góry z każdym po kolei.Można też cały czas stać , ale niewiem jak [...]
MAM 15 LAT I BARDZO WĄSKIE BARKI CHCIAŁBYM JE POSZEŻYĆ ĆWICZE OD 1,5 ROKU BARDZO DOBRZE SIĘ ODRZYWIAM I MAM DOBRZE WYKSZTAŁCONĄ KLATE (TAK MYŚLĘ) CZY SĄ JAKIEŚ ĆWICZENIA? CZY BARKI PRZYJDĄ RAZEM Z WIEKIEM? MAM TEŻ JESZCZE JEDNO PYTANIE CZY ROZROST BICEPSÓW JEST ZALEŻNY OD MIĘŚNI KLATY I PLECÓW?
[...] brac razem z ta co juz mam albo bez, moge na to wydac jeszcze jakies 100zł (bedzie to moj 3 cykl kreatynowy). Jak bedzie juz jakas kreatyna albo beda brał cos z ta co mam to czy jako transporter zamiast glukozy moge uzyc Endurance Hi-Tec bo akurat mam 1kg. Na koniec jak juz wszystko bedzie kupione kiedy co brac i jak w dni treningowe i nie [...]
Trenuje od wrzesnia bjj/mma od 2 lat silownia w tym od niedawna trening wytrzymalosciowy.. Czy przy tym treningu i uprawianiu sw mam jeszcze szanse na znaczny rozwoj mięśni przy regularniej siłowni i suplementach ?
[...] dorzucic chociaz 10ml enanu/cypio zeby zlagodzic spadki... i tu mam pare pytan jezeli biore na poczatku krotkie estry odblokowywac sie od razu po enanie/cypio na 2-3 dzien czy tak jakby po dlugim estrze po 2-3 tyg.. i tak clomid na pewno i a jak z hcg potrzebne? skad wiedziec kiedy hcg... a jesli clom i hcg to pierwsze idzie hcg potem dopiero [...]
Hej. Mam nietypowe pytanie. Zaczne od wyjasnienia - mialem rwe barkowa, kark lewa lopatka i lewa reka do lokcia byly bardzo bolesne i praktycznie wylaczone. Udalo sie to wyleczyc wiec poszedlem na trening PUSH. Przerwa trwala 3 tygodnie. Oczywiscie barszo zmniejszylem obciazenia w kazdtm cwiczeniu. Wszystko bylo okej az do nasteonego dnia. [...]
jestem na cyklu: od 1 tygodnia do 8 testosteron propionicum 50 mg codzinnie od 3 do 8 winstrol 50mg co 2 dni clean 2 tyg on 2 tyg off 2 tyg on moje pytanie:czy można wziac silabolin od 3 do 8 tyg w ilosci 25 co 3 dni? robie trening ttypowo masowy by dostarczyc odpowienich bodzcow do mięsni; aeroby 5xtygodniowo
mam pytanie czy to będzie dobry zestaw na cykl? DYMATIZE XPAND 925 g.-będe go brał rano i przed treningiem Cytogenix Cytocell-po treningu i na noc do tego BSN True Masw celu uzupelnienia diety gdyz nie moge zjesc tyle posilkow ze wzgledu na prace i do tego bialko Trec - Ultimate Protein i teraz pytania co sadzicie o tym cytocell zastapic go [...]
Witam, mam takie pytanie. Od 27 stycznia zacząłem brać Mass Activator. Starczył mi gdzieś na 7 tygodni (skończył mi się bodajże w piątek), z tym ze masa najlepiej mi rosła do końca piątego tygodnia. Sezon kończy mi się w czerwcu i zaczyna od września. Polecacie zrobić nowy cykl od września czy na początku czerwca ? Pozdro
[...] skakance, od wczoraj towarzyszy mi bardzo duzy ból w okolicach piszczeli i łydek. Nasila się on przy m.in podskokach, mięsnie w tamtym okolicach czuje bardzo słabe, nie wiem czym to jest spowodowane, czy tym że zbyt sztywnio stawiałem nogi, chociaz jestem początkujacym i zanim dojde do płynności troche czasu zapewne minie, czy moze tym ze są to [...]
[...] nie widać. Brałem wtedy tamoxa i więcej nie urosło. Moje pytania: 1. Co mieć pod ręką wrazie gdyby sie coś działo z sutkami? 2. Jaki odblok po takim cyklu? Czy hcg jest konieczne, jeśli tak to w jakiej ilości? 3. Jaką igłą bić w udo/pośladek a jaką pobierać? Oczywiście przed cyklem badania bedą zrobione, prawdopodobnie w następnym tygodniu.
Cześć wszystkim. Jestem tutaj nowy i bardzo prosiłbym o wasza radę. Zwłaszcza osoby, które mają doświadczenie i potrafią pomóc. Ćwiczę na siłowni od połowy Stycznia. 3-5 razy w tygodniu. 1 dzień Klatka piersiowa 2 dzień barki, ramiona 3 dzień plecy 4 biceps, triceps. Wzrost 199 cm, waga 96 kg, wiek 22, masz tłuszczowa 18%. Posiłki 0700 rano [...]
[...] dyskopatyczne kręgosłupa szyjnego,bez mielopatii, bez kolizji korzeniowej. Opis badania RTG Kyfotyczne zagiecie osi kręgosłupa szyjnego na poziomie C4-5. Na zdjęciach czynnościowych stwierdzono niestabilnosc kręgów C3 do C6. Ruchomosc w obu zgieciach zachowana z nieznacznym ograniczeniem przy przodosklonie. Mam bóle głowy, jak zamykam [...]
Witam! Od czasow szkolnych nie mierzylem sobie cisnienia ale niedawno moja matulka sprawila sobie cisnieniomierz i skusilo mnie i sobie zmierzylem przed chwila cisnienie. Wyszlo: 147, 81 ,85. Nie jestem pewien ale to jest nie za dobre cisnienie czy sie myle? "Nawet najsilniejsi miewaja chwile slabosci"
Witam, od ok.3 tyg robie FBW 3 razy w tyg i myślę o tym, żeby zacząć robić to 5 razy w tygodniu : ) Czy jest to możliwe i wgl. mądre? Posiadam BCAA Xplode firmy Olimp. Po ćwiczeniach jestem zmęczony, po prostu padam na ryj, ale następnego dnia czuję się zaj**iście. Mój plan: Pompki płasko + obciążenie w plecaku 4 serie do zmęczenia (Zmienne [...]
Witam, po 3 latach siedzenia w domu, picia piwa i zajadania się smacznymi chipsami postanowiłem powrócić do formy. Zacząłem ćwiczyć w połowie października. Zacząłem od diety redukcyjnej i jest to już mój 10 tydzień. Idzie mi bardzo dobrze, schudłem 7 kilo, straciłem około 10 cm w pasie. Mój BF wynosił około 19%, aktualnie mam 6.5%, plan był do 6% [...]
Witajcie, mam problem. Wiem, że podobne artykuły były na tym forum nie raz. Do rzeczy. Mam problem w doborze suplementów na masę. Mam dietę, która dostarcza wszystkie niezbędne elementy. Jem 5-6 razy dziennie. Dostarczam biała i węglowodany z pożywienia od razu po treningu. Od 4 tygodni przyjmuję monohydrat kreatyny (brałem już kiedyś). Jeśli [...]
[...] robienia "deski" na siłowni, skóra na moim brzuchu, dość mocno wisi :( co wygląda mniej więcej tak https://i.ibb.co/RY0hGj8/20220422-075416.jpg I teraz powiedzcie mi proszę czy jest to kwestia tego, że jest tam jeszcze tkanka tłuszczowa, którą muszę spalić aby wyeliminować problem, czy niestety jest to kwestia tego iż po prostu został mi nadmiar [...]