Witam robię redukcję i chciałbym się dowiedzieć czy taki trening jest optymalny. 185cm 92kg Od 7 miesięcy trenuje bez przerwy. Dodam tylko, że trenuje w domu i jestem ograniczony sprzętowo - posiadam: ławeczka plaska, gryf prosty, łamany, 2 krótkie gryfy, obciążenie do 70kg, drążek szeroki przymocowany do ściany Poniedziałek: Przysiad ze [...]
Witam wszystkich serdecznie. Szukałem czegoś na ten tamt w wyszukiwarce, ale nic nie znalazłem. Temat tyczy się skorupek jaj. Mój wujek który hoduje kilka pięknych owczarków podaje im zmielone i wysuszone skorupki jaj - wcześniej sparzane, aby zapobiedz salmonelli. Skorupki są zmielone na proszek. Proszek ten podaje im do jedzenia. Z tego co [...]
Witam wszystkich Mam 17 lat, waze 60 kg i mam zamiar zaczac cwiczyc, wczesniej cwiczylem od 1 do 2 gim(na poczatku wazylem 40 kilo na koniec ponad 50) Czy jest sens zebym na samym poczatku od razu inwestowal w odżywki? Chcialbym nabrac mięśni,ale nie stracic szybkosci. Zaczynam trenowac combat i silka,czy jesli bym zaczal brac jakies bialko+ [...]
Witam mam aktualnie 17 lat, 188 wzrostu i waze 70kg. Trenuje od 2 miesięcy i jak narazie interesują mnie treningi na mase. Stąd moje pytanie, czy trening HST byłby dobrym wyjściem? Jeśli tak, to jakie ćwiczenia mógłbym wrzucić na plecy? Z tego co wiem to bardzo dobrze sprawdzają się martwy ciąg i wiosłowanie sztangą, ale czy z moim stażem nie za [...]
[...] się zbliża a ja planuje przez sezon letni wziąć się za spalanie tkanki tłuszczowej bo to chyba najlepsza pora. I teraz mam pytanie do doświadczonych, bo za bardzo nie wiem czy mój pomysł ma jakiś w ogóle sens. Mianowice jadę teraz typową masówkę od czerwca chciałbym zrobić redukcje pozbyc się 2/3 kg samej tkanki tłuszczowej powiedzmy tak do [...]
tak jak w topicu ...u mnie rok temu przyszlo 9 kg na klate(siła) i 6 kilo masy bez diety ... 4-tygodniowy cykl i spadło tylko 2 kilo ..wtedy z 70 skoczylem na 76 a teraz od roku mam 74 ....teraz planuje od wtorku znow zacząc przygode z nitro ale w połączeniu mono ...planuje dojechac do 80 ... czekam na wasze odpowiedzi ...czy tylko nitro mnie tak [...]
[...] Chciałbym ułożyć dietę,nie mam o tym zielonego pojęcia,dlatego chciałbym prosić Was drodzy forumowicze o pomoc. Bardzo mi na tym zależy. Pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 18lat Waga: 80kg Wzrost: 180cm Obwód klatki: 90cm Obwód ramienia: 32cm Obwód talii: 92cm Obwód uda: 62cm Obwód łydki: 43cm Szacunkowy poziom [...]
[...] sie jakis potraw sie wystrzegac a czego jesc wiecej w jakich proporcjach ponieważ zadnej diety jak juz wspominałem jeszcze nigdy nie stosowałem i nie wiem jak sie do tego zabrac czy wazne jest tez ile posiłków zjadam dziennie czy jest regularnie o okreslonyuch godzinach czy to jest obojetne? Z góry dziekuje za odpowiedzi pozdrowienia
[...] wrocic do wczesniejszysz obwodow i sily)Niby wymiary takie same ..ale sporo sie nawodnilem i zatluscilem.Chcialbym sie zredukowac.Moje pytanko brzmi .. Robic redukcje czy poczekac jescze chwile zeby cala zdobyta masa do tej pory przy redukcji nie spadla ? Płeć: Mężczyzna Wiek: 22 Waga: 85 Wzrost: 176 Obwód klatki: - Obwód [...]
witam 36 strzałek z test.prolngatum cykl ma trwać 12 strzał na miecha czy dawkowanie co 2 dzień całej ampułki jest bezpieczne.Do tego oczywiśćcie 100 metki na miecha (piramidka)w 2 miesiacu aminokwasy z bialkiem i odblok wczesniejszy cykl to 15 shot z omki,gainera i metki Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 Waga: 76 Wzrost: 183 Obwód klatki: 109 [...]
Witam serdecznie Zamierzam od tego tygodnia robić aeroby rano na czczo. Mam jednak pytanie: mam L-carnitine complex od firmy trec - czy można ją stosować rano na pusty żołądek i po jakim czasie moge rozpocząc aeroby? Ponadto chciałbym brać jest bcaa aby ochornić w jakiś sposób miesnie, jak to połączyć z l-carnityną? Bcaa pewnie jakieś 30min przez [...]
[...] miesnie. Co jakis czas warto zrobic sobie "cheat day" lub maly reset, w zeszly weekend znajomy mial urodziny wiec byla okazja do odrobiny rozluznienia. Te dwa dni nie liczylem kalorii, ale tez nie opychalem sie bez umiaru choc oczywiscie zjadlem wiecej niz w dni z trzymana dieta. Problemem mogla byc jakosc zywnosci, byl tort, ciasta (domowy [...]
Witam.Przejde od razu do rzeczy. Problemy zaczely sie jakis czas temu, w trakcie/po sniadaniu ostro mnie ciśnie do kibla.Mam to generalnie codziennie mniej wiecej od czasu, gdy zaczalem brac wpc ostrovia na noc(czyli jakies 3-5 dni).Tylko sam nie wiem, czy problem tkwi w odżywianiu czy w suplementacji.Bialko biore przynajmniej pol godziny przed [...]
[...] tzn . - śniadanie przed pracą ok. 7 tj. płatki, musli, mleko itd. - potem nie wiem jak dalej rozplanować posiłki do 18 - o 18 obiad jakiś konkretny kurczaki ,makaron, tuńczyk - ok20 max 20,30 ostatnia przekąska jogurt serek lub coś lekkiego jak późno jem nie mogę spać w nocy Nie proszę o podanie diety interesuje mnie czy przestrzeganie [...]
Mam wielki problem z trzymaniem się diety przez wilczy apetyt z którym nie potrafię sobie poradzić. Na redukcji jestem już od pół roku a przytyłem 2kg, coś o tym świadczy... 4 dni na redukcji -300kcal wytrzymam, po czym dopada mnie słabość i potrafię wj**ać 1500kcal na kolacje. Moja dieta jest raczej wysokiej jakości i nie powoduje skoków cukru - [...]
[...] masa. Niedawno zakupiłem nawet mutant massa aby jakoś uzupełniać dietę i planuje od przyszłego tygodnia zacząć ćwiczenia. Znalazłem taki plan treningowy i one pytanie brzmi czy coś zmieniać czy mogę robić to co jest? Fbw. Pon, Środa, piątek A-B-A A 1) wyciskanie sztangi płaska 2 serie 2) wyciskanie hantli skos 2 serie 3) wiosłowanie sztangą [...]
Witam wszystkich jestem nowy na forum ale czytam je od jakiegoś czasu i właśnie w tej chwili prosił bym was o pomoc w rozpisaniu cyklu.A więc tak mam 25 lat ćwiczę od 10lat z małymi przerwami.Mam 43cm w bicepsie,125 w klp i wyciskam 170kg.Do tego wszystkiego(czyli nie wiele)doszedłem prawie samymi siłami natury:)W tej chwili chciałbym rozpocząć 3 [...]
jak w temacie mam dylemat czy robic cykl czy jeszcze zaczekac Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 185 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 42 Obwód talii: . Obwód uda: 82 Obwód łydki: 43 Staż na siłowni: 1,2 rok Ilość spożywanego białka: . Ilość spożywanych węglowodanów: . Ilość spożywanych tłuszczów: . Opis [...]
[...] po wizycie i konsultacji chyba z 5 lekarzami na artroskopie w sumie jestem zadowolony bo mam nadzieje ze w koncu mi pomoze bo nic innego nie pomaga.Zwracam sie z pytaniem czy mial ktos moze cos podobnego jak dlugo sie lezy w szpitalu i jak dlugo czeka sie na powrot do zdrowia nie trenuje od roku chce jak najszybciej wrocic do [...]
[...] całe życie spędzić z wkładkami w butach. To ma także wiele złych oddziaływań na choćby kręgosłup. Zabieg ma być przeprowadzony za pomocą metody Ilizarowa. Ja zdaje sobie oczywiście sprawę, że może tu nie ma lekarzy i fizjoterapeutów, jednak nic nie stracę jeśli przeczytam co napiszecie. Aparat mam mieć założony na goleniu. Po skończeniu [...]
