czy od

No nie ukrywam że od początku września staram się rzucić palenie. Póki co ograniczylem je jak tylko mogę. No ok , to po treningu będę jadł to co przed+dorzucę odżywkę białkowa ok? Natomiast co jeść najlepiej w szkole. (Serek wiejski, owsiane, czy co innego) ;)? I co z tą kolacja:)??

Aha :> No ja nie ukrywam ,że wolałbym zamiast rodzynek(nie cierpię) dodać np. banana + 40 g jabła (by bardziej rozwodnić). DreamEvil wkleiłem na początku tematu jakie mam zapotrzebowanie itp. Więc nw czy się wszystko zgadza ;d Na początek chciałbym zacząć od min -400 KCAL .

[...] w przysiadzie to nie jest dużo. Warto dalej nad tym pracować. Grając na RB musisz mieć silne nogi, ale też prostowniki, bo dostajesz dużo uderzeń. Dlatego siła w przysiadzie czy martwym ciągu jest dla ciebie fundamentem. Teraz chcąc pracować nad dynamiką proponuję trzymać się rwań, zarzutów, ale na 5 powtórzeń, a nie na maksa. Do tego dobrze [...]

[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]

biernas tu chodzi oto że tu i tam od zawsze sie czyta ze oleju z wodą sie niepowinno mieszać w 1 szocie! byc może sa to fałszywe informacje powielane od lat... ale jesli tak niejest to powiedz że tak robiłeś! ,,..a normalnie bede wdzieczny i zaczne myslec o winku w szotach new nieiwdziałem twojej odp. mowisz ze bol bedzie duzy ,ale czy wiekszy niz [...]

żebym skumał dokładnie w czym problem...chodzi Ci o to że: 1) Jesteś już calkowicie sprawny/zdrowy odkąd miałes uraz ale przez swoją wadę(tj jedna noga dłuższa od drugiej) we ćwiczeniach typu siady czy cągi czujesz wsyraźny dyskomfort ? 2) Nie wyleczyłeś do końca urazu i w ogóle nie możesz wykonywać większości ćwiczeń?

t.bomb napisał: "czemu wszyscy zalecaja picie wody bez ograniczen" a no dlatego, że naczytali się głupot od takich "wujków dobra rada", którzy nie mają pojęcia o pewnych rzeczach i powielają jakieś ******ły, które inny wujek dobra rada napisał, poza tym swój rozum powinieneś mieć i do końca nie wierzyć we wszystko co ktoś [...]

bardzo ciekawe mam pytanie czy mogl bys mi podac odleglosc od podpor na nogi do konca. Bo jak zauwazylem 190 troche nisko przy wyciagu gornym wiec poprostu mam pomysl zeby dolny na stale do sciany dac a wyzej prowadnice i gorny czy jest to dobrym pomyslem??

A powiedz mi skad my mamy wiedziec czy Ci przejdzie od tych masci? Niestety nie mamy na forum wróżek. Zapytaj dermatologa czy kwalifikujesz sie do stosowania izoteka. Mysle ze na to jest jeszcze za wczesnie bo masz dopiero 16 lat.

Tym planem ćwiczę od około miesiąca (bodajże od 24.09). A mógłbyś wytłumaczyć jeszcze z tymi ciężarami? Nie wiem czy dobrze zrozumiałem. Mam napisać jakimi ciężarami ćwiczę, tak? Zmieniony przez - Erwiin w dniu 2012-10-23 17:27:52

Dziękuje bardzo za wszelkie informacje. Od siebie mogę dodać, że dziś rano zauważyłem, że mój organizm źle reaguje na beta alaninę. Wziąłem około 2-3 gramy b-alaniny, po kilkunastu minutach nastąpiło mrowienie, a po chwili zawroty głowy, zamulenie, złe samopoczucie, podobnie jak po treningu, ale w mniejszym nasileniu. Przeglądałem internet i nie [...]

[...] zjeść na 100% nie systematycznie i o tych samych godzinach I też myślałem żeby systematycznie pić co 2,30 godz Np jem o 9 śniadanie 11 30 porcja gainera 14 00 porcja gainera 16 30 porcja gainera 19 00 porcja gainera( już w domu) bo robie od 10-18 tak między 14 a 15 jeden posiłek na zimno Jakaś kura czy coś co od mamy wywalcze Co o tty myślicie?

[...] 2s widełki 8-12 z dodatkowym obciążeniem o ile dasz radę. B przysiad 5x5 wycisk stojąc 5x5 wiosłowanie 5x5 drążek podchwytem 2s widełki jak przy dips Jak sobie będziesz ćwiczył zależy wyłącznie od Ciebie. btw. Jeżeli chodzi o autora tematu to plan masz nieodpowiedni do swoje stażu czy tam bardziej odpowiednio do swojego poziomu wytrenowania. [...]

Nie wiem czy mam rację czy nie, ale szczerze mówiąc to sądzę że nie ma czegoś takiego jak trening koszykarski na siłowni, robisz siłę i ta siła Ci pomaga w koszykówce, kulturystyka natomiast faktycznie w sporcie raczej się nie przydaje bo tu chodzi tylko o wygląd. Zaczyna się od siły i masy, potem robisz resztę, ja mam w planie 3 miesiące stricte [...]

Ok rozumiem mam full motywacji i determinacji w sobie i jak cos chce osiagnac to to robie na 100% i takie jeszce pytanie powiesz mi od czego mam zaczac sa jakies matryce zeby to samemu ulozyc czy nie i czy moge wzrorowac sie na innych planach i dietach podobnych ludzi do mnie ?

[...] G'n'P robi wrażenie strasznie brutalnej, prymitywnej nawalanki-nawet, gdy jest techniczne. Bo wlasnie-rozmawiamy o opinii wśród LAIKOW-a co laik wie o poziomie polskiego KB czy MT? Nawet na oko czasem nie odróżni co jest czym-bo sam pisales, ze jedni i drudzy robią nieraz to samo. Co do korzeni-oczywiscie, niech rozwijajace sie dyscypliny [...]

[...] turnieje sit&go omaha rejestracja byla darmowa wiem ze po 90 dniach to znikalo ale teraz zalozylem sobie nowe konto i nie mam tego wogole od samego poczatku ktos wie czy everest wprowadzil jakies zmiany czy cos mi sie zrabalo ostatnio gralem tam pol roku temu wiec moze cos zmienili bo teraz darmowe sit &go jest tylko texas holdem a [...]

Bardzo miło mi to słyszeć :) Niemniej troche dziwi mnie teoria dotycząca białego chudego sera.. Nie znam sie na tym i wypowiadać się nie będę. Dopiero zaczynam swoją 'wędrówkę'. Jako początkująca osoba w tych sprawach nie mam dużego doświadczenia i nie jestem w stanie przyswoić sobie wiedzy w tak krótkim czasie. Jak na razie bazuję jedynie na [...]

Ale co 4 dni to za duzo czy 4 cwiczenia na partie za duzo?? Ogolno rozwojowka przez 2 miesiace dala mi duzo ( 5kg, 3 cm w bicepsie, od 45 do 65 na klate).

biegam roznie ok 9 lub 10 na poliechnime ide na ok 13 zalezy od tego czy mam labo0rki czy cwiczenia bo na wyklady nie chodze...wiec ok 9/10....nie wiem jaka dieta bedzie dla mnie dobra...czytalem sporo...ale ja nie mam zielonego pojecia jaka powininem wybrac...a co do fatu...chyba mam go w ilosciach mniejszych niz przeceiztny facet...