[...] sami wiecie jest ich tam mnostwo. chcialbym jakis kupic mniej wiecej do 100zl, zaczne jezdzic na rowerze i sprobuje cos z dieta. chcialbym sie pozbyc ok 10kg. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 104 Wzrost: 189 Obwód klatki: 117 Obwód ramienia: 37 Obwód talii: 98 Obwód uda: 60 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] diety i tu moje pytanie jaki zestaw mi doradzicie i jakie konrenie odżywki zastanawiam sie nad dwoma Gainerami pierwszy to Gain Fast drugi to Mutant Mass 3100,który według was bedzie lepszy na początek?? czy wystarczy tylko Gainer i HMB czy trzeba kupić coś jeszcze?? będe bardzo wdzięczny za wszelkie odpowiedzi i podpowiedzi.Pozdrawiam Adam
Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 65kg Wzrost : 186 Cel treningowy : Masa/Siła Staż treningowy na siłowni : 6 Miesięcy (w tym miesiąc przerwy) Uprawiane inne sporty : Pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Ławka do wyciskania, hantle, łamana, sztanga Dieta : Jako taka jest, ryż, ryby, makarony itp. Często sos [...]
Wiec tak troche to bedzie oprzerne ale prosilbym o przeczytanie i wypowiedzenie sie. Chodze do 2 gimy i mam prawie 15 lat (dokladnie to 14 9,5/12), oraz aktualnie 180 cm wzrostu a z tego co wiem to do 16 lat tak intensywnie sie rosnie .Moj pelnoletni brat ma 185, a pelnoletnia siostra ma 175 cm. Obaj rodzice maja po 170 ale, moi dziadkowie byli [...]
Właśnie zaczynam ćwiczyć więc w związku z tym liczył bym na plan treningowy + dietę z góry wielkie dzięki ( od paru dni robię 6 weidera ).Generalnie moim celem jest w miarę szybka redukcja, wyrzeźbienie sylwetki nabranie masy mięśniowej (nie chcę być wielkim miśkiem tylko mieć mięśnie). Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 78 Wzrost: 175 Obwód [...]
[...] biorę: w DT 30min przed treningiem 5.4g, bezpośrednio po treningu 5.4g (w kapsach mam 1350mg wiec mogę brać 4g albo 5.4g); DNT 5.4g 20min przed śniadaniem, drugą 20min przed kolacją. No i jeszcze jedna sprawa czy kreatynę brać na czczo razem z bcaa czy osobno? Oraz ile czasu po wzięciu bcaa mogę coś zjeść Dodam że bcaa mam z tauryną i vit. b6
[...] kilka ćwiczeń na siłe i brzuszki pięć razy w tyg. 1. Co zrobić aby nie stracić tego co mam (mięśni) tzn. w jaki sposób zmniejszyć intensywność treningu (mniej razy w tyg. czy też mniej obciąż. itd) 2. Czy następująca koncepcja treningu byłaby właściwa (aczkolwiek wiem, że powolna): wyćwiczyć jedną partię mięśni, np. tylko mięśnie brzucha. Po [...]
[...] z obciążeniem na stopach oraz skakanka ? Co do pływania i podciągania to wiosłowanie i podciąganie na drążku będą odpowiednie ?? Wydaje mi się że trening z ciężarami nie przyczyni się do poprawy w takich dyscyplinach. Dodam że nie znam moich aktualnych wyników w tych dyscyplinach ale myślę że w trenowaniu mi to nie przeszkodzi. Z góry dziękuję za [...]
[...] przy tak ubogiej zawartości białka? Ogólnie lekarze maja to wszystko gdzieś, nawet odmówiono mi pomocy w centrum leczenia otyłości ze względu na serce (powiedzieli że ćwiczyć trzeba a ja nie przejdę próby wysiłkowej (O_0) ) Korzystałam z porad dietetyka, ale diety na nic się zdały mimo że bardzo się pilnowałam, dieta nie zawierała wtedy dużo [...]
Na kursach instruktora kulturystyki w mojej szkole Europejskie Centrum Sportu często padają pytania. Do najczęściej zadawanych pytań można zaliczyć pytanie, czy dobrze jest trenować 2-3 razy dziennie? Odpowiadając na to pytanie, często posługuję się własnym przykładem. Gdy zaczynałem trenować, czytałem o takich zawodnikach jak: Arnold [...]
[...] , to mój pierwszy post na tym forum , jestem na nim od niedawna wiec jeśli zły dział prosze o przeniesienie tematu, od ponad roku chodze na siłownie ćwiczac ,,na sucho'' czyli bez diety itp . Wzrost 180cm , waga 77kg . TRENING : Poniedziałek : Barki + Przedramiona Wtorek rano : Plecy + biceps Środa : WOLNE Czwartek ; Klatka + triceps [...]
[...] rano bol glowy, bol mięśni, bol brzucha, zyganie, sranie, zmiana pozycji w łóżku co 5sekund w skrócie nigdy żadne choróbsko mnie tak nie przeczołgalo. Aktualnie mamy piątek czyli 2 dzień po strzale i bol glowy wczoraj jak i dzisiaj nie do zniesienia, o treningu mogę zapomnieć. Czuję się jak na mega mocnym kacu. Czy to dzialanie detoksykacji [...]
[...] ze to pozwoli zachowac moja watrobe w swietnej kondycji. Jednakze w zwiazku z tym, ze jestem poczatkujący, mam pare pytan: 1.Jak to wlasciwie brac - rozpuscic pod jezykiem, czy po prostu połknąć popijając wodą ? 2.Hepatil brać podczas cyklu, czy dopiero po jego zakończeniu ? 3. Czy wspomóc jakoś również serce i układ krążenia ? 4.Od jakies [...]
[...] no ale jakos niepwnie sie czuje przydaloby sie jeszcze urosnac.. wiec czaje sie na zakupienie 5-7strz deczki. tylko ze deczka ma podobne dzialanie do boldka i nie wiem czy jests sens? czy to nie bedzie strata hajsu??? jak nie deczke to co?? tak zeby maske podlapac.. tylko all tescie odpadaja!!! z gory dziekuje za odp ( aa bez z******* [...]
Witam!Napewno nie poraz pierwszy bedziecie czytali tego typu post!! Mój problem polega na tym że nie moge w zadowalający sposób rozbudować mięśni naramiennych(barki). Ćwiczę od 4 lat,od roku systemem 3 x w tygodniu. Tydzie dzieli się na pon-klatka+biceps+brzuch środa-plecy+triceps+brzuch piątek-barki+nogi+brzuch. Mój aktualny plan na [...]
[...] wiem że tauryna nie wpływa na mnie zbyt dobrze, ponieważ po jej spożyciu objawy nerwicowe zdają się u mnie nasilać. W ww. produkcie nie ma Tauryna, zastanawiam się jednak czy Arginina nie będzie powodować u mnie podobnych nipożądanych reakcji, stosując suplementacje, produkty dobieram tak by nie zawierały pobudzaczy, które mogą powodować [...]
[...] (typ budowy):ekto 13. STAN ZDROWIA:bd 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA:lysienia Panowie mam takie pytanko tylko w celach informacyjnych i z ciekawosci, czy przyjmowanie tescia w dawce np 250mg ew lub co 2tyg zablokuje produkcje wlasnego tescia ? lub czy przyjecie jednego strzala co jakis czas wplynie negatywnie na organizm? [...]
[...] jestem na cyklu testosteron propionat (ruski 5%) kuje sie co dwa dni 1 ml. dzisiaj kilka minut po ukuciu zakrecilo mi sie w glowie, zbladlem i zaczelo mi piszczec w uszach czy to jakies dzialanie tego srodka? jestem po 5 strzale prosze o odpowiedz Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 90 Wzrost: 181 Obwód klatki: 120 Obwód ramienia: 41,5 [...]
[...] ważę 90 kg. Na siłownie uczęszczam od kwietnia 2009 roku. Od lutego planuję skupić się na treningu pleców. Moje pytanie brzmi - jakie ćwiczenia najlepiej wykonywać. Nie wiem czy mój wiek i waga mają znaczenie. Dodam, że trenuję 3 razy w tygodniu po 1h-1,5h. Ponadto piję szejki z serwatki WPC-80. Proszę o rady lub odesłanie do jakiegoś tematu. Z [...]
witam ! dzisiaj zaczynam cykl 1-15 bold 400ew 1-9 cypio 500ew 9-15 prop 100e2d 10-16 wino 40mg ed. Mam pytanie kiedy i ile hcg podczas cyklu ?? bo po to wiadomo najpierw hcg jeszcze podczas cyklu, po nim clom nolva ewentualnie proviron dorzuce... a i czy warto robic fronta z testa np dzisiaj dalbym 1000mg cypio co wy na to ??? Płeć: Mężczyzna [...]
