[...] opadac tam cała reka , i dodatkowo sam zwróciłeś uwage na zakres ruchu który jest pełniejszy jęśli robisz to tak jak to opisałem takie jest moje zdanie i takie wykonanie w najmniajszym stopniu nie przeszkodziło mi w bardzo dobrym rozwoju tricepsów - które nie wiem czy stety czy niestety są wieksze od bicepsa - ale to chyba nie istotne narqua
Gwoli wyjasnienia - Red, jak przeczytalem Twoja porade odnosnie wykonania tego cwiczenia to obawiam sie czy wykonujesz je aby poprawnie. Podtrzymywanie ramienia podczas wykonania tego cwiczenia ma na celu utrzymania go w pionie podczas PODNOSZENIA ciezaru bo wlasnie WTEDY ramie ma tendencje do odbiegania od pionu. Nie widze sensu asekurowac [...]
jeśli masz wskakiwać na cykl to wrzucaj z poczatkiem cyklu cabaser od razu tabsa całego za tydzień kolejnego później 0.5 tabsa week i po 3-4 tyg badania i zobaczysz czy odstawić czy nie , dodatkowo zależy co w kolejnym cyklu będzie szło
Podaję odpowiedź: węgle 33%, tłuszcze 33%, białka 33%. No cóż, jestem dziewczyną, właściwie starą d..., ale ze świetną figurą, którą się chwalę od lutego, nigdy wcześniej. Trenuję coś codziennie, choć od miesiąca już z umiarem. Kalorii nie liczę, ale ok. 3000 by się nazbierało... Co proponuję dziewczynie? Tylko dietę Michela Montignac - opis [...]
„a co do samego zawodostwa: jedzenie suplle diety... ha o tym możesz zapomnieć jeżeli jestes z niższych kategorii obowiązuje zasada jak z maratończykami mało jesz a duzo biegasz” A skąd masz takie informacje pacquiaoo byłeś/jesteś maratończykiem czy zawodowym bokserem? a może to Ci się przyśniło? chyba mało wiesz o diecie i [...]
[...] że nogi w mojej opinii traktuję troche na od..ol. W kwestii barków unoszenie wzdłuż tułowia jest o tyle problematyczne, że stawy barkowe odmawiają mi przy tym posłuszeństwa. Dodatkowe co mnie intryguje to czy zbyt wieloma ćwiczeniami nie przetrenuję barków (biorą w końcu udział w każdym ćwiczeniu). Duża ilość powtórzeń nie podeszłaby pod rzeźbę?
szklanka wody. uspokoj sie. ogarnij podwieszone tematy. na poczatek zacznij wazyc co jesz i licz kalorie np. terminarzem na potreningu... zapewne to juz ci pomoze, jak zobaczysz, ze za duzo kcal pochlaniasz... w podwieszonych masz wzor na bilans kaloryczny. oblicz go, jest na poziomie szkoly podstawowej. i tyle jedz, bez obcinania kalorii i [...]
Na podstawie co napisałaś, to nie da się udzielić żadnej sensownej odpowiedzi - nie wiemy o Tobie nic, ani ile i jak ćwiczysz, ani jakie masz wymiary, jaką sylwetkę, jaką dietę... Z jakich parametrów zaczynałaś redukcję, jakie masz teraz, jak reagujesz na różne składniki diety itd. A bez tej wiedzy, to czy się zalejesz czy nie, można sobie [...]
ale Ty wersję kulinarna kupiłeś. pewnie ze do wypicia się nada, ale w smaku będzie znacznie gorsza od wersji premium czy ceremonialnej. kulinarna się używa jako dodatek do musów, wypieków, czy jakiś prozdrowotnych szejkow warzywnych. instrukcji zaparzania tej herbaty jest mnóstwo różnych i co najważniejsze musisz mieć do jej zaparzenia tzw z [...]
kontuzja może się przytrafić przy każdym ćwiczeniu. ja naciągnąłęm przyczepy klatki piersiowej przy rozpiętkach na... 11 kg hantla, więc... Wszystko zależy od tego, czy dana technika jest dla kogoś bardziej naturalna. Przykładowo jeśli ktoś ma problemy z barkami to nie powinien wyciskać szeroko, prowadzić łokcie daleko od ciała i nie mostkować [...]
[...] a co rozkladu grup to zamiast dodawac trening aerobowy z brzuchem rozdziel barki i nogi, wykonaj porządnie trening tych ostatnich a zobaczysz,ze żadne aeroby sie z tym nawet w 10% nie rownają wtedy -jesli bedziesz chciał- aeroby możesz wrzucic po takich treningach jak, ręce czy barki- tutaj też spokojnie [...]
"Moje pytanie jest takie czy po skończeniu Scorcha moge od razu robić cykl kreta+carbo+bcaa czy mam odczekać" na bcaa i carbo cykli nie robimy, co do krety mozesz spokojnie zaczac cykl po redukcji
[...] dla Ciebie. Co do wyjścia z redukcji i wejście od strzała na zero i czekanie aż się zregenerujesz to moim zdaniem słaby pomysł. po dwóch treningach w tygodniu to po czym chcesz się regenerować? wchodząc zaraz na 2500kcal nie wiesz czy to Twoje zero, tym bardziej że przestałeś trenować więc na bank cała nadwyżka idzie w tkankę tłuszczową [...]
Bo ja po 12 tygodniach brania mety miałem ASPAT i ALAT w normie, a rzygałem codziennie i myślałem, że to od wątroby było. Dlatego warto zrobić, zobaczyć jeszcze czy jest rozwalony profil lipidowy po 3 oralach. Niekoniecznie muszą być wyniki w kosmos, bo ja też myślałem, że będą 3-cyfrowe conajmniej a tu dupa bo w normie ;-) Te badania nie są [...]
[...] na pewno lepsze od tych co nie maja diety i ***ia koks na starcie) i chyba jeszcze bardziej ich to motywuje i bardziej ***ia. Jak myslicie? Czy bardziej pociaga koks takiego co ***ie konskie dawki, bez diety, supli itd. czy tego co robi to madrze i ma lepsze przyrosty? Bo ja osobiscie uwazam, ze ci madrzy bardziej sie, ze tak powiem uzaleznia.
No jasne ze tak ale to zalezy na co. Najpierw proponowalbym obliczyc ile Twoj organizm bedzie potrzebowal kalori oraz ulozyc zbilansowana diete. Pozniej z diety wyjdzie Ci czego Ci brakuje czy brakuje Ci duzo bialka czy weglowodanow. I wtedy bedziesz mogl dobrac odpowiedni suplement np samo bialko lub gainer'a z rozna zawartoscia bialka [...]
oooo i juz lepiej:) czyli jednak faktycznie trzeba polykac takie ilosci tego magnezu.walsnie tak ja k predzej slyszalem tylko mialem obawy czy to czasem niejest przesada i czy potem sie cos nieporobi zlego od nadmaru magnezu
tak dorzucilem do tego te aeroby i w zaleznosci od czasu robie od 20-40 min a pytanie co myslicie o połaczeniu przed treningiem saw i do tego cm3 i carnityne complex ? czy z raczej tej carnityny nie ma sensu mieszac z cm
[...] 20-latek ma za sobą bogatą karierę amatorską i sporo występów na mniejszych wydarzeniach w naszym kraju. Erzanukaev zwyciężał między innymi na Armia Fight Night, TFL czy Slava Republic. Bartosz Rewera również stawia pierwsze kroki w zawodowym MMA, ale ma już za sobą debiut. 23-latek z Rzeszowa podczas niedawnej gali Babilon MMA 24 rozbił [...]
Wyciskanie francuskie jednaracz sztangielki...
