czy od

a czy pójdzie ci masa czy rzezba to zalezy od twojej diety!! ja sie na dece pod rzezbiłem

[...] będzie dzień nóg tu widzę solidny trening. Co do samej masy, to tutaj zasadnicze znaczenie będzie mieć dieta bo to w głównej mierze od nadwyżki kalorycznej będzie zależeć czy Cię nie podleje za bardzo bo trening nie jest zły tylko trzeba będzie go poprzeć odpowiednim odżywianiem. Rób sobie regularnie pomiary i obserwuj, ewentualnie dokonuj [...]

to czy prztyjesz zalezy od twojej diety, nie od kreatyny

[...] od rośnięcia/sportu i ma przestać trenować/że samo przejdzie/niech posmaruje maścią, a RTG zrobi tak na wszelki wypadek,żeby pacjent nie miał mu nic do zarzucenia. Nawet nie zrobi badania fizykalnego czy jak to sie tam nazywa. I tylko o to mi chodzilo,a Ty odebrales moje slowa zbyt osobiście. Z drugą częscią Twojej wypowiedzi zgadzam się w 100%.

[...] polsce, jeszcze kilka lat temu policja prowadziła rejestr osób trenujących sztuki walki... Znasz SW jesteś groźniejszy od przeciętnego śmiertelnika, to chyba rzecz jasna i oczywista, a jeszcze wyjdź cało z opresji, zmiażdż przeciwnika to już wogule jesteś siewcą zagłady a stałeś się nim oczywiście dlatego że trenujesz sztuki walki, to chyba [...]

[...] jestem ale nic to nie dało :( siły nie ma :( od cyklu na kreatynie juz kolo miesiaca mijaem 80kg a teraz waze 80 kg cwicze dalej ale to 80kg mnie zgniata dosłownie czy mogą to byc bledy w cwiczeniach lub źle dobrany trening mam splita gubie sie z fbw latwiej ulozyc plan partiami ;P nawet przestalem cwiczyc na tydzien myslalem ze [...]

Wiem, że to nie ten dział ale dopiero sie zarejestrowałem i niemoge znaleźc odpowiedniego. Mam Pytanie. od 3 misiecy trenuje Kickboxing mam 15 lat, 181cm wzrostu i 76kg. chciał bym poprawić sylwestke i szybkosć. Czy mógł by mi ktoś poradzić jaką stosować diete i czy warto zażywać jakieś suplementy?? Bardzo prosze o Pomoc!!

Od 1 grudnia do dzisiaj czyli 12 lutego (prawie 2,5 miesiąca) przybrałem 7 kg (58-65) Wymiary zmieniły się następująco: Pas 76 80 Udo 52 55 Łydka 36 37 Klatka 89 94 Ręka lewa 32 34 Ręka prawa 33 34 Nadgarstek 17 17 Biodra 81 89 Wzrost +3cm Czy strasznie źle to wyszło? Dodam że jadłem po prostu zdrowo :D (czasem cheat day się zdarzył :P) W [...]

[...] dziennie gdzie nie były to spacery tylko w większości ciężki zap******. W obu tych wariacjach pewne hormony mniej lub bardziej dostały po dupie, wiadomo z czasem człowiek uczy się swojego organizmu i w jakimś stopniu to ogranicza, ale jeszcze się nie spotkałem z tym, żeby u naturala po mocnej redukcji testosteron czy tarczyca była na takim [...]

Dziękuję bardzo za odpowiedzi Już trochę czasu jestem ponieważ schodziłem z wagi około 95kg Zaczynałem od biegania bez diety i kg same szły w dół od jakiś 3 msc ćwiczę siłowo i jestem na deficycie Jeszcze pytanie o masę? Ile kcal zwiększyć w bilansie i jak długo być na okresie masowym? Dążyć do jakiejś wagi czy jak np będę już widział że zbiera [...]

[...] Starałem się rozłożyć kaloryczność 30% białko 50% węglę 20% tłuszcz Wyszło mniej więcej w przybliżonych wartościach... 50% mam z węgli, może 27% z białka a 23% z tłuszczy... Też miałem dylemat z tym czy ta ilość nabiału nie będzie zbyt duża... jednak chyba już nic z tym nie zrobię, co do twarogu przed treningiem, muszę powiedzieć, że [...]

Poniedziałek klata 1. wyciskanie na plaskiej 12/10/10/8 2. wyciskanie na skosie w gore 12/10/10/8 3S JUZ A NAPEWNO NIE OD 12 3. rozpietki 3x10 DO 12-15 JAK WOLISZ triceps 1. wyc. francuskie siedzac 12/10/8 2. pompki tylem 3x12 DALBYM PROGRESJE NO I 4 S Sroda plecy 1. sciaganie linki wyciagu gornego 12/10/8 4SERIE 2. wioslownie 12/10/8 4 SERIE [...]

Powiem ci tak, to zależy tylko od ciebie czy coś osiągniesz. Zależy to tylko od tego ile razy będziesz trenował w tygodniu i ile będziesz na nich z siebie dawał. To jest jak wyścig, musisz dogonić innych ciężką pracą :] Zmieniony przez - Dzejno w dniu 2008-01-02 12:25:50

i jeszcze dodam że mam taki nalot i niesmak na języku który powraca po umyciu :/ dzięki za odpowiedz, ale chcialem tylko wiedziec czy to moze byc cos poważnego czy może od migdałków lub zapalenie zatok coś takiego... :) Zmieniony przez - dareczek77 w dniu 2010-04-10 13:39:18

[...] z 19:30 przesuwa się nawet pod 21... A co do pasa to ćwiczę 7 miesięcy i troche mnie zalało, ale do tej pory to bardziej byl zarys diety niż coś konkretniejszego. No ale tak czy inaczej ten posiłek wyglądający tak: 2 jaja kurze całe 120g Ryż brązowy 100 g Mleko UHT 3,2% tłuszczu 250g 28,4/20,0/80,7 619,7kcal byłby ok? A co do posiłków szkolnych [...]

Ja pracuje na 3 zmiany i jestem na IF. U mnie wygląda to następująco: 6-14 - okno żywieniowe od 15/16 zależy czy idę po pracy na trening czy też nie, ostatni około 20/21 14-22 - pierwszy posiłek około 11/13, ostatni na przerwie o 17 22-6 - pierwszy około 14 a ostatni przed wyjściem około godziny 21 W Sobotę jem więcej i raczej niezdrowo i ładuje w [...]

[...] "Przykro się robi jak się widzi pomiatanie i opluwanie takiego zniszczonego sportowca przez ludzi którzy jeszcze niedawno piali z zachwytu oglądając jego walki i byli gotowi robić za wycieraczkę do butów pod jego domem." - nie wiem, czy miałeś na myśli mnie, ale ja staram się rozgraniczyć sportowca od człowieka, wyjaśniłem to wcześniej.

[...] ciebie należałoby się przyjrzeć produktom jakie spożywasz bo może któryś z produktów powoduje te wzdęcia a może masz jakieś nietolerancję nieźle trawisz dany produkt, nabiał czy gluten. No i tutaj byś musiał pomyśleć o jakieś redukcji bo raczej samo zwiększenie aktywności bez trzymania odpowiedniego deficytu nic tutaj nie pomoże tak więc [...]

Ten plan jest taki wstępny, od września ma mi TRENER poprawić. Mam powiedzieć gdzie trenuje? xD pS. Czy te ćwiczenia są tylko na mase? Bo trener mówił, że tak, piramida jest na siłe + mase (prawda? ) Zmieniony przez - Hadesziom w dniu 2008-07-10 21:27:10

Moglibyscie mi powiedziec jeszcze czy mam na 100% dobrze obliczone zapotrzebowanie kaloryczne ?? białko: 2g*73=146g*4kcal=584kcal Tluszcze:1g*73=73g*9kcal=657kcal wegle: 584kcal+657kcal=1241kcal 1241kcal:4kcal=310g 584kcal+657kcal+1241kcal=2482kcal Czyli moje zapotrzebowanie to 2482kcal tak ??? I od tego 2482-300=2182 bo chce na redukcje. [...]