Dieta powinna byc trzymana czy to na redukcji czy na masie ;) Na 'rzezbe' jest dieta a nie trening :P Z cwiczen odchudzajacych masz areoby, bieznia, rower, orbitrek. Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego, odejmij 200-500 kcal, uloz solidna diete. Trenuj normalnie silowo, krec areoby. Zmieniony przez - Kubeek w dniu 2013-11-20 13:26:25
a i jesszcze jedno pytaine, przez tydzien podjadlem i wskoczylo mi 5.5kg na wadze, warto to przyredukowac tą wode i glikogen, czy zaczynac budowanie od tej wagi ktora jest teraz i nie przejmowac sie ;)?
[...] mi, bo mam zagwostkę. Czy jezeli zaczne masowac zalozmy od nowego roku, pelne 3 miesiace z cotygodniowym progresem zalozmy ze planem treningowym 5x5 na sile, dotego oczywiscie biegi/crossfit i odpowiednia nadwyzka kcal i podaz bialka. Zalozmy ze przytyje do okolo 24% bf. W 3 miesiace pelnej przeprowadzonej redukcji uda mi sie zejsc do [...]
[...] opuszczał posiłków to szybko na wadze przybiorę, więc o to się teraz staram. ; ) Dzięki za odpowiedzi. ; ) Pozdrawiam. :) Jeszcze jedno pytanko: mój plan ogółem jest dobry, czy jest coś konkretnego do zmiany? Oczywiście według niego zacząłbym trenować po przybraniu masy i wzmocnieniu mięśni przez ćwiczenia z własnym ciężarem ciała i biegami. [...]
[...] tutaj nie mowi o max ciezarach. powtorze jeszcze raz-trener do zmiany. to,ze ma zaczac na zanizonych ciezarach to nie ulega dyskusji,bo to normalna procedura,niezaleznie,czy bedzie dzwigal sam gryf,czy 300kg. uczyc sie MUSI od samego poczatku,gdyz nie jest(jeszcze) w stanie (nie potrafi)przeciazac swojego ukladu miesniowego-wiec lepiej [...]
Moje pytanie jest takie dość ogólne sam osobiście nie jestem na cyklu ale w przyszłości nie wykluczam i tak się zastanawiałem jak do tego podejść w tej sytuacji czy po prostu wcześniej zakończyć cykl i doprowadzić do porządku to co odbiega od normy czy lecieć dalej i ratować się lekami żeby to wszystko miało ręce i nogi.
Michail dzieki bardzo ! =] ale tylko jedno pytanie bo nie znalazlem tego jesli robi sie szerzej od barkow to wtedy lokcie dotykaja tulowia czy nie ? bo na zdjeciach widzialem ze sporo dalej od tulowia i jak sie robi wasko to lokcie opierac o brzuch tak jak napisal kolega wyzej ?
a dałbys spokój, vtserafin. tu nie o tym przecież. nie psuj nastroju. też pochwała dla Mańka B. list taki, jaki powinien być. a na strone Nastka zapraszam tak czy owak, od pewnego czasu zdobi ją moja grafika... Zmieniony przez - Jodan w dniu 2006-01-05 20:40:49
Na co się leczysz ? Jak jeden lekarz zdaje się być c***owym warto sprawdzić innego To że nie masz dostępu do siłki to nic straconego, w domu też można efektywnie trenować na różne sposoby, czy to wg Lafaya, Mawashiego, z kettlami, proste fbw, albo jakieś elementy gimnastyki, opcji jest na prawdę dużo tylko warto skonsultować trening z lekarzem [...]
[...] jakiś zestaw ćwiczeń bo wkurza mnie już to całe g**no . @Actimelek no właśnie, strasznie kusi mnie ten trening O.Lafaya. Drążek bym sobie kupił i tam te pare potrzebnych rzeczy ale wiesz ... Wolę się upewnić czy ta wada się może jeszcze pogorszyć czy nie ... A tak propo do wszystkich, dieta w tym wszystkim to duża część do sukcesu, a moi kumple [...]
Ja tam nie wiem czy na IRCu tak tylko powiedzialem bo gdzies bylo napisane ze na IRC --> to byla tzw. ironia. Ale wydaje mi sie na sprawach ogolnych cwiczen przyspieszenia rzutow wyskoku itd itp. znam sie dosc dobrze i to mi starczy do treningow -- nie chodze i nie chodzilem do zadnych klubow tylko zawsze zapytam kogos jak osiagnal to co ma [...]
Po ciazy jestem juz ponad 7 miesiecy i ju od 4nie karmie piersia. Cwiczylam wlasnie nie dawna na orbim i dalam sobbie wieksze obciazenie i troche teraz --czuje nogi-- ha ha cwiczylam na 5 obciazeniu przez 45 min. Ale nie wiem czy nie za ciezko bo ja nie chce uwydatnic moich i tak wydatnych nog
obciazen nikt Ci nie poda bo kazdy jest inny. najpierw uczysz sie techniki z pusta szatnga pozniej dokladasz po pare kg i patrzysz czy ciezko czy nie. tylko nie dokladaj od razu za duzo. diety nikt Ci nie ulozy, musisz sam poczytac i sie wysilic lub kupic u eksperta. zacznij jesc na poczatek czytsto, tzn zadnych slodyczy, rzeczy wysoko [...]
[...] ciała robiąc lewy prawy, gdy zabraknie mu miejsca i nie ma gdzie uciec robię sierpy. Mam dużo szybsze kopnięcie od niego więc czasami dodaje mawaszi na głowę albo maigeri czy uszirogeri na brzuch, zmylam go że zsrobię low kick i uderzam rękome. I tak se z nim radzę, ale niedawno opanowałem strach wchodzenia z lewym i prawym, bo tak to zawsze [...]
[...] O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan [...]
[...] rwy kulszowej naprawisz przysiadami,problem taki i sraki naprawisz przysiadami,skad to wiem,bo naprawiłem" i może sobie zrobić kuku, sam widzisz ma reflux od 3 lat czy jakoś tam a pisze że diety nie może mieć itd, gdzie przez trzy lata wypadało by się udać do specjalisty, może jakiegoś dietetyka i ogarnąć to wszystko. Jak widzę obecną [...]
[...] specjalnej diety na mase ani nic w tym stylu. Po porostu zapędziłam się z odchudzaniem i teraz próbuje przytyć. Macie jakieś rady żeby nie zrobiły mi sie duże fałdki na brzuchu? Wolałabym żeby szło w pupe, nogi i biust, no ale co na to poradzić, każdy tyje gdzie indziej. Od czasu do czasu kręce hulahop i robie ćwiczenia na brzuch. CZy to starczy?
Szkoła na Teofilowie (bo chyba o to w sumie chodzi) moim zdaniem da Ci skuteczne narzędzie do walki na ulicy. To czy będziesz umiał je wykorzystać zależy od Ciebie
Duke16 nie startuję w 105, kiedyś miałem taki zamiar ale podziękowałem zobaczę czy coś się ruszy e tej kategorii to pomyślę. Na razie startuję małych zawodach że tak powiem w kat. open :] szans mi to dużych nie daje ale .... :) Co do konkurencji to są dość standardowe walizki, opona, yok, jakieś wiązane, platforma na barki i siady, belka więc [...]
2 miesiace redukcji niebawem
