czy od

Jeśli mogę coś napisać, nie odbierz tego jako jakiś atak na Ciebie czy coś podobnego, ale 1300kcal toż to głodówka. Wiem bo przez takie "cudowne diety" przechodziłam, faktem jest że chudłam ale ileż można ciągnąc na takiej kaloryczności i przypuszczam śmieciowym jedzeniu. Ja miałam swego czasu diete 1200kcal jogurciki light, kurczak (i nic poza [...]

to zależy od Ciebie czy się opłaca tą metę, możesz dodać, ale nie musisz, ja ym ewentualnie podbił dawkę środka jak będzie niedosyt, bo jeżeli w tym mixie faktycznie będzie to co na etykiecie, to po rocznej przerwie i teraz po samym propku taki zestaw by Ci wystarczył. No 2mg na tab to sporo to tabletka na 2miesiące by starczyła przy tym cyklu%-) [...]

[...] ale: ja nie chodzę na siłownię tylko robię trening domatora( właściwie to robiłem),jeśli chodzi o kości to zapomniałem napisać że mam zamiar zacząć na poważnie i nie wiem czy moje ćwiczenia nie zahamują wzrostu.A jeśli chodzi o kontuzje to chyba sobie ją zrobiłem. Przy wykonywaniu pompek boli mnie lewy staw łokciowy( chyba za duża [...]

[...] tam wybaczam wam bo wy należycie do tych co jeszcze nic nie widzieli no może troszke. To że styl składa sie z siedmiu liści opartych na tym bloku zwierzat itd co zescie przeczytali to nieznaczy ze my udajemy liscie czy tam zwierzeta. Styl ten jest dostosowany do wygrywania w kazdej sytuacji, innaczej system jest taki ze zawsze wygrasz. To ze [...]

Roid_rage, rzeczywiście w sus500 jest jeszcze 13-Ethyl-3-Methoxy-Gona-2 Wynika z tego, że sus jest mocniejszy od trenu. Jestem nieco zdziwiony, bo sus był polecany jako "lżejszy" środek. Na forach często wspominano by zaczynać własnie od niego. Dwa miesiące temu brałem sus razem z Epi i byłem bardzo zadowolony. Stosowałem tak jak [...]

Co do brzucha- ćwiczyć oczywiście na treningu. Ławka rzymska jest dobrym pomysłem, tak samo jak skłony boczne ze sztangielką, a jeżeli masz drążek to unoszenie nóg w zwisie na drążku. Oczywiście nie wszystko na raz, 1 ćwiczenie 3-4 serie. Na czczo żadnych pompek i przysiadów nie robić. Bieganie lepiej daj w dni nietreningowe. ( zacznij od biegania [...]

Dzięki za odpowiedzi. Mit 10 przeczytałem od razu, resztę przeczytam później jak będę miał chwilę czasu. Jak na razie z tym brzuchem to po treningu będę robił po 4 serie brzuszków na skośnej i unoszenia nóg leżąc na ławce żeby przyzwyczaić mięśnie brzucha do wysiłku, a później zarzucę jakieś inne ćwiczenia. Przy tym treningu 3 zestawowym jak na [...]

test działa , e2 zbijaj jak zbijesz ari to może później nolva wystarczy.ale osobiście poszukał bym exe.na razie ratuj się ari .daj tabsa i za 2 dni 1/4 co 2 dni jak wyjesz to ari zrób badanie e2 aby za mocno nie zbić estro . Może teraz zjeść tabsa, i za 2 dni zrobić badanie? Czy ari tak od razu nie działa? Zmieniony przez - Chrabaszcz w dniu [...]

5 cwiczen w klatce bo chce ja podreperowac bo odstaje od reszty znacznie. a w barkach i plecach po 4 cw po 3 serie (duze partie) i biceps i tricpes po 3 cwiczenia po 3 serie (male partie). czy to tak duzo...?

[...] bo chce ja podreperowac bo odstaje od reszty znacznie. a w barkach i plecach po 4 cw po 3 serie (duze partie) i biceps i tricpes po 3 cwiczenia po 3 serie (male partie). czy to tak duzo...? Według mnie tak. Swego czasu robiłem na klatkę, biceps i triceps po 2 ćwiczenia, 3 na barki i po 4 na plecy i nogi. Według mnie to jest optymalna ilość. [...]

Powera wiecej raczej nie bedziesz mial, ew. mniej jezeli bedzie zbyt krotki odstep treningu od obfitego posilku. Jezeli chcesz to dodaj. Nie ma wiekszego znaczenia czy rano zjesz wiecej czy pozniej. Jak Ci pasuje.

Okej, mam nadzieje ze juz dobrze ułożyłem i bede mogl od dzis cwiczyc tym planem: Przysiady bułgarskie z obciążeniem- 3x15 Żuraw 4x15 Wspięcia na palce jednonóż 4x15 Podciąganie nachwytem 4x6-8 Pompki na 3 krzesłach 4-15 Uginanie chwytem młotkowym 2x15 Pompki tyłem 2-15 Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x15 unoszenie tułowia w leżeniu na brzuchu [...]

Już się nie mogę doczekać W sumie Carwin wcale nie jest jakiś mniejszy od Lesnera i wcale nie musi być słabszy, tak czy siak dobry ruch ze strony UFC!

Choi z tego co wiem chyba mial jakies sukcesy w koreanskiej odmianie zapasow ktora nazywa sie chyba Ssirum ale na czym to dokladnie polega to nie wiem, silny fizycznie to napewno jest,ale czy silniejszy od Lesnara nie wiadomo, i dynamika zdecydowanie na korzysc Lesnara, j/w ogolnie to nie ta liga.

Wisłę ostatnio po raz pierwszy prowadził Jakołcewicz i zremisowała na Cracovii 2:2 A poza tym ja się zgadzam, że Groclin jest lepszy od Wisły tylko nie wiem czy im się będzie chciało grać. Ale jak już poszło to trzeba trzymać kciuki.

tu jest stale pytanie: czy lepiej brac intensywniej w cyklach a potem dac organizmowi odpoczac czy po prostu stale dawac skladnika troche wiecej ponad przecietny poziom zapotrzebowania czlowieka niecwiczacego. Wszystko zalezy od specyfiku: z glutamina sie zgodze ze mozna jesc na okraglo ale tez nie za wiele. Czasem pisza ze czlowiek w trakcie [...]

wlasnie przeczytalem caly art. i wszystkie linki.. ale nadal nie wiem czy warto kupywac i brac odzywki? i jakie dokladnie... i dieta jaka? mam opisane co ile ma kalori a mi chodzi o to iz chcialbym aby ktos mi napisal np. dieta w tym np. czas poziolku ilosc co w tym ma sie znajdowac i poszczegolne dni... z treningiem:) z tego art. co dostalem [...]

Pomysle, czyli mogę polecieć od początku z trenem? Czy lepiej zadziala jak polecę od połowy bolda?

"Piszesz że chcesz ćwiczyć na ciężarze własnym czyli kalistenika a później piszesz o wyciskaniu na klatę czy innych ćwiczeniach ze sztangą" Wyciskanie ostatni raz miało miejsce na siłowni rok temu w Polsce, od roku właśnie mam przerwę i przebywam za granicą. A i właśnie o to się rozchodzi że przy pompkach równie mocno głowa boli. Proszę o [...]

Mam pytanie. Zawsze myślałem, że dzienna dawka mono to 2x 5g. Dlaczego na OLIMP CREATINE MONOHYDRATE MEGA CAPS 1250 SUPER MICRONIZED FORMULA jest napisane, że dzienna dawka to 2x 2,5g (2x 2kps)?? O co chodzi? Czy to mono rozni sie jakos od takiego zwyklego prochu z vitalmaxa?? Czy może przegapiłem moment, w którym stwierdzono, że powinno się brać [...]