[...] mi że a6w jest cienkie jeśli mam już widoczne mięśnie ,poszukałem trochę i faktycznie ludzie piszą że brzuch można jedynie wzmocnić a jak ma się zarysy to nie ma na co liczyć . I tu moje pytanie kierowane do was czy aby wyrzeźbić brzuch (albowiem poniżej pępka mam trochę tłuszczu) oprócz biegania i basenu trenować 6 weidera czy dać sobie [...]
[...] pasa redukcje planuje jeszcze na 4 tygodnie wymiary przed: wiek 22 lata wzrost : 183cm waga: okolo 93kg obwód pasa 98cm-99cm obwód ramienia 38cm klatka jakies 110cm nie wiem czy dobrze mierze:D udo: 64 cm Wymiary po: Waga 79kg Pas waha się od 85 rano, w ciagu dnia 87cm Biceps od 35,5 do 36cm Suplemencja: omega, cynk, czosnek, filomag b6, [...]
Biegam juz od dłuzszego czasu, jednak od około miesiaca po powrocie do domu z biegania zaczynaja mnie strasznie bolec tylnie zęby po jednej stronie.Dodam, ze byłam u dentysty i sa zdrowe. Nie mam tez zadnej nadwrazliwosci. Czytalam juz , ze niektórym sie to zdarza. Czy ktos miał podobnie i wie jak sobie z tym poradzic ? Czy po prostu juz tak jest [...]
[...] mogłem już dodać ankiety. Witam , w tej chwili mam 17 lat , 172 cm wzrostu ważę 70 kg.Od 3-4 miesięcy ćwicze można powiedzieć domowo głownie rzeźbę ( niestety trochę tłuszczyku jest).Posiadam sztangę ( 30kg , mam zamiar dokupic jeszcze 40) , 2 hantelki 2kg , ławeczke , sprężyny.Piszę tutaj , ponieważ nie jestem pewien swoich efektów.Biceps , [...]
Siema. Planuje wbić się na cykl trena a. chce zacząć od poniedziałku ale w tej chwili jestem jeszcze na cyklu deka+mix. Pytanie brzmi czy do mojego teraźniejszego cyklu mogę dorzucić trena i czy musiał bym brać go np. z propem czy mix mógł by być? Proszę o opinie i wszelkie rady ;) pozdrawiam... WIEK: 24 2. WAGA: 95 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: [...]
[...] o ćwiczenia, są to podstawowe wyciskania uginania bez żadnych super serii itp. Wiem że jest mało czasu na regeneracje w tygodniu niestety nie mam możliwości ustawienia inaczej dni w których trenuje. Pytanie jest takie czy wszystko robie ok, czy są jakieś drastyczne błędy, jeśli chodzi o przyrosty to oczywiście czuje działanie SAA jest MEGA
[...] pytanie. Czy mogę chodzić na siłownię i robić trening 3x na tydzień? Pytałem kardiologa, to powiedział mi, że jedynie mogę spacerować po 30min x 2 w tygodniu. Tylko nie wiem czy tak tego przestrzegać, bo jak to lekarze... Miałem przerwę od sportu przez jakiś rok, przytyłem 15kg i chciałbym się trochę poruszać. Uprawiałem sport przez blisko 6 lat. [...]
Witam wszystkich, do tej pory trenowałem pon-śro-pią, pilnie nie przestrzegałem diety, ale była poprawna w 80-90%. Dwa cykle kreatynowe i troche bcaa przez dwa tygodnie. Efekty były zadowalające, ale po 4 miesiącach miesiącach przerwy schudłem z 76 kg do 70 kg, przy wzroście 178cm, aczkolwiek sylwetka jednak trochę się poprawiła. Mój plan wygldał [...]
[...] z wina i propa. dziś zrobiłem sobie znowu badania i ku mojemu zaskoczeniu: alat 64 (00- 41) aspat 42 (00-37) wiem nie są to jakieś wielkie wartości, ale zastanawia mnie to od czego. wszędzie wszyscy piszą, że jeśli nie biorę orali to z wątrobą nic nie powinno się dziać. czy jednak iniekcje domięśniowe mają też wpływ na te wyniki wątrobowe?
[...] 100mg ed) 60mg wino tab ed 75mg tren ace ed 100mg master ed 30mg halotestin ed 100mg proviron novothyral, metformina + sally, eca, antyestro i norprolac (chyba nic nie przeoczyłem) Przed redukcją pod zawody był mostek na samym hcg i provironie Po zawodach chcę zacząć od razu masę jakościową i wykorzystać metabolizm. Plan cyklu: 10-12 tygodni [...]
[...] czas leciał prop i npp 100 e2d. Teraz od paru tyg tylko prop 100 e2d. Przymierzam się tez w najbliższym czasie do odstawienia wszystkiego. Trochę rozjechana morfologia, czy mam się zagłębiać w temat czy to w miarę normalne wyniki osoby ON? /SFD/2021/8/24/7fa5f047bd3b483a8c8d67a0d9feea21.jpg /SFD/2021/8/24/3b94ad3d1cd945228406ddbf69640066.jpg [...]
[...] (albo 2 serie 45 i 2 rozpiętek) Barki: - Unoszenie sztangi do góry 2s Tricepsy: - Wyciskanie francuskie hantelką w siadzie 2s Łydki -wspięcia na palcach 2s Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 66,8 Wzrost: 181 Cel treningowy: masa do 80 kg (nie zalewa mnie narazie więc redukcji nie planuje) ppotem chyba siła Staż treningowy na [...]
[...] 87 kg. Celem jest osiągniecie 78-89kg. Moje pytanie brzmi: ile może mi zająć czasu to by tyle zrzucić. Proszę o ocenę dietki i treningu. DIETA Śniadanie: 80 g ciemnego pieczywa + 10 g dżemu + 120 ml mleka + 250 ml zielonej herbaty. II Śniadanie: 40 g płatków owsianych + 1 jajek = placek + 250 ml wody Obiad: 50 g kaszy lub ryżu + mięso [...]
[...] brakow w diecie, system protein 80 olimpu, chce je brac raz w ciagu dnia i przed spaniem i mam pytanie ile po zjedzeniu ostatniego posilku moge wypic bialko 1 h, 30 min,? i czy moze to byc bezposrednio juz przed spaniem?, Prosze napisac czy jest to wszystko dobrze dobrane i odpowiedziec na moje pytania, czekam na wszelkie sugestie dziekuje i [...]
[...] mam 25lat 172 cm wzrostu 85kg wagi 44 w bicepsie i tylko 120 ciskam na klatkę. Chciałbym wiedzieć w jakich dawkach to brać, przez jaki okres aby było w miarę bezpiecznie i czy to jest dobre połączenie. I przede wszystkim kiedy się odblokować. Z góry dziękuję :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 25 Waga: 85kg Wzrost: cm Obwód klatki: 110cm [...]
Witam mam pytanie co rozkładu planu treningowego, jestem własnie na drugim semestrze studiów i od roku ćwiczę razem wspólnie z kolegą we własnej siłowni. Zawsze staraliśmy ćwiczyć w poniedziałki, środy i piątki w następujący sposób: poniedziałek: plecy+kaptury+triceps czwartek: Klatka+Biceps+przedramiona piątek nogi+barki jednak mój plan studiów [...]
[...] drążyć temat, zapoznaje temat tutaj na forum. I jak podejrzewałam produkty HL są drogie i równie dobrze można je zastąpić dobrymi produktami ze sklepów dla sportowców. Oczywiśćie pani zachwalała produkty zastępujące posiłki, szybkie zrzucanie kg i utrzymanie wagi. Gwarantowała mi skuteczność, osiagnięcia celu - zrzucenia tk tłuszczowej. [...]
[...] nie istotne, o poradę nie proszę, ogarniam temat bdb) Estradiol w normie, prolaktyna także (leci dostinex i etadron, są badania co 2 tygodnie żeby wszystko kontrolować) czy ktoś z Was ma informację na temat tego jaki wpływ mają te środki na produkcję serotoniny która to jest hormonem szczęścia? Wiadomo że na niektórych środkach bywa ciężko [...]
[...] na pole dance kombinuję żeby ułożyć sobie taki plan treningowy, żeby wzmocnić mięśnie i nabrać elastyczności. Problem polega na tym, że rzucam się na wszystko na raz i kończy się to tym, że moje treningi trwają po 1,5-2 godz.(ćwiczę 4-5 razy w tygodniu łącznie z treningami pole dance) i pomimo formy, na którą nie narzekam, czasami czuję się [...]
[...] boli mnie kręgosłup w dolnej części. Mam też czasami wrażenie że nie boli mnie kręgosłup tylko coś koło kręgosłupa po prawej stronie. Tak jakby jakiś mięsień. Powiedzcie mi czy to samo przejdzie i czy mam zaprzestać na jakiś czas ćwiczeń. Dodaje że od tego czasu nie robie żadnych ćwiczeń obciążających kręgosłup. Dzięki za odpowiedzi. Pozdrówka
