czy od

[...] powinien dobtrze wchhodzic po tygodniu regeneracji, jeszcze z kreatyna w organiźmie, po zmianie treningu nie rz=ucaj sie od razu na "niebotyczne" cięzary a wkroczysz spokojnie w nowy etap, ktory może przśpieszyc twoje postępy w wyznaczonych przez ciebie celach... cykl kontynuujesz dopóki bedzie dawal zadawalające efekty, kto wie czy [...]

[...] treningowe (na siłowni) 4 kapsy rano i 4 kapsy po treningu. W pozostałe raz dziennie 4 kapsy. BCAA zalezy ile go masz, mozesz popijac podczas treningu na siłowni lub przed. Tak samo piłkarskiego. Po siłce czy tam treningu piłkarskiego, też może pić Bcaa. I bierz w zależności od swojej wagi Zmieniony przez - MiloPL w dniu 2012-03-28 12:49:48

Trochę nie ten dział, ale myślę że wystarczy przerwa od treningów na tydzień lub dwa, a tak przy okazji to dobrze się nie rozgrzałeś czy miałeś za duży ciężar?? Zmieniony przez - johny412 w dniu 2013-09-23 20:46:23

Oo, to już mnie zaciekawiło. Chyba wezmę Ripped freak. Nawet ładna cena, a że 10% rabatu, to może się pokuszę. Czy może jeszcze jakieś nowinki. Bo od razu mówię, że chodzi mi o sklep sfd.

zależy ile jesteś czasu na tej kreatynie bo jak poczatek 1 tydzien mozna przerwać i po powrocie od nowa zacząć jak juz srodek czy końcówka to j/w 5g dziennie na podtrzymanie

No dobra. Ale jestem jeszcze w tym troche zielony i nie wiem czy mam dobry plan treningowy. Dostalem plan od trenera na sile. Chodze na silownie 4razy w tygodniu. I stosuje ta diete tylko nie do konca bo np. Obiadow nie jem takich jak sa tam napisane.

Tak,efekt bedzie taki sam,ale moj znajomy co poprosil mnie o to zebym sie spytal mowi,ze normalnie nie umi tego przelknac,poprostu go to jakos obrzydza czy cos i zwraca od razu,nie wiem o co mu chodzi,bo mi to akurat tez smakuje.

a np jako posiłek po treningu ryż z mięsem od spaghetti ? :> smakuje za***isce ;p ale czy zdrowe ?

To Ile kalorii odjac od tego zapotrzebowania aby utrsymac wage? Czy 140 gram bialka 130 wegle I 70 gram tluszczu jest ok. Dlaczego Na redukcji zalecane jest tak duzo bialka?

A wersję o betoniarkach też oczywiście słyszałem, choć już dosyć dawno i nie pamiętam od kogo. A żeby było ciekawie to ostatnio przyszedł klient który, gdy zaproponowaliśmy mu serwatkę Olimpa, powiedział że tego nie chce bo w innym sklepie (czy na siłowni) powiedziano mu że dlatego nowe serwatki są tak tanie bo Olimp dosypuje tam... trociny. [...]

ej ziom, to bcaa od aminostara to jest masakra !!! nie bierz tego nawet szkoda sobie wątrobę tym rozwalać żeby cos ci dało musiał byś zjeść cos chyba 8 zeby dało normalną dawkę, a to sweet whey to nawet nie wiem czy to białko jest bo co to za białka za 1 kg 14 zł ...

Ale w planie B nie treningu nóg. Czy ten trening który napisałem jest zły? A tak nawiasem, w czym właściwie różni się military press od wyciskania z klatki? Zmieniony przez - WzT w dniu 2009-05-17 16:14:44

[...] Na nich wylawiana sa te osoby ktore w turnieju udzial wezma. Wedle mojej opini o zakfalifikowaniu poinien decydowac poziom umiejetnosci fajtera a nie np. jak sie ubiera czy wyglada. A co do utytulowania zawodnikow to wedle mojej opinii mialo by to sens tylko wtedy jezeli dany zawodnik wystepowal by jako reprezentant danego stylu/szkoly. [...]

jeżeli jesteś ubezpieczony( a powinieneś być) to tak ale czy dostaniesz to już zależy od zawartej polisy i komisji lekarskiej

Odpowiedź powinna być chyba zależna od Twoich potrzeb. Cieżko cokolwiek doradzić jak nie wiem czy masz problem z siłą, wagą, dynamiką, techniką itp :-) Określ, a może pomożemy. Chyba, że wszystko po trochu, to tak jak grimper napisał: crossfit- w najróżniejszych konfiguracjach i na najróżniejszym sprzęcie.

Obecne 2100 mało kcal, ale będę wychodzil z deficytu po 50 kcal tyg . Obecnoe mialem 4 treningi push pul, od przyszlego tyg wskakuje na 3 dnioey push pull. Czy ktoś może powiedzieć na oko ile ma bf ? Chce aby ,, forma ,, byla widoczna przy okresie masowym, ale bez zbednego zalania Zmieniony przez - ovovitnike w dniu 2016-10-29 23:15:41

to jak nie tylko ja tak mam to si... wbilem juz 10 amp wczesniej susty od tego samego goscia i klepie ladnie,tylko wczesniej nie sprawdzalem czy jest po rowno. ale jestem dobrej mysli pozdro

Jeżeli to twoje początki to zacznij robić trening obwodowy. trenuj 3-4 x w tyg a dieta zależny od ciebie co chcesz osiągnąć tzn. większa masę czy mniejszą ilość tkanki tłuszczowej. Poczytaj sobie w odpowiednim dziale na temat diety.

"czasem ćwicząc" w sensie nie jako określenie częstotliwości treningów a zapytanie co do szkodliwości. Mój błąd językowy, wzrost 180cm owszem widać rezultaty, czy nie męczące? Normalne treningi masowe maksymalnie godzina na siłowni, od 9 do 15 serii na partie po 8-12powt. Czyli moje odżywianie innymi słowy spowalnia efekty treningu? Dzięki za [...]

[...] kazda kreatyna da taki sam efekt:-) jej mechanizm dzialania bez wzgledu na to z jaka czasteczka jest polaczona lub w jakiej formie jest, dziala w organizmie identycznie. ja zawsze bazuje na mono 2. jest ok 3. tutaj sprawa sie komplikuje bo zalezy to od poziomu bf, doswiadczenia czy wrazliwosci na stymulanty chocby;-) przydalaby sie ankieta dzialu