[...] grzbietu), jak nie masz drążka lub nie dajesz rady się podciągnąć, to zrób wiosłowanie sztanga w opadzie tułowia 9.Martwy ciąg na sztangą położoną na podwyższeniu (czyli taki niepełny-od kolan)-(proste grzbietu),lub "kołyska" 10.Uginanie ramion ze sztangą stojąc-(bicepsy), 11.Pompki (na poręczach lub w podporze tyłem na 2 [...]
[...] postow,to juz nie moja wina ja o nim nic nie wiedzialem. 3.no i najlepsze na koniec :) "mam sie z toba ustawiac na solowke bo powiedzialem do ciebie kolo" - czy ja napisalem gdzies ze chce Cie bic? mowie Ci tylko ze zachowuj sie na forum tak jak zachowujesz sie gdy odejdziesz od komputera, bo gdybysmy sie spotkali na zywo to [...]
ej nie smiejcie sie z kolesia ma dopiero 17 lat, przypomnijcie sobie jak byliscie w tym wieku, kazdemu sie chce wtedy j.e.bac A ze chlopak pakuje to kasa na odzywki idzie... a *****ki tanie nie sa (nie mysle o tych bulgarskich co obciagna za 30 zl, ale ona maja grzyby w ****zie fuujjj ) tak ze zejdzie z niego BETONY: #1 "W moim wieku [...]
[...] plasterki na chleb wasa sport. Nie widzę logicznego wytłumaczenia dlaczego jedne warzywa się waży a inne nie. Czyli załóżmy jak mam cały pomidor wale go całego niezależnie czy ma 60 czy 130g. Analogicznie do kalafiora i brokuł ważenie zaczynać od np. 100 g w górę bo mniej nie warto? Artykuł o którym mowa: dieta założenia i badania (w adresie [...]
Podstawa wyszła mi 1606 kcal a dalej nie ogarniam. Jak policzyć TEA? Na siłowni to łatwe, ale na dworzu i w innych miejscach raczej trudne... "TEF 6-10%" No to 6, czy 10? Mniemam że zależy od rodzaju pożywienia... A NEAT to dla mnie już zupełna abstrakcja. Serio myślicie że jestem ektomorfikiem?
[...] ale wpływa także na wygląd włosów. Jeśli Twoje włosy są kruche, łamliwe, pozbawione połysku, a co gorsza wypadają w zatrważających ilościach – powinnaś przeanalizować swój jadłospis pod kątem niedoborów ważnych składników odżywczych. Na nic zdadzą się kosztowne kosmetyki czy zabiegi fryzjerskie, jeśli nie zadbasz o swój organizm od wewnątrz
https://i.imgur.com/Ss2nIqB.jpeg Ketlen Vieira planuje poczekać na kolejną walkę o tytuł po wygranej na UFC Fight Night 206 Ketlen Vieira uważa, że nadszedł czas, aby zawalczyć o pas UFC. Pretendentka do tytułu mistrzowskiego w wadze koguciej chce być następna do walki o pas po ostatnim zwycięstwie. Vieira (13-2 MMA, 7-2 UFC) pokonała przez [...]
oczywiście jedna partia na tydzień IMO to nie najlepszy pomysł zarówno na masie jak i na redukcji. Czy 3 czy 4 trneingi w tygodniu na siłowni to zależy od Ciebie, jaki trening zastoujesz, jaką będziesz miał diete, ile planujesz dodać sesji HIITa/aerobów, jakie masz warunki genetyczne i sto innych czynników, napisz coś więcej o sobie bo tak to my [...]
Aha i właśnie odczytałem coś odnosnie susty ! Polecaną dawką dla początkujących byłoby zależne od połączenia 250 mg na tydzień lub na dwa tygodnie z 30-40 mg metanabolu. Profesjonaliści zażywają 500-1000 mg tygodniowo łącząc sustanon głównie z metanabolem 40 mg dziennie i 300-400 mg nandrolonu tygodniowo. Zależnie od tego czy zawodnik przygotowuje [...]
"zależy od twojego zapotrzebowania i celu" masa bialka czy weglowodanow na kg masy miesniowej zalezy od zapotrzebowania na nie? :o chyba mozna jakos wyliczc ile mam bialka w 1 kg masy
[...] ale całkowicie wyrzuć. Wklej zrzut z dziennika żywieniowego i zdjęcia całe od stóp bo na tych puzzlach mało widać. Trening znajdziesz w regulaminie: trening dla zielonych czy trening z piłką by obli. I może zamiast stawiania sobie celów typu "mniej o 6kg" podejdź do tego rozsądniej i postaw sobie za cel "wyglądać zdrowo i szczupło". Bo strata [...]
To jest pełny dystans, w tym jest ok bo od dawna tak walcze (staż treningowy 2 lata), problem zaczyna się w wejściu w półdystans (teraz próbuje więcej tak walczyć i za podstawe obronny stosować głównie uniki, zejścia i rotacje a nie jak kiedyś odskoki i bloki), z pół dystansu czasem za bardzo wpadam na przeciwnika, głównie jak bije w pół [...]
Niestety online cieżko doradzić, tam jest tyle rzeczy od mięśni stożka rotatorów, ścięgno głowy długiej bicepsa, czy zapalanie kaletki. W teorii MRI pokaże wszystko, ale też może nic nie pokazać, wtedy inny lepszy fizjo
"czesc rozpuszczam kreatyne z glukoza (moge tak prawda?) czy woda do kreatyny musi byc zagotowana czy kranowa wystarczy ? " -kranowej się niepowinno pić nieprzegotowanej ! dlatego popijaj mineralną niegazowaną wodą ! jak tam nie będziesz miał to ewentualnie wodą z kranu "i jeszcze jedno, przed treningiem biore kretke z glukoza, [...]
[...] wakacji i forma jakby przygasła. Chcę tych parę dni wykorzystać optymalnie, aby wygrać ten wyścig. Jeżdżę sobie codziennie po 45 min szybkim tempem. Nie więcej, bo szczyt formy pewnie i tak nie wróci, a nie chcę przemęczyć organizmu. Ta rozgrzewka w dniu zawodów - to ma być taka intensywana i długa, abym stanęła na starcie spocona i [...]
[...] wyglada to tak-wybieracie np na klatkę wyciskanie na skośnej ławce, na poziomej i wyciskanie głową w dół. na jednym treningu robicie tylko jedno ćwiczenie na dana grupe czyli na klatke wyciskanie na poziomej- kilka serii rozgrzewkowych przygotowujących do serii maksymalnej i jedna serie na maksa. seria na maksa wyglada tak że dobieracie [...]
a areoby dorzucic po kazdym treningu po 30min czy w dni wolne zaczynajac od 30min i z tygodnia na tydzien zwiekszac do 1godz a dwa ostatnie tyg interwaly? diete poprawie postaram sie
Baroni pasuje do teamu Colemana- tak samo napruty sterydami jak sam Coleman czy Randleman. Nie lubię Baroni'ego i nie chce mi się już po raz któryś przytaczać dlaczego. Co do Colemana nie można wątpić w jego wkład w MMA. Bo to właśnie wprowadził w nowe obicze UFC. Wcześniej dominowali ludzie pokroju Tanka Abotta czy Scota Ferrozo, którzy byli [...]
[...] naturalnym na ktorym sie bierze duzy ciezar (a ja tak podchodze do silowki). Zatem trzecie proponuje wyciag dolny (ten na biceps) z koncowka typu sznur i ciagniesz do gory (czyli chwyt mlotkowy, tj. taki ze kciuki sa u gory). Jesli nie masz wyciagu to kratownicą mlota. Jesli nie masz nic co dwoma rekami zrobisz mlota to zrob sztangielkami [...]
Foty Muzyka
