czy od

[...] którzy mają bezpośrednią możliwość zbadania Cie. Natomiast jeśli jest duże naderwanie trzeba mieć świadomość że jakoś tkanki będzie trochę gorsza natomiast sam powrót do aktywności jest możliwy jednak czy na wiosnę nie sposób tego stwierdzić przez internet tym bardziej że zależy od wielu czynników . Co powiedział lekarz i terapeuta prowadzący ?

czy recomp to skrot od czegos w stylu recomposition, czyli rekompozycji ciala? gdzie moge cos o tym poczytac? :) google mi za duzo nie mowi

dodam może też (nie wiem czy to istotne), że jeszcze 10 miesięcy temu ważyłem 80kg; przytyłem 24 kg z powodu lekarstw przeciwlękowych które biorę już od 10 miesięcy na wskutek nadużycia pewnych substancji. teraz już wracam do normy i chce żeby ciało też wróciło :) tak więc mam dziwne wrażenie, że te 24kg to wcale nie jest czysty tłuszcz- nie [...]

jeszcze jedna w obiczaniu TEA ten 1 wspolczynnik ze wzoru 3x np 50min to zawsze jest 3 x czy to jest np ilosc treningow w tygodniu jak bym np cwiczyl 5 razy w tyg to 5 x iles tam min? i druga sprawa zapotrzebowanie kaloryczne od 4 do 7 procent ile dla kogo?

węgli masz 250g , daje po te 100g ryżu przed i po treningu, 100g owsa do śniadania i jakiś ciemny chleb w 2 posiłku a nie rozkładasz to jak panienka po 25g to tu to tam, po treningu daj mięcho - woła czy kurę, nie twaróg, tuńczyka od biedy czasem zjedz, makrela też nie codziennie.

Co do Dąbrowskiego to Janas czeka na odpowiedz od FIFA czy może grać w polskiej reprezentacji. Jeżeli otrzyma zgodę to Dąbrowski dojedzie na zgrupowanie

to zależy od tego czy będziesz sumiennie trenować i przede wszystkim czy będziesz przestrzegać tego: http://www.sfd.pl/10_wskaz%C3%B3wek_%C5%BCywieniowych-t315293.html Szczególnie punktu o nie jedzeniu słodyczy, fast foodów i nie piciu kolorowych napojów i soków.

Pewnie że chcę ale zawsze jak zjem coś to mi samopoczucie. Lubię jeść ale.. Zamiast czuć się dobrze z tego powodu, że w brzuchu mi nie burczy i że mam co jeść to gorzej z samooceną. Wiecie może ile powinna ważyć dziewczyna w moim wieku? I czy to zależy też od budowy kości? A co do tych ćwiczeń UNKNOVVN to masz rację, dlaczego? A dlatego bo [...]

Ciezko powiedziec ogolnie czy bedziesz mial twarz obita czy nie. Wszystko zalezy od szkoly do jakiej pojdziesz. W jednej beda cie nawalac odrazu (odradzam takie! ) w innych sparingi bedziesz mial dopiero pozniej. Siniakow pw poznijeszym etapie nauki sie nie ustrzesz

Mysle ze mnie nie zrozumiales. Zawody odbeda sie na pewno, kwestia pozostaje czy beda uznane za MP. Natomiast mysle ze napewno nie za pierwsze. Jak juz pisalem byloby to nieuczciwe wobec zawodnikow walczacych w Warszawie. I tylko o to mi chodzi. Od nas na pewno ktos sie pojawi. W koncu bedzie to turniej "pod nosem". Aczkolwiek dla mnie [...]

cykl na białku czy kreatynie? --> to może zrób cykl na HMB, zastępuje białko i jest lepszy od kreatyny HMB (B-hydroxy-B-metylomaślan) jest skuteczną alternatywą dla niedozwolonych środków dopingujących - wspomaga przyrost tkanki mięśniowej przy jednoczesnej redukcji tkanki tłuszczowej. Organizm człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy [...]

Sylwek, nikt za Ciebie nie ułoży diety, ponieważ może jesteś na coś uczulony, zależy jaki masz budżet na tą diet, i inne współczynniki. Jak nie chce CI się czytać i patrzeć, to dam Ci taką radę jedz :) Odrzuć nie zdrową żywność. Śniadanie musisz zjeść i musi być porządne, przed treningiem zjedz makaron, od razu po treningu banan, wafle,miód. Po [...]

Chłopie bez treningu nóg zrobisz z siebie kalekę.Brzuszki wywal, zastąp je ćwiczeniami takie jak Unoszenie prostych nóg wisząc, spięcia brzucha itp. Z resztą , cały ten plan jest do wyrzucenia, nie zdziw się jak nie będzie efektów. To może ty ułożysz mi trening ? :-D Już od następnego tygodnia jadę na FBW-ie . Jakieś wskazówki czy coś ? ;-)

moze nadaje sie na doping, powinienes zaczac od ankiety bo nawet nie wiemy czy jestes mezczyzna czy kobieta, wypelnij a wtedy napewno pomozemy

czyli mam zacząć od 10 kg i tyle serii ile dam rady podnieść Tak ? I jeszcze czy serie są dobrze i kiedy wcisnąć brzuch ?

Należy się udać do dentysty on oceni czy można założyć jakiś aparat korekcyjny czy jakiś zabieg chirurgiczny wykonać, co do cen sporo zalezy od kliniki w której sie wykonuje taki zabieg.

Mówisz dorzucić masteron, czyli jechać na 2 nie za dużo jak na pierwszy raz? Tak jak mówisz dopiero 18 lat więc delikatna kuracja zobaczyć jak zareaguję, a zamierzam siedzieć w tym sporcie więc powoli trzeba zaczynać TRENować ostrzej;D Mam 16 tygodni więc kupa czasu chyba, że skrócę więc w sumie można jak mówisz redu lekkie i masa zaraz po tym. [...]

[...] dodatkowego obciążenia napewno mu pomogą i w utrzymaniu kondycji i w kształtowaniu sylwetki. Możesz go motywować żeby się starał i miał coraz lepsze wyniki. W połączeniu z treningami, o których piszesz będzie sie z tym dobrze czuł wśród rówieśników i nabierze pewnosci siebie. Zapytam z ciekawości od jakiego czasu ćwiczy i czy sam chciał zacząc?

To zależy od treningu mózgu a nie od brania suplementów, możesz spróbować ale nikt Ci nie powie ze poprawa będzie po miesiacu czy trzech.,

[...] forum, w miare mozliwosci udzielania rad. Sztuka jest docenic to, co kto wnosi do forum. Jest to Sportowe Forum Dyskusyjne - portal amatorskiej kulturystyki: tak, czy podobnie to sie kiedys nazywalo. Tak naprawde, to niewiele wsrod nas jest zawodowcow, ktorzy uprawiaja kulturystyke lub inne sporty silowe badz sztuki walki. Wiekszosc z [...]