czy od

[...] już od paru lat regularnie ćwiczę aerobik?! no a dziwisz się? jak cały czas wykonujesz to samo organizm się przyzwyczaja i jak ma palic fat? zobacz sobie na tancerki,biegaczy itd cały czas trenują i co? czy chudną? nie! przede wszystkim dieta,bo to podstawa,a coś malutko tego jedzenia u Ciebie jakie masz zapotrzebowanie? ile kcal przyjęłaś [...]

Jeżeli już kompletnie nie masz czasu żeby zrobić jeden dodatkowy posiłek to zobacz czego Ci brakuje w diecie i od tego uzależniasz czego Ci potrzeba. Czy samego białka, czy może węglowodanów także, w jakich proporcjach. Wtedy znajdujesz produkt, który idealnie pokryje Twoje braki Zmieniony przez - paramaribo2 w dniu 2013-03-30 22:37:04

[...] całego tygodnia 2920kcal a więc jakieś 100kcal więcej od mojego zapotrzebowania kalorycznego. Co o tym myślicie ? TomQ-MAG RUMCAJS może po prostu jestem wlasnie skinnyfatem, czyli zero mięśni, chudy kościec, geny lub zła dieta przyczyniły się do zebrania tłuszczu. Jestem słaby z angielskiego ale na kilku forach przeczytałem że w takim przypadku [...]

zalezy czy to powazna infekcja czy maly katarek zalez tez od twojej odpornosci organizmu osobiscie nie oplaca sie brac tony lekow przy jakis blachych sprawach lepiej wylezec wlozku a co do silowni lepij dac sobie na wsztrymanie kilka dni po co oslabaic jeszce bardzeij organizm

[...] w ciągu dnia pamiętając przy tym by zachowac odpowiednio długi odstęp czasowy c) Podciągamy się w kilku seriach(ilość serii zależna od treningu)3 razy w tygodniu, jeśli ćwiczymy na siłce to np. przed treningiem. Możemy tu skorzystać z pomocy partnera(czy choćby krzesła) by dorobić jeszcze pare negatywów" Możesz też popróbować skróconego zakresu [...]

[...] na maxa pompa w dolnym odcinku kręgosłupa, a co gorsze gniecie ostro w boku + turbo zgaga. Mam siedzącą pracę, więc tym bardziej mi to doskwiera. Jedyną, słuszną decyzją oczywiście było odstawienie. Dzisiaj jest odrobinę lepiej. Mówią,że nie ma głupich pytań ale słyszałem jakieś legendy że ładując tablete pod język omija się układ trawienny i [...]

[...] przyniósł z przedszkola wirusa. Wczoraj przez cały dzień ledwo zjadłem połowę tego co normalnie, dzisiaj próbuje jesc zgodnie z planem, ale nadal z żołądkiem nie jest najlepiej. Jak myślicie, zrobić parę dni przerwy i wrócić na MK+LGD, czy lepiej odczekac parę tygodni i wystartować od początku? Zmieniony przez - Corpse w dniu 2022-09-21 10:49:25

[...] się z posiłkiem po treningowym. Procesy trawienia i wchłanianie pokarmu mogą być zaburzone bezpośrednio po intensywnej aktywności, tak więc warto odczekać te 15-30 minut, a czy będą to owoce z wpc czy kasza z kurczakiem to zależy od Ciebie. Upewnij się tylko, że przekraczasz 20-25g białka w posiłku. Zmieniony przez - dudee w dniu 2016-10-13 [...]

[...] Jasne że można tylko moim zdaniem wszystko zależy od tego jak je zrobisz. Bo jeżeli w panierce, smażone na pełnym oleju itp to wiadomo że kaloryczność takiego kotleta czy schabowego będzie zupełnie inna niż np takich duszonych kotlecików z mięsa z indyka czy robionych na parze albo nawet i smażonych ale na malutkiej ilości fatu i bez [...]

jak ćwiczysz poprawnie technicznie to uchwyt nie ma znaczenia, wszystko zależy od tego czy wiosłujesz do klatki czy bioder, wg mnie najlepiej na środek jest ciągnąć wyciąg wąskim chwytem do klatki, na najszersze hantla do biodra,

Dla pewności oglądnąłem jeszcze raz te 4 odcinki z panem Piotrem. Rozmowa miała wprawdzie dotyczyć wakacyjnej sylwetki ale po kilku minutach dyskusji zajęto się omawianiem treningu dla początkującego tym jak ma zaczynać swoją przygodę z siłownią, ogólnymi zasadami odżywiania się i treningu. Nie wiem dlaczego w odcinkach z panem Głuchowskim jak i [...]

[...] istotne w ustaleniu dalszej aktywności fizycznej. Podstawą, aby uzyskać wyniki w tego typu aktywności fizycznej, będą np. krótkie i intensywne interwały (HIIT), tabata, czy trening stacyjny (crossfit). Poza tym, po prostu dość podobna aktywność do tego, co będziesz wykonywał na egzaminie. Zawsze możesz sobie ustawić coś podobnego. Co kilka [...]

[...] powstania miażdżycy zwiększenie ryzyko powstania kamicy nerkowej Doskonałym źródłem witaminy D jest tran i oleje rybne, które znajdują się w rybach, takich jak łosoś, tuńczyk, śledź, makrela czy sardynki. Witaminę tę znajdziemy również w mleku (najlepiej wzbogaconym dodatkowo przez dodanie tej witaminy), a także w wątrobie, białku jaj oraz [...]

Dla każdego co innego i zależy od celu masa czy redukcja, u mnie w zależności od dnia np to sa inne posiłki, np 250g szynki, 200g cukini i papryki, 50g ryżu, 5g oliwy z oliwek.

Jeszcze jedno pytanie, czy przy takim poziomie fatu jak widać na zdjęciach jest możliwe żeby waga spadła a obwody łapy i klatki pozostały na tym samym poziomie albo poszły do przodu? Ćwicze dopiero 3 tygodnie po wieloletniej przerwie i waga spadła z 116 na 113 a łapa poszła z 39 na ponad 40. Jakoś to idzie.. Czy to będzie tylko tak na początku i [...]

Czy to twój pierwszy cykl? Zastanów się dobrze, czy chcesz zacząć brsć S.A. Efekty mogą być różne, w zależności od predyspozycji. pozdrowionka Śnieciu. Śnieciu

[...] wszystko, cały czas przełamują swoje bariery itd widać, że jednak coś z nas będzie... Slamings, mocno uprościłem, wiem To jest po prostu za bardzo rozległy temat żebym go ujął w jednym poście, z drugiej strony jeszcze się nad tym nie zastanawiałem. Ale czy psycholog by się przydał? Na pewno, ale raczej nie ma u nas warunków w naszych realiach...

[...] tym, co napisal Gelerth. Zasuwam w Ktyokushinie juz 8 lat, wlasciwie jest to niezbedny element mojego zycia i duzo mi to dalo a nie zapisalem sie na karate jako ''cienias'' czy maminsynek. Wrecz przeciwnie - juz w podstawowce bylem ''ten duzy'' itd. Wiedzialem po prostu, ze gdzies trzeba ta energie spozytkowac (na dodatek z duzym pozytkiem dla [...]

[...] cechy fajtera,jesli nie miala taka osoba mozliwosci zgnojenia drugiego czlowieka fizycznie". Co ty k*** chcesz, żeby na treningach kształcic zabójców?. Chcesz sie uczyć gnoic ludzi to faktycznie dobrze, że robisz to na ulicy. Twoje wypowiedzi nie trzymaja się kupy. W jednych postach piszesz, że style takie ja tkd i kk testowane były na [...]

[...] koguciej Były mistrz wagi lekkiej UFC Frankie Edgar oznajmił, że jest zainteresowany walką z Aljamainem Sterlingiem w swoim debiucie w wadze koguciej. Frankie Edgar miał walczyć z Corym Sandhagenem na gali w UFC Fight Night 166 w Raleigh w styczniu, co miało być jego pierwszą walką w wadze 135 funtów. Jednak Edgar został przesunięty z tej gali [...]