Witam! Chcę zaznaczyć, że z wyszukiwarką się zapoznałem, ale nie znalazłem do końca odpowiedzi na moje pytania. Proszę zatem o rady. O mnie: waga: 62kg, wzrost: 168cm, wiek: 21. Moje zapotrzebowanie energetyczne przy współczynniku aktywności 1,4 (???) to 2239 kcal. Do tego dodałem 500 kcal, bo nie chcę już redukować - zrzucone 30 kg. Dieta jest - [...]
[...] nie pomaga mi tu praktycznie wcale Od 3 dni biore Tialorid 2 tabs/ed i 2mg prestarium do tego. Moje cisnienie powrocilo do normy. Mam teraz ok 125/77. Tylko mam pytanie: czy stosowanie diuretyków przy SAA obniza ich dzialanie anaboliczne? Czy diuretyki poza pozbawianiem nas wody podskórenej usuwaja takze wodę z mieśni? Od razu pisze ze na [...]
Witam .chciałbym sie zapytac czy jest sens brac jeszcze HCG gdyż od ostatniego strzału sustanolu minęło juz 4 tygodnie i czy wziasc teraz ino clomid . A moj cykl to był 15 amp. sustanolu i 10 amp. winstrolu . Płeć: Mężczyzna Wiek: 23 Waga: 74 Wzrost: 170 Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: - Obwód łydki: [...]
[...] ten odpowiada za relaksację, więc jego hamowanie może przedłużać aktywność. Jednak obecnie, częściej mówi się o wpływie tauryny na układ gabaergiczny, gdyż to wyraźniej tłumaczy jej oryginalny, ośrodkowy efekt działania." W powyższym fragmencie artykułu Sławka jest napisane, że tauryna zmniejsza wydzielanie serotoniny- a przecież jest ona [...]
[...] ( rece, barki itp.) Mam do dyspozycji rowerek i hantle 10 i 20 kg. Jesli ktos moglby mi pomoc w zaplanowaniu treningu i diety bylbym bardzo wdzięczny. Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 20 lat Waga: 81 Kg Wzrost: 176 cm Obwód klatki: - Obwód ramienia: - Obwód talii: - Obwód uda: 63 Obwód łydki: - Szacunkowy poziom tkanki [...]
[...] walki no ale najpierw silka :). Tak wiec, po tych wakacjach doszlo mi pare kilo z czego nie jestem zadowolony... Teraz pytanie jak to zrzucic ? Musze stosowac jakas diete, czy po prostu systematycznie cwiczyc i samo zejdzie? Zapisalem sie 2 dni temu na silke. Odrazu poszedlem na 2 treningi, efekt nie moge zgiac reki ...cuz zdarza sie ...za [...]
[...] odblok leci 24tabsów clomidu a moje pytanie odnośnie własnie pct a głównie libido po cyklu jak wiadomo na teści bedzie kozacko z wackiem, wiadomo ze po troche zleci, ale meczy mnie kwestia braku libido.. musi być sprawny czy moze nastąpić, jak zapobiec itd. nie che się obudzic koło panny z mięką szmata miedzy nogami... kombinowałem dodanie [...]
[...] 3s uginanie kolan siedząc 3s martwy ciąg 3s wiosłowanie sztanga nachwytem 3s uginanie ramion ze sztanga stojąc 3s uginanie ramion na modlitenwiku 3s Około tydzien temu zakonczylem cykl kreatynowy (animal pump + cetucell + mono) no i teraz bez kreatyny niesttey straciłem chęć do treningu, a napenwo do 4 sesji tygodniowo. Myślałem żeby troche [...]
[...] 68 kg nie mam tluszczu do zrzucenia zalezy mi na zarysie miesni jednak juz widze ze mimo szczuplych nog robia mi sie masywne uda jak tego uniknac ? Nie chce rezygnowac z obciażenia. I kolejne pytanie mam 21 lat czy podczas takiego treningu z ciezarem moge dodatkowo urosnac? Moze to wydawac sie glupie ale nie chcialabym mierzyc 190 cm . . .
Cześć :) Regularnie ćwiczę i redukuje od początku stycznia na drugim zdjęciu zachaczyłem nogi, ćwicze je, aczkolwiek nie są napięte i wyglądają lipnie ;p Ogólnie odkąd zleciałem z wagi obwody spadły wszędzie myśle, że wizualnie idzie to zauważyć ;p Kiedyś miałem golonka teraz chicken legs :DD No więc tak: Pas zleciał z 92cm do 82cm Klatka coś z [...]
Witam. Ćwiczę niecałe 5 miesięcy, zaczynałem od 74kg, teraz jest 87. Nie liczyłem makro, ale można powiedzieć, że jadłem zdrowo. Od tygodnia jestem na redukcji (boję się ją robić bo nie wiem czy cokolwiek mięśnia zostanie), spożywam teraz około 3000kcal (waga spada), szczegóły zobaczycie poniżej. Wrzucę również zdjęcie sylwetki, którą chciałbym [...]
[...] chcę ważyć 90/100kg max i pytanie moje odnośnie klaty, mam ławkę prostą bez żadnych skosów kupie sobie ze skosami ale dopiero w przyszłym roku, więc muszę na tej teraz ćwiczyć, 3 serie rozpiętek x10, 3 serie wyciskania sztangi robie całe życie i podejrzewam że robie błąd czy warto dodać jeszcze 3 serie wyciskania hantelek? i ile powtórzeń [...]
[...] przeciwnika można opanować do tego stopnia chyba tylko w boksie. ALE, jestem świadom że obie sztuki walki są względnie podobne, a jednak się różnią. Czy to pozycją w stójce, czy przyzwyczajeniami z ringu (ukłon przed ciosem w boksie jest sukcesem, w muay thai może skończyć się kolankiem w mordę). Do rzeczy, czy takie połączenie będzie miało sens, [...]
[...] ktore wybrac bralem pod uwage g-force ale na forum ma slaba ocene..kumpel polecil mi hmb w plynie wiec wybralem liquic treca..kreatyna to kre-alkalyn chociaz tez nei wiem czy to najlepszy wybor ale czytalem ze jest mocna i dobra..a bialko to mass xxl chociaz slyszalem cos o ostrovi czy jakos tak..dodam ze gram w rugby we wtorki i czwartki mam [...]
[...] podnieść 70 kg!!!! Mój trening na klatke jest taki: rozpiętki 25/25/25 Wyciskanie na ławce płaskiej 12/12/10/8 wyciskanie na skośnej 12/10/8 na atlasie ćwiczenia na motylach czy jak to sie tam nazywa 15/12/10 Jak dobierać ciężar?? co jaki czas zwiększać obciążenie?? Bo od marca ćwicze mniej więcej takimi samymi ciężarami. Od marca zauważyłem [...]
[...] wysuniety:/? i ja mam to samo :/ nie mam duzego bf ale z boku lekko odstaje brzuch jem 4-6x dziennie w tym 2 razy mieso badz ryby wegli nie jem po 19 max 20 zastanawiam sie czy o 22 wyzucic posilek skladajacy sie z samych bialek i tluszczy bo przewaznie i tak nie jestem glodny ? i przez to moze tak rosnie? moja mama mowi ze to od miesa, ale tez [...]
[...] 4 tygodniowymi cyklami ale jeszcze nie mam pojecia jakie srodki i jakie dawki. Pomiedzy cyklami konsumowałbym jakies stacki zeby nie spasc.. teraz pytanie do znawców tematu czy mogliby cos doradzic. Chciałbym sobie juz wszystko mniej wiecej podliczyc zeby sie jakos do tego przygotowac. Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: aktualnie 70 Wzrost: [...]
Siemano, mam do Was pytanie. Wiem że dużo większą role w tej sprawie odgrywa opinia lekarza, ale chciałbym usłyszeć także wasze rady. Mam 15(1995r.) lat. Jakiś czas ćwiczyłem bjj, mma. Problem jest taki że pewnego razu na wf'ie dostałem solidnie w oko. Od razu do szpitala. Lekarz powiedział mi że na razie zero sportu. Od tamtego wydarzenia [...]
[...] i klatkę. Są 3 treningi pod rząd, bo w czwartki trenuje boks (wcześniej trenowałem, ale zmniejszyłem do jednego treningu żeby się nie przemęczać). Proszę o sprawdzenie, czy wszystko jest OK. Wszelkie sugestie mile widziane! :) /SFD/Images/2016/1/4/a4fd5adce48341738026ee7fe2617c20.jpg /SFD/Images/2016/1/4/2b9e7af0cb024a91808e9d8aca4443f5.jpg [...]
Stoje sobie z kumplem na rogu ulicy i podchodzi do nas jakis podpity gosc. Zaczyna cos bredzic o jakis pieniadzach i wodce co to niby mamy mu oddac. Mysle sobie: "Cos gosciowi sie porypalo" i olewam typa dalej rozmawiajac z kumplem a ten mnie lapie z ramie i zaczyna szarpac. W mozgownicy zaczynam sie juz lekko irytowac ale postrzymalem sie i [...]
