Witam , ćwiczyłem tym o to planem około 4 miechów w tym trochę przerwy i się zastanawiam czy go zmienić czy nie mój staż to teoretycznie rok a praktycznie z półroku byłem otyły zeszlo ze mnie 2/3 tłuszczy mam zarysy ale jest jeszcze ten tłuszczyk na rzeźbę za wczesnie bo z tłuszczu na kości to chyba nie ma sensu , chciałbym się zapytać czy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Witam ! Mam 16 lat ,nazywam się Kamil i mam mały problem. Otóż nie wiem czy dalej zbijać zbędne kilogramy ,czy zająć się budowaniem masy mięśniowej :) Moja obecna waga to 75 kilogramów .Około 2 miesiące temu ważyłem 90 ,więc trochę się poprawiłem. Ostatnio zakupiłem kilka suplementów BCAA- Xplode od firmy OLIMP 100% CREATIN od firmy Scitec [...]
[...] sporty walki 4 rok. moim problemem jest to z moje ciało podatne jest na zatłuszczanie, robiac przerwe od treningów na tydzień zalewa mnie tłuszczem głownie boczki. nie wiem czym to moze byc zwiazane złym odzywianiem? choc staram sie jesc zdrowo sam ryz, wołowina, ryby, nabiał, bułki tylko graham itp. nie jem słodyczy nie pije zadnych napoi. [...]
[...] dzień dobry zaraz po przebudzeniu Szklanka wody mineralnej z ¼ cytryny 7.55 Śniadanie; Kawa + Płatki/Musli z jogurtem naturalnym 0% Szklanka świeżego soku z pomarańczy 10.15 II Śniadanie: Zielona herbata + Sałatka z świeżych warzyw z tuńczykiem 14.00 Obiad: Zupa jarzynowa (szklanka) Warzywa z ryżem lub kaszą z gotowaną rybą lub piersią [...]
[...] września jestem praktycznie bez zmian na niej. 7:20 banan, płatki owsiane 100g, mleko, dwie tabletki tranu, witaminy treca, żeń-szeń. 10:00 200g szynki, dwie bułki 12:00 tuńczyk, dwie bułki, oliwa z oliwek 15:00 ser biały, toche dżemu dla smaku, bułka 18:00 150g makaronu, 200g piersi kurczaka, sos, dwie tabletki tranu, oliwa z oliwek obecnie [...]
Witam, ułożyłem sobie jako taki plan ćwiczeń i chce spytać czy ma on jakikolwiek sens: Na wstępie dodam iż ważę 60 kg, 164 cm wzrostu i chce zrzucić 5-6 kilo głównie z brzucha i bioder, dodam iż nie chce zbytnio rozwijać górnych partii ciała(klatka, barki, biceps itp) gdyż nie chce być szerszy niż wyższy. Chce po prostu zrzucić oponkę która [...]
[...] opróżnianie żołądka, co wzmacnia poczucie sytości, w ten sposób redukuje ogólne spożycie pokarmów. Ksylitol nie fermentuje w przewodzie pokarmowym tak jak glukoza, fruktoza czy sacharoza. Składniki: ksylitol (cukier brzozowy). ZALECANE PORCJOWANIE Zalecany sposób użycia: stosować jako dodatek do napojów, dań, deserów czy wypieków. Zaleca się [...]
A więc przesunął mi się kawałek kostki na pięści, w wakacje (nie walczyłem na ulicy tylko uderzyłem w głupi sposób w łańcuch od worka. Byłem z tym we wrześniu u lekarza takiego specjalnego prywatnie i kazał mi oszczędzać kostki na treningach (dobrze owijać najlepiej podwójnie) i przepisał maść. Ale nie chcę to schodzić dalej (mimo tego że [...]
[...] 3x10 przedramiona jak poprzednio Jestem otwarty na wszelkie sugestie. Zalezy mi glownie na masie w plecach ( szerokosc ). Priorytetem tez sa barki i ramiona. Nie wiem czy nie zaduzo cwiczen na plecy ( moze wywalic ten tyl barow i wrzucic to w sesje barkow a moze wogole zrobic barki 2 razy w tygodniu raz tyl raz przod? ) . Ramiona pierwszy [...]
Witam. Chciałbym was prosic o pomoc w poprawieniu planu treningowego,od wrzesnia zaczynam ćwiczyć z dieta i pozadnym planem,mój staz to 7 miesiecy bez diety i jakis tam plan byłł, teraz zaczynam na powaznie z dieta itp. Płeć : Mężczyzna nog nie ćwicze bo mam codzienne treningi siata/pilka i tam mamy na wyskoki i sile wiec niewiem czy mam jeszcze [...]
[...] Ogólnie rzecz biorąc wyglądam szczupło, niektórzy mówią, że nawet za bardzo. Problemem jest wystający/wypchany brzuch. Na początku myślałem, że to wzdęcia ale lekarz to wykluczył. Zresztą problem nie znika rano, po wypróżnieniu czy spacerze. Od dwóch lat borykam się z tym problemem , ale ostatnio wydęcie jest coraz większe. Ostatnio przeczytałem, [...]
mocno jestem już wkurzony, na siłownię chodze od kilku lat, na forum też tyle siedzę, wiem co z czym i dlaczego. Dziennie zjadam równowartość 2-3 pak ryżu, jednej kaszy, talerza makaronu, połowy szklanki oliwy, panga, jaja na twardo, twaróg, łosoś wędzony, cyce, wołowina 2-3x w tygodniu, 200-300g gainera 30%b, zeżarłem 500g mono i pake creafusion, [...]
[...] ESPN na czele – informuje, że do tego starcia ma dojść podczas gali UFC Fight Night on ESPN+ 6 i będzie ono najważniejszym wydarzeniem tego eventu. Pettis ostatni raz walczył podczas kwietniowej gali UFC 229, Anthony toczył niesamowity bój z Tony Fergusonem jednak o wyniku starcia przesądziła kontuzja ręki byłego mistrza. Trzy miesiące [...]
[...] z 84kg poleciałem na 72/73kg. Trenuje planem FBW od potreningu.pl W chwili obecnej jestem na "zerze" kalorycznym około miesiąca, od września chciałbym trochę pod masę poćwiczyć bo jestem już trochę za mały:). Nigdy nie trenowałem na masę gdyż zawsze musiałem się odchudzać i wracać do redukcji. Teraz licze kcal trzymam się tego i chciałbym [...]
Mam pewne wątpliwości, czytałem wiele o pierwszym cyklu metanabolem. Ma to być teoretycznie 60 tabletek i tutaj pojawiają się wątpliwości, czy należy je stosować bez osłonek? Na wątrobę na pewno tak, ale czy po /w czasie cyklu mietkiem trzeba specyfików na odblokowanie przysadki itd?Wiele osób się wypowiadało, i trudno wysunąć jakieś wnioski, [...]
[...] chociaż boli mnie to dopiero od tego momentu. Mam chodzić w ściągaczu, smarować maścią przeciwazapalną np. Ibalgin i robić okłady z altacetu. I tu pojawia się moje pytanie, czy jeżeli moja kostka przestanie już boleć i wróci do jako takiej pełnej sprawności(np po dwóch tygodniach), to czy będę mógł wykonywać ćwiczenia na poduszce [...]
[...] i zakupiłem wtedy boster testosteronu "black devil". Nie widziałem jakiejs mega poprawy a wtedy tez przygotowywałem formę wiec pewnie testosteron poleciał. Nie wiem czy po tym black devil rozregulowany mi sie hormony czy co? Na codzień biorę kreatynę i przedtreningowka "mutant" do tego białko i animalnflexa. To by było tyle z odzywek. [...]
[...] do badań naukowych obalających mity nt. siłowni i samego treningu. Piszę, ponieważ chciałbym przekonać swoich rodziców (a właściwie 1 z nich) do tego, by pozwolili mi ćwiczyć. Mam w domu hantle 2x20kg, ale nie mam wszystkich obciążeń z powodów wymienionych wyżej.Od niedawna zacząłem również rozmawiać nt. ławeczki do ćwiczeń. Rodzice swoje [...]
[...] do wzrostu lecz prześladuje mnie jedna okropna rzecz - mój brzuch. Jest on nieproporcjonalny do reszty ciała. Ok 85cm :/ aż wstyd się przyznać. Kilkakrotnie z nim walczyłam. Stosowałam dietę, ćwiczenia (ok 1,5roku brzuszki; w ostatnie wakacje A6W, jednakze skutkow prawie nie bylo). Pare rezy udało mi się "dobić" 55kg, lecz brzuch nadal [...]
Nie wiem czemu jak se nad czymś za dlugo rozmyślam, do łba zawsze przychodzą mi takie głupoty Więc wale od razu, jesli wstrzyknie sie niewielka ilosc bombelkow powietrza w zyle to nic sie nie stanie? Ale co potem z tymi bombelkami sie dzieje, czy po jakims czasie znikaja? Czy jesli pozniej wstrzyknie sie jeszcze raz to bedzie coraz gorzej? 2 - [...]
