Dobra dziękuję za pomoc, sprawa kreatyny rozwiązana. Teraz chciałbym zająć się treningiem, do tej pory ćwiczyłem tak: Wtorek Przysiad Wiosło WL Francuz Sobota PushPress MC Podciąganie podchwyt WL Uginanie ramion Wielostawówki 5x5, reszta ćwiczeń 6-8 powtórzeń. Czy mogę tym treningiem ćwiczyć 3x w tygodniu od lipca ( gdy odpadnie kickboxing )? [...]
czym objętość treningu różni się od intensywności? np. trening na siłe charakteryzują małą objętością a dużą intensywnością co to jest objętość treningowa? czy wogóle istnieje takie pojęcie?
Tak. Przez 2 lata cwiczylem tylko w domu hantlami i na krzeslach, aeroby: na rowerku, 1x w tygodniu kosz, bieganie w terenie + cwiczenia silowe na okolicznych placach zabaw laczane z bieganiem - cw. w terenie to glownie podciagania i pompki na roznych dostepnych tam drazkach itp. Oczywiscie nie wszystko na raz tylko urozmaicalem trening. W moich [...]
Czy to nowe carbo Olimpu to rzeczywiście instant, dobrze się rozpuszcza? Nie używam carbo od długiego czasu, właściwie dlatego, że zawsze miałem kłopot ze zbrylaniem się i rozpuszczalnością carbo różnych firm, stąd to pytanie...
SKORZYSTAŁEM Z KALKULATORA NA POTRENINGU.PL I WYSZŁO ŻEBY UTRZYMAĆ WAGĘ MUSIAŁBYM ŁADOWAĆ 3058 KCAL (BIAŁKA 115g, węgli 421,tłuszcz 102)więc aby spalić brzuch chcę zejść na 2858,2 kcal(białko 145,5 g,węgle 316,6g,tłuszcz 112,2 g,zaczynam od poniedziałku.Czy dobrze to rozplanowałem,ta dieta na tyle kcal i plan treningu...
[...] UTRZYMAĆ WAGĘ MUSIAŁBYM ŁADOWAĆ 3058 KCAL (BIAŁKA 115g, węgli 421,tłuszcz 102)więc aby spalić brzuch chcę zejść na 2858,2 kcal(białko 145,5 g,węgle 316,6g,tłuszcz 112,2 g,zaczynam od poniedziałku.Czy dobrze to rozplanowałem,ta dieta na tyle kcal i plan treningu... Jak Ci tyle wyszło na utrzymanie przy odpowiedniej aktywności to obetnij do [...]
obliques Nie odpowiedziałaś mi na moje pytanie czy w dni nie treningowe spożywać węglowodany,jak to kiedy? (do głowy mi przychodzi żeby dać je do śniadania ok. 40gram, a później nic. Chyba że w ogóle ich nie spożywać). maslo80 Z tym śniadaniem to chyba zależy od intensywności redukcji. Co do tych jajek to dziwnie bym się czuł wyrzucając [...]
[...] przez - Biz0n w dniu 2016-03-18 23:04:41 Tak dokładnie tak mam, na razie biore 3 tydz 20 mg samej nolvy także nie moge powiedzieć ze clom + nolva nie pomaga bo na takie połączenie wchodzę od wtorku (wtedy dojdzie mi clomid) i po 2 tyg badania. Dam znac po paru dniach czy cos sie ruszyło :) Zmieniony przez - Maniek966 w dniu 2016-03-19 10:04:08
Plan ogólnie nie jest zły choć zamiast tych wyprostów na maszynie w dniu treningowym B warto by było dać jakieś lepsze ćwiczenia jak na przykład przysiad bułgarski czy wykroki. Będą zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż wyprosty na maszynie. Dodatkowo pozmieniaj kolejność ćwiczeń czyli zaczynaj od największych partii czyli nóg i grzbietu jako [...]
Plan treningowy masz dobry:) a czy efekty będa to zależy od diety:DD ćwicz i po czasie oceń rezultaty, jeśli nie masz odpowiedniej techniki w martwym ciągu to odpusc sobie to cwiczenie a zastąp np: podciąganiem na drążku w szerokim uchwycie :) Pozdrawiam
Podopne sie pod topik gdyz posiadam tez paczuszke : EUTHYROX ale 200iu Czy jedna paczuszka starczy i skoro taka moc to od ilu zaczynac i jak to generalnie powinno wygladac??
To w takim razie będę w tej chwili na bilansie 3000 kcal + 3x w tygodniu po treningu odżywka białkowa (119 kcal) i zobaczę czy stracę trochę tłuszczu nie tracąc mięśni, podejdę do tego ostrożnie, jak nie zadziała obetne 300kcal. Potem zrobie na zdrowo 300 kcal więcej od zapotrzebowania, w miarę trzymając się rozkładu makro i zobaczę jaki będzie [...]
tzn nie chodzi mi o kąt ławki tylko dam wam przykład...robicie biceps...i normalnie bicka robi sie pełną amplitudą ruchu czyli masz wyprostowane ręce w dół z hantlami przykładowo i uginasz ramiona do góry...a mi chodzi że siadasz sobie na ławeczce opierasz łokieć o udo i tworzysz kąt 90 stopni miedzy przedramieniem a bicepsem i od 90 stopni [...]
[...] u was 2 lutego modlitewnik,wyciąg,element do blokowania ud, ławeczke oraz suwnice Smitha + stojaki HS11 i stacje na nogi HZ3. Wpłatę(1540zł) zaksięgowano 4 lutego.Po czym dostałem od was pierwszą część zamówienia tj. modlitewnik,wyciąg, ławeczke i element do blokowania ud na drugą część zamówienia która znacznie przewyższała wartość [...]
Byłem wczoraj na jednym treningu z tej sekcji. Ćwiczyło ok. 40 osób, jeden trener, który mimo, że się starał to nie był w stanie wyłapać jakichś błędów moich, czy innych trenujących. Trenowałem z gościem, który chodził tam już od jakiegoś czasu i dalej nie umiał wykonać low-kicka. Po treningu wypytywałem trenera o ogólny rozkład zajęć. Stójkę mają [...]
Mięsa nie jem od urodzenia. Białka za mało nie mam. Gdybym miała to już bym dawno wiedziała. Ja nie pytam się o ocenę diety. Tylko to czy powinnam przytyć. Wypisałam ile jem, bo i tak ktoś by się o to upomniał. Zmieniony przez - Szmaragd49 w dniu 2016-11-09 17:21:05
Odpowiem na twoje pytania po kolei Czy można chodzić na siłownie codziennie ? Z tego co piszesz wychodzi na to że chcesz schudnąć ... Dlatego czemu nie ! Lecz jeżeli ćwiczysz siłowo ... np. nogi pamiętaj że tego dnia NIE WOLNO robić aerobów... Dlaczego ? poprostu możesz doprowadzić do nie zbyt miłej sytuacji. Jeżeli chcesz schudnąć proponuje [...]
Zwykły, czyli po prostu Hydroxycut, bo widziałam też Max dla kobiet, bez kofeiny i Hardcore. Wydaje się taki, bo nic waga nie rusza w dół od dłuższego czasu. Owszem, wiem, kiedy to moja wina, ale kiedy trzymam się diety i nic, to znaczy, że chyba słaby? Jedynie mogę powiedzieć, że jak wezmę przed śniadaniem, to nie zasypiam w autobusie :P Czy to [...]
[...] Po 2: Czemu dwa razy w tygodniu klatka? Na plaże i tak już sie nie wyrobisz w tym roku wiec sobie odpuść i ćwicz albo wszystko dwa razy, albo wszystko raz, albo trzy razy (zależy od rodzaju treningu). Po 3: Masz wpisane w planie "NOGI", ale gdzie jest ich trening? Zapomniałeś wkleić czy poprostu nie trenujesz nóg? Dziwna sytuacja..
wysyłka
