[...] ale wszystko na nic. Podczas treningu całe ramiona pompują się do rozmiarów pasujkacyhc do sylwetki a czasem nawet przewyższają rozmiarem inne mięsnie ( ;p proporcjonalnie oczywiście). Tylko ze na drogi dzien wszystko wraca do normy czyli ręce zmniejszają się praktycznie 3-krotnie!!. Miałem już zakończyć swoja przygodę z siłownią żeby [...]
Witam , na początku powiem coś o sobie , z siłownią mam do czynienia od ok 8 lat, kiedyś systematycznie ćwiczyłem generalnie splitem , obecnie miałem przerwę 2 letnie i ponownie wracam do walki z żelastwem natomiast z innymi priorytetami. Moja sylwetka jest typu endomorficznego, bardzo łatwo nabieram masy jednak nie najlepszej jakości , obecny mój [...]
[...] zbiłem do 90kg - chwila obecna (siła ofkors poszła w dól niesamowicie i nie przeszkadza mi to :) ) Problem mam by zbić jeszcze bardziej wagę- wrażenie mam grubej skóry co oczywiście jest tłuszczem i już za nic nie chce zejść... Co do samej diety jak zacząłem redukcje obcinalem kcal, zwiekszałem ilosci bialek natomiast bawilem sie zmieniajac [...]
Witam chcialbym sie dowiedziec w jakich konkretnie sztukach walki wystepuje bron dluga i katana (katana to chyba taekwondo jest ale nie jestem pewien)no i czy trzeba sie uczyc jakiejs techniki od podstaw aby moc sie zaczac tego uczyc czy po prostu treningi sa oddzielne. Bo jak na razie od jakiegos czasu trenuje capoeire i moze ona w cale nie jest [...]
Witam. Na początek troche o sobie: 184cm wzrostu 82 kg od grudnia spadło mi jakies 12 kg ~ wiec jest sie czym pochwalić lecz z redukcji chcialbym przejsc na "przeróbke" wiec od jakiegos roku ćwiczę i mam dietę jak moge to staram sie nie pić i nie jeść słodkiego (wiadomo czasem wychodzi czasem nie) chciał bym sprawdzić czy mój plan ćwiczeń jest [...]
[...] trenowałem 5x5 FBW. Rezultaty były bardzo zadowalające - rosła mi siła, sylwetka też znacznie się poprawiła. Jednak kiedy dotarłem do ściany, zmieniłem trening na HST. Skończyłem właśnie 3 cykl i jestem również bardzo zadowolony, ale po raz kolejny dotarłem do bariery, której nie mogę pokonać. Na początku ubiegłego roku postanowiłem sobie, że [...]
[...] - Basen 1h Wtorek - Trening dla początkujących Środa - Basen 1h Czwartek - Trening dla początkujących Piątek - Basen 1h Sobota - Trening dla początkujących Niedziela - odpoczynek Czy jest to dobry plan, czy coś w nim zmienić? Następnym problemem jest oponka na brzuchu gdy siadam. Gdy stoję jest ona nie widoczna, a moja sylwetka wygląda prawie [...]
Nie mam problemow z waga, jednak tluszczyk lubi odkladac mi sie na brzuchu i w boczkach. Odzywiam sie w miare zdrowo (ciemne pieczywo, mozliwie duzo warzyw, tylko gotowane), wczesniej czasami siegalem po slodycze, m.in. stad zapas tluszczu, ale przede wszystkim przyczynil sie do tego siedzacy tryb zycia. Co planuje robic w celu usuniecia oponki? [...]
Czesc jestem Adik mam 19 lat waże 75 kg i mam 184 cm wzrostu ,ćwiczyłem od pażdziernika 2003 do połowy kwietnia 2004 czyli ponad półroku na masę potem miałem przerwę aż do 17.stycznia 2005 a chodzi mi o to czy mam dobry trening na masę ??? Ćwicze 4 razy w tygodniu !!! 1,2,3 - to kolejność wykonywanych ćwiczeń poniedziałek , piątek klata [...]
[...] w gardę w stójce i położebie się z nim-sędzia karał utratą 1 punktu. Na początku nieco zamieszania sprawiła mała pomyłka dotyczaca zasad sędziwoania-chodziło o kwestie tego, czy punkty liczy się przez całą walkę, czy też przez pierwsze 5 minut punkty nie są liczone, a nalicza się je dopiero w następnych pięciu minutach. Poza tym-turniej upływał [...]
[...] SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB POROSTU OWŁOSIENIA: Owlosienia 15. PPM (podstawowa przemiana materii): 1900 około 16. WYNIKI SIŁOWE: -klata: -martwy ciąg: -przysiad: Siemanko. Zaczynam robić redukcje. Leci ona na Clenie + ketotifenie, yohimbinie. Oczywiscie do tego leci jakis delikatny spalacz, animal pak omega 3,zma. DIeta CKD = postanowilem nie [...]
Witam, z gory poproszę wszystkie doswiadczone osoby o pomoc, by wkoncu dac sobie rade ze wsystkimi problemami. 3 lata chorowalam na bulimie, a wkoncu skonczylo sie to depresja. Chudniecie i tycie moglabym przedstawic na bardzo skomplikowanym wykresie ( wiele lukow i krzywizn -,- ) Mam za soba kilka prob odchudzania, lecz konczyly sie one zazwyczaj [...]
[...] po jedzenie, zwłaszcza jeżeli są to produkty żywnościowe o znikomej wartości odżywczej. Wiadomo, że żyjemy w szalonych i zabieganych czasach, jednakże czasem tak drobna czynność jak uruchomienie mechanizmów odpowiedzialnych za świadome myślenie to prosty sposób na osiągnięcie sporych i robiących wrażenie efektów. Jedząc bezmyślnie zjesz [...]
[...] siłe,wytrzymałość i szybkość założyłem ten temat bo właśnie straciłem prace a że nie miałem łatwego życia i od najmłodszych lat musiałem zacząć pracować to i edukacje zakończyłem na szkole podstawowej także ze znalezieniem pracy będe miał teraz problemy, pytanie czy jest szansa utrzymać się z MMA i jak zacząć? wiem że w Polsce raczej nic nie [...]
[...] I jacys goscie krzycza na ch.uj sie gapicie, jakis problem??? Ja bym to zlal bo nbie chce mi sie lac z burakami i naraz niepotrzebnie siedziec a moj kumpel bezsensownie zaczyna wrzeszczec do nich podobne glupoty... Po co narazac siebie za kumpla ktory w TAKICH chwilach zachowac sie nie umie a na codzien jest wporzo???" (Cytat endera00) [...]
Witam! Chciałem się dowiedzieć czy zastosowanie samego Novedex Gaspariego na odblok po cyklu m-droll cel + epithine-e generic labz wystarzy?? Oraz czy rozsądne będzie dożucenie schocka universala do m-drola bowiem zalega mi w szafce połowa dużej puchy... Proszę nie sugerować się moimi wymiarami bowiem zaczynałem od 65 kg i obwodzie w bicepsie 28 [...]
[...] stąd też przejscie na enana. Czy można traktować enan tak samo jak propa podczas wykańczania cyklu? Dorzucam okresowo atd. Wiadomo efekt końcowy zależy głownie od diety, ale czy sam sobie nie zrobię pod górkę dając enana zamiast propa? Ewentualnie wchodzi jeszcze w gre cypio. Nie wiem czy trzeba ankietę do takiego pytania, więc wklejam na wszelki [...]
Witam, ostatnio wyznaczyłem sobie za cel osiągnięcie 1 stopnia w Street workout. Aby go "zaliczyć" wymagane jest : -10 podciągnięć na drążku -15 pompek na poręczach -20 pompek tradycyjnych -wejście siłowe ( muscle up ) -3 uniesienia prostych nóg do drążka -wymyk -taboret -Trzymanie prostego kąta pod drążkiem (chwyt - szerokość barków) [...]
[...] w rozmiarze S. :P W ogóle ogólnie, jeśli po powolnym spadku wagi nagle porzuci się LC ale pozostanie przy węglach złożonych o niskim/średnim IG wzrost fatu jest nieunikniony czy "przytycie" jest związane raczej z gromadzeniem się wody? Na ile rzeczywiście warto bawić się tutaj w stopniowe dokładanie węgli? Zmieniony przez - mejliczka w dniu [...]
[...] zdaniem moglbym wrocic do treningu ale wiadomo ze bylo by to cwiczenie na poł gwizdka i masy juz bym konkretnie nie zrobił. Co mam w tej sytuacji robic? decydowac sie na operacje? Czy moze cwiczyc a wszystko wroci do normy blizna moze by sie troche rozeszła? Jak to mozliwe ze slabsza reka jest duzo bardziej rozbudowana? Mial ktos podobne urazy?
