[...] nie robie maxów 140x10 w last niedziele Temat taki,cykl pod redu caly czas wegle nisko silowy 6x week + 3x boks 2x tajski + areo w wolne od pracy 2-3x week.Wlasnie skonczylem miesieczny mostek (ze wzgledu na urodziny i tak wiedzialem ze diety nie bedzie to nie bylo sensu ciagnac 'wyzszych' dawek ) i chce dokonczyc redukcje na [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rocznikowo mam 16 lat. Przy wzroście 176cm ważę zaledwie 51kg.. Może zmienić powtórzenia i ilość serii? Jakie zmiany? Cel- MASA. NIE mogę ćwiczyć barków! 1 Dzień Klata + Triceps. - 2 serie rozgrzewkowe wyciskanie sztangi na płaskiej 16/14 - wyciskanie sztangi na płaskiej [...]
Siemanko, od 3 tygodnii dokaldam kalorii i ucinam aeroby, aktualnie jestem na 3000 kcal i powoli zaczynalo ruszac, ale dzis bylem pierwszy dzien w pracy (doradca w sklepie elektronicznym), z domu mam 10 min marszu i 8h stoje i chodze po sklepie, zjadlem wszystko co mialem i czuje sie glodny :DD domyslam sie, ze taka praca nie sprzyja przybieraniu [...]
[...] i pozwalaja mi na zachowanie pionowej postawy ciala. No ale.. Gdy wygne kregoslup do tylu jest katastrofa, poza tym kregi sa nadal wygiete. Pytalem sie kolegow itd. czy jest cos z moimi plecami, ale mowia, ze nic. Ja sadze inaczej. Gdy siedze z kregoslupem wygietym do tylu lub gdy ja go wyginam to bardzo to widac. Oprocz tych cwiczen [...]
[...] ślady użytkowania. Konsola posiada soft 3,41 dzięki któremu będziemy mogli przerobić naszą konsolę przy użyciu JAILBREAK. Sprzęt w 100% sprawny, nigdy nie rozbierany o czy świadczy oryginalna plomba nie wiesza się oraz czyta wszystkie płytki jednym słowem siadać i grać. KONSOLA 60 GB RÓŻNI SIĘ OD 40 i 80 GB NASTĘPUJĄCYMI CECHAMI : - DYSKIEM [...]
[...] jak był tak i jest. Przyładowe ciężary: na klatę na raz wezmę z 70kg, na przysiad również, na martwy 110kg. Na biceps wszedłem na hantle 14kg. lat pulldown 60kg. Nie wiem czy to kwestia tego, że muszę jeszcze więcej wp*****lać, czy coś źle robie, czy o co tutaj chodzi. Trening robię push-pull 4 razy w tygodniu Może to kwestia szybkiego [...]
[...] I tu pojawia się mój problem. Nie mogę się zdecydować co powinienem najpierw zacząć robić: Czy zająć się zrzuceniem kilku kilogramów i powrotem do normalniej sylwetki czy też zająć się budową mięśni na bazie masy jaką posiadam. Jeżeli zacznę ćwiczyć ostro na siłowni to faktycznie dorobię się mięśni lecz będą one skryte pod tkanką [...]
[...] pompek, ćwiczę już długo, można powiedzieć regularnie od wakacji 2018 i często zmieniam plan treningowy, narazie mam przerwe w Kickboxingu, ale niedługo wróci i mam pytanie czy taki plan sprawdzi się 3x w tygodniu gdy bede miał kickboxing, oraz czy teraz się sprawdzi co 2 drugi dzień (4 jednostki treningowe w 8 dniowym systemie) a w dni [...]
Witam przedstawie wam trening ktory jest dla osob z ambicja na siłowni ktrozy chca walczyc z ciezarami! Moim sposobem na zapanowanie nad czasem, na ogarnięcie siłowni i wykonanie pożytecznego, intensywnego i skutecznego treningu jest wprowadzenie do programu obiegów. Obieg jest, jak sama nazwa wskazuje, zapętloną podróżą od maszyny do maszyny, od [...]
Witam, jako że jestem laikiem i nigdy nie miałem do czynienia z kulturystyką mam kilka pytań, na które mam nadzieję uzyskam od Was odpowiedź. Tak więc na początek: Mam 18 lat, niecałe 170cm wzrostu i jakieś 60 kg wagi. Zamierzam zacząć chodzić na szkolny atlas, jednak nie do końca wiem jak się za to zabrać. Czytałem kilka artykułów na ten temat [...]
witam , mam problem , chodzi o to ze przez przypadek użyłem gazu pieprzowego (chyba), bo jakoś mi się nacisnęło , myślałem że to jakaś pianka do golenia czy krem bo taki wylot dziwny byl xd. Gaz , raczej płyn ,zeł może piana ??? wyje**** się na ścianę !!! zielona plama o średnicy ok 20 cm. Szybko wiozłem mokra szmatę i zacząłem myc to g**** ale [...]
[...] miesięcy jade na poniższej diecie. Od jakichś 2 tygodni cos sie zawiesiło, stoi. Schudłem ok.3kg i nic wiecej, jedynie wha sie czasami +/- 1kg. Nie wiem co zrobić. Diete wyliczyłem w oparciu o dziennik VITALMAX. waga - 84kg gdy zaczynałem wzrost 180cm wiek - 25 trening: 3x w tygodni siłownia - po niej 15min aero w dni nt - ok 20-30 min aero [...]
[...] dni strasznie zaczął przeszkadzać mi mój odstający brzuch , zacząłem przeglądać różne fora o tego typu tematyce i natrafiłem na temat hiperlordozy. Otóż moje pytanie brzmi czy według was może to być hiperlordoza czy po prostu zalany bęben :) Dodam iż w młodości byłem u fizjoterapeuty i okazało się że mam lekką lewostronną skoliozę kręgosłupa. [...]
witam bardzo serdecznie. Panowie pisze do was dzsiaj z poniewaz mam tyle pytań ze braknie mi tygodnia. Od kwietnia lub połowy marca zaczynam brac suple. będe ja brał pierwszy raz w życie mam nadzieje ze pójdzie dobrze. Ale mam najpier kilka pytań która firma jest lepsza. reszte będe pytał potem. A węc moze na początek: na pewno bede brał kreatyne [...]
[...] Gajnerek Przed treningiem BCAA odrazu po treningu(???) po posiłku potreningowym(???) Kolacja + Gajner Przed Spaniem- Białko Przepraszam ale pisane na szybko bo jestem u dziewczyny i rozumiecie, a cykl chce zacząć od poniedziałku i zależy mi żebyście wyrazili swoje zdanie. Moj kumpel mowi mi że można brać wszystko naraz ale ja czytałem że kreatyny [...]
[...] Brzuch jak kaloryfer Dobra i proporcjonalna budowa Waga około 80-85kg Większa siła ogólna. Czy przy takich warunkach powinienem stosować jakąś specjalną dietę? Czy wystarczy racjonalne odrzywianie (np.: 6 posiłków dziennie) oraz wyeliminowanie z jadłospisu produktów niekorzystnych dla budowy i zdrowia. Pracuję od godziny 8:00 do 15:30, [...]
[...] byly ok miesiac).Kreatyne z Vitalmaxa bralem juz kilka razy i bylo ok,choc ta pachnie bardzo specyficznie(bardzo silnie chemia)ale data waznosci jest ok.Dlatego pytanie czy to od tej kreatyny moze tak sie dziac czy poprostu po tylu latach brania odzywek poprostu moj zoladek sie zbuntowalJak myslicie? Zmieniony przez - anferny w dniu [...]
[...] na mięśnie brzucha? 2. Mam problem z mięśniami naramiennymi. Podczas gdy gdzie indziej widoczne są przyrosty to mięśnie naramienne rosną najwolniej. Jaka może być tego przyczyna? Pozdrawiam. Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 81 Wzrost: 177 Cel treningowy: masa (sucha) Staż treningowy na słowni: 8 m-cy Uprawiane inne sporty: HIIT w [...]
Witam, piszę z pytaniem, czy to normalne objawy po około 8miesiącach regularnych ćwiczeń (poniedziałek, środa, piątek, sobota) na siłowni (głównie wyciskanie i martwy ciąg oraz przysiady), że mam zapadnięty prawy bark i prawą łopatkę? W sumie na plaży nie jest to zauważalne, ale ja sam się źle z tym czuję i często w zwykłych koszulkach czuję taki [...]
[...] mnie decka dick zrobilem odblok jakos sie udalo ale penis stawal nie do konca na 100 procent , żołądź byla delikatnie zmiekczona ale mimo tego mialem wzwod i z wiagra czy bez normalnie moglem sie kochac . Najwiekszy dramat zaczol sie jakies pol roku temu kiedy bylem jak zwykle na testosteronie w zwyczajnej dawce 200-300 mg tygodniowo do [...]
