Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] Mój cel, aby schudnąc, oraz nabrać siły i zrobić tzw rzeźbę. Co powinienem zrobić, aby to osiągnąć ? Zacząłem cwiczenia od ok. maja, są juz pierwsze efekty, lecz niewiem, czy to co robię, jest dobre lub złe. Moja dieta którą dopiero zaczęłem stosowac to: (wypisze 3 dni), dodam również, że mam problem z regularnym odżywianiem, z tego zględu, że [...]
[...] -białko: 2-3g -węglowodany: 4g (podbije w trakcie cyklu do 5-6g -tłuszcz: 1,5g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 3 lata temu metka, metka+test, 2miechy temu skończyłem cykl na epi 8. TRENING:3-4 razy w tyg 9. CEL CYKLU: masa na +, przy poprawieniu definicji 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: epi 2 miesiące temu [...]
[...] 169. To nie było to. Zaczęłam zauważać swoje niedoskonałości. Jak to się mówi, wzięłam się za siebie. Nie, nie byłam i nie jestem na żadnej konkretnej diecie. Unikam słodyczy, jem 4-5 razy dziennie, sporo warzyw i owoców, dużo piję i rzecz jasna, sporo ćwiczę. Początkowo zrzuciłam 6 kg "samym" rowerkiem i bieganiem. Cóż...1,5 roku później, [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć, jestem nowy na tym forum. Mam 15 lat i ćwiczę od roku z przerwami, od 2 miesięcy systematycznie. Treningi wykonuję w domu. Do dyspozycji mam drążek. W ciągu roku wyszedłem z anoreksji ( 39kg 165cm wzrostu ) i nieco przyjąłem na masie ( 64kg 178cm wzrostu ). Mam kilka pytań: 1. Czym może być spowodowana brak progresji w pompkach? Zrobię ich [...]
Witam ! Moj brat prosil, zebym sie was poradzil w jego sprawie. Nie bylem pewien czy zalozyc temat w dziale trening czy dieta ... jak cos to prosze o przeniesienie. Cytat: Zaczalem prawie 3 tyg temu diete na odtluszczenie poniewaz chce zrzucić jak najwiecej tluszczu, miec szóstke i ogolnie zachować moja mase mięśniową. Tak patrze na swoj brzuch co [...]
Witam. Mam 22 lata, 187cm wzrostu i 68kg wagi. Od kilku lat mam taką samą wagę i nie mogę przytyć. Typowy ektomorfik. Niedowaga. Będąc w liceum ćwiczyłem trochę na siłowni ale niewiele to dało. Teraz postanowiłem znów spróbować. Od 3 tygodni chodzę na siłownię i postanowiłem zacząć trenować na masę. Postanowiłem jeść ile tylko wejdzie, uzupełniać [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 20 Waga : 62 Wzrost : 170cm Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : na wakacjach siatkówka, aktualnie żaden (studia) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : siłownia Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : ból w dolnej częsci pleców Zażywane [...]
[...] jest problem z ktorym bedzie wiazalo sie moje pytanie musze sie koniecznie odblokowac bo wlasnie dostalem trenbolon i chcial bym zaczac aplikacje no wsumie to od zaraz tylko czy cos takiego jest wogole dopuszczalne?? z gory dziekuje za odp Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 92 Wzrost: 183 Obwód klatki: 118 Obwód ramienia: 42 Obwód [...]
Zwiększenie aktywności fizycznej to znakomity sposób na poprawę kondycji całego organizmu. Dodatkowe sesje aerobowe czy interwałowe poleca się przede wszystkim osobom odchudzającym się, pracującym nad estetyką sylwetki, w celu przyspieszenia spalania tłuszczu zmagazynowanego w okolicach bioder czy pasa. Faktycznie trening prowadzi do zwiększonego [...]
[...] ogole wiec zakladam jeszcze raz temat. chce dorzucić jestem teraz na 6 tygodniu cyklu na tesciu enenie i dece enan 500mg e7d deca 300mg e7d CHce dorzucic metke ale nie wiem czy zaczynac teraz czy zaczać tak zeby przestac brac razem z odstawieniem iniekcji??? chce brac metke 4 tygodnie...prosze o rozplanowanie metki do cyklu i rozpisanie mi [...]
[...] Opis - 0 kcal - Łatwy w użyciu - Idealny do smażenia mięs, ryb itp Nie od dziś wiadomo, że tłuszcze zawierają do 2 razy więcej kcal od białek czy weglowodanów. Teraz jest na to sposób. Dzięki olejowi PAM, możesz przyrządzać ulubione potrawy bez strachu o Swoją figure. Używaj Pam przez 1 miesiąc i smaż swoje [...]
[...] - chciałbym zachować podobną jego postać jak aktualnie, - bardzo lubię owoce, mam ich dość sporo, takie jak borówki, wiśnie - kiedy mogę je spożywać, między posiłkami czy podczas danego posiłku? I czy wliczać do diety? - czy mogę na kolację jeść zamiennie - nie wiem, czy ten rozkład: 15% B - 55% WW - 30% T; jest dla mnie odpowiedni. W [...]
[...] mi podpowie. Sprawa indywidualna i nie oczekuje wrozenia z fusow, tylko wasze zdania. Na wstepnie zaznacze, ze jest to moja pierwsza przygoda z underami. Wczesniej mialem doczynienia tylko z legitna prolka i omka (apteka) i raz z cido. Generalnie z 6 cyklow zawsze tylko test. Ostatni 4 mies cykl byl w 2009r - enan najpierw 500, pozniej 750/w. [...]
[...] od 3 dni waga nie ruszyla z miejsca... dlatego postanowilem sie wspomoc jakimis suplementami ( bialko, aminokwasy i spalacz Animal Cuts) i chcialbym sie dowiedziec czy macie jakies zastrzezenia. Moim celem jest odtluszczenie sie a co za tym idzie zrzucenie kilku kilogramow a tak wyglada moj przecietny dzien Sniadanie: -3 jajka na [...]
[...] 900zł Myślę nad Marbo lub Keltonem, ale ciężko mi się zdecydować( choć bliżej mi do Keltona bo do Brzeska mam 50km to sam sobie pojadę i przed kupnem zobaczę ) możecie tak czy owak coś doradzić? Może ktoś z was ma sprzęt z jednej z tych dwóch firm i może coś powiedzieć, czy po 2-3 latach ćwiczeń dalej jest taki ładny sprzęt jak po kupnie ?NIc [...]
Nie Moge Sie Zalogowac Wiec Korzystam Z Kumpla Siema mam 24 lata i robie mala przerwe w koksowaniu i odzywki sobie kupilem wiem jak brac czesc ale czesc nie wiem jak wiec te co wiem: Trec MultiPack 36 -po 1 tab rano i przed snem Olimp monohydrat kreatyny 6 kaps. po treningu, w dni nietreningowe o tej samej porze 5 kaps. Trec HMB 2 kaps rano [...]
[...] 12/13), siłka, trening Sobota - trening Niedziela - rano biegać, wolne Różnie mi gadają co do diety, tu ze max 1100kcal max a tu znowu że 2300kcal I nie wiem kogo się radzić czy jeść: 1. płatki owsiane z wodą 7-00 2. ryż z warzywami 10-00 3. ryż z warzywami 13-00 4. filet z kurczaka + sałatka warzywna 16-00 5. gorzka herbata około 19-00 dużo [...]
Witam od 4 dni ograniczyłem codzienne kalorie oraz podzieliłem jedzenie na 5 posiłków dziennie. Chciałem was zapytać czy to coś da czy coś zrzuce? Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 96,5 Wzrost : 186 Obwód klatki : 104 cm Obwód ramienia : 35,5 Obwód talii : 96 Obwód uda : 65 Obwód łydki : nie mierzylem Szacunkowy [...]
Witam moja waga to 80kg mam diete redukcyjną i zaczyna się szkoła trzeba troszke przekształcić diete do tej pory wyliczyłem że spożywałem malutko kalorii co do oliwy to piłem ją nie odmierzając. poprostu łyczek z butelki nieraz zdarzało się tak że o niej zapominałem tą diete w sumie mam od długiego czasu lecz jednak co drugi dzień się obżerałem [...]
