Temat o myprotein, więc pozwolę sobie napisać parę słów odnośnie jednego z suplementów - leucyny. Generalnie myślę,że mogę z czystym sumieniem uznać się za kozaka, jeżeli chodzi o tolerancję smaków supli. Jak większość, zjadłem tego sporo i jeszcze się nie zdarzyło, żeby smak mnie odrzucił. Ostatnio nawet mieszam dwa środki, które mają raczej złe [...]
[...] nachytem (4x15) -poracze (4x20) pozniej salka: worek, tarcze, skakanka Miedzy seriami przerwy krotkie, miedyz cwiczeniami tyle ile trwa cwiczenie kolegi(bo we 2 chodzimy zwykle cwiczyc). dodatkowo jeszcze brzuch ale tego nie pisalem. czy taki trening moze byc? macie jakies propozycje zmian? Zmieniony przez - pucha3city w dniu 2006-08-09 16:00:52
Witam serdecznie :) Mam pytanko w temacie, aczkolwiek z góry przepraszam, jeśli nie powinnam tutaj go zadawać. Od paru tygodni jestem na LC, przy czym białko mam ok 120g, węgli < 100 (głównie z warzyw i dwóch owoców/dziennie), tłuszcze to oliwa z oliwek i spożywane mięso, jajka, ryby. I tu mam pytanie- ilość tłuszczy....jest mocno wysoka. Ale to [...]
Jeszcze raz dziękuję Panowie za odpowiedź. Biorę zestaw od Treca białko i gainer :) Gainer dać pomiędzy posiłkami czy zaraz po treningu? Zmieniony przez - lukaz1 w dniu 2014-06-04 23:19:50
[...] znam ten ból ale ma to swoje plusy bo łatwo dosc mzoan łapac mase miesniowa 1. cykl na mase - zapotrzebowanie - 75*24*1,1=1980 - dodac "niesmiertelne 500 kcal" czy nie dodac (nie chce sie otluscic, chce max masy miesniowej bez tluszczu)? // daj moze tylko +300 kcal na wszeliki wypadek bo jak endo to łatwo mase złapiesz 2. [...]
dzieki za pomoc, sog chyba wszedl. co do pierwszego posilku - mówisz, żeby dać dwa jaja... ale pod wieczór zjadam 5, a nie wiem czy można jeść tyle jajek dziennie. Ogólnie warzyw i owoców tu nie uwzględniałem, bo jem ich bardzo dużo (zależy jeszcze co jest w domu , ale ogólnie jabłka to jem non-stop). W ostatnim posiłku oliwę dałem po to, żeby [...]
Również dziękuje za cynka. Dajcie znać jak jest ze stabilnością poręczy od Marbo. Czy prykładowo przy próbie ćwiczeń typu poziomka, stanie na rękach itd. są stabilne? Ps.Ostatnio zakupiłem owijki do rakiety tenisowej i przyznaje, że świetnie się sprawdzają w przypadku drążka do podciągania i drążka wyciągu (zobaczymy jak z trwałością) więc jak się [...]
[...] w 5 sekund. Jak coś chcesz zapytać - to pytaj na forum - inni też skorzystają. Można mnie znaleźć w działach sztuki walki. NEPTYS: Ale z drugiej strony zastanawiam sie czy nie olac silki i skoncentrowac sie tylko na BJJ :) Co do BJJ to zależy to tylko i wyłącznie od Ciebie. Chcesz mieć sukcesy na macie? Musisz więcej robić maty, nie [...]
[...] to raz w tygodniu, opierając się na 3-4 seriach na grupę mięśniową - to gratuluję. Ja zawsze dokładnie wykonuję ćwiczenia, staram się zachować zakres ruchu itp. Ale tak czy inaczej 3-4 serie to po prostu za mało dla mnie. Zaraz powiesz, że to nadinterpretacja - ale jak piszesz CO NAJMNIEJ 2 LEKKICH, to może znaczyć 2, a może znaczyć równie [...]
Bemben, masz rację, nie jestem wielkim znawcą, jeśli chodzi o kulturystykę, jestem początkującym, ale uznałem, że mogę chociaż od siebie dodać uwagę na temat serii czy powtórzeń na daną partię, bo to akurat wiem, a rzuca się w oczy. To tyle. Następnym razem nie będę nic pisał, skoro mogę zaszkodzić - chciałem pomóc michal.
Za dużo węgli tak jak koledzy mówią... poobcinaj te węgle obiadowe i z kolacji chleb wywal... z tym mlekiem nie przesadzaj, śniadaniowe starczy i do śniadania wrzuciłbym inne źródło białka np. jaja, a zredukował ilość mleka. Śmietanę zastępuj jogurtem naturalnym. Więcej warzyw! No i nie bój się schabu, karkówki, ryb czy wołowiny, pierś w nadmiarze [...]
smak sprawa gustu, truskawkowy delikatny ale wchodzi bez problemu, naturalny jak ktos lubi ok, mozna dodac gorzkie kakao czy owoce w zaleznosci od potrzeb/zapotrzebowania,
[...] a napewno już w argininę może lepiej było zainwestować w więksdza ilość dobrego gainera... mono jak piszesz masz, najlepszym z tych staków jest bez wątpienia KO, jednak czy najlepszym w tej chwili dla ciebie to nie wiem,w sumie możesz nawet nadal jechac na pojedynczych formach keatyny- tu polecam zacząc cykl na mono/300g. wystarczy ci na [...]
Ehh... jak bys mogl powiedziec, o co chodzi z tym badaniem, cos moglo od tej krety stac? ; x To przestac brac narazie, czy dobrac do 3 miesiecy, jak ktos moze pomoc =/
[...] bardzo zalany jesteś) Zamiast robić jakieś wymyślne plany lepiej 2-3 razy w tygodniu zrobić zwykły trening z obciążeniem zamiast robić XXXXX serii jakiś ćwiczeń. Polecam ten temat http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862 jest tam trochę informacji na temat brzucha i programów pokroju A6W. Masz już plan ułożony czy dopiero chcesz układać?
[...] długiego stażu i taki układ splitu będzie chyba najbardziej odpowiedni/da najlepsze efekty jeśli będziesz proporcjonalnie rozwijal swoje ciało to i siła na klate tez skoczy - siła jest wypadkową siły wszystkich mieśni, także rób każda partie a efekty będą najlepsze, po ok 8-10tyg zobaczysz czy taki split daje efekt i odpoczniesz od niego i [...]
to zalerzy jezeli cwiczyles np 1 meich malo intensywnie to 1 tydzien wystarzy w zupelosci jezeli dluzej i intensywniej to np 2 tygodnie ale to zalerzy jeszcze od wielu czynikow na pewno szybciej sie zregenerujesz jezeli bedizesz sie wysypaila dobrze sie odrzywial chodizl na basen albo saun czy masarzysty jezeli sie w 100% zregenerujesz to poznasz [...]
BCAA bierz tylko w dni treningowe. Przed treningiem czy po treningu ? A jak sprawa sie ma gdy np. w dni wolne od siłki idę biegać albo rower. Też warto zarzucić BCAA ? PS. Jakie białeczko polecacie ? Kiedyś miałem System Protein 80, ale chyba niezbyt ekonomicznie ono wychodzi :) Zmieniony przez - changes w dniu 2012-05-08 12:42:01
a te badania sa konieczne? pytam bo szczerze mowiac nie mam kiedy ich zrobic,od 8 do 17 siedze w pracy i pozamykane wszystko juz jest ,a o dzien wolny ciezko.Tak czy siek to postaram sie je zrobic tylko to potrwa znajac zycie. Jakim srodkiem ta dece zastapic mam i co dorzucic jeszcze zeby ten cykl mial sens?
myprotein - da sie zjesc
