czy od

ogarnąłem już wczesniej ten link od Cb. WIęc ułożyłem jako tako dietę bo robiłem to 1 raz więc idealna wiem, ze nie jest, ale myślałem, że mnie nakierujecie co i na zamienić czy coś w tym stylu.

[...] roku (pierwsze 1,5 miesiaca) na grupie poczatkujacej, pozniej trening wyglada nieco inaczej bo jest mnostwo sparingow(widzialem kilka treningow zawodnikow u nas w klubie, czy chocby grupy zaawansowanej).... na poczatku byla sama technika zeby trener mogl nam pokazac jak poprawnie wykonac wszystkie ciosy, kombinacje (jaka praca stop, ciala [...]

Nie wiem co wy chcecie od Clatronica. Wiadomo że nie jest to sony, philips czy panasonic, ale firma robi tanie produkty i wytrzymałe. Coś tam kiedyś miałem z tej firmy i było nie do zdarcia. Zmieniony przez - Eltoro_KrK w dniu 2012-03-06 06:38:46

[...] za słaba, będąc silniejsza od większośći osób, które na siłowni tylko kształtują mięśnie. Są dni kiedy potrafię wykonać wszystko bez najmniejszego wysiłku, a na drugi dzień nie jestem w stanie. Wiem, że mam na to siłę fizycznie, a jednak może z powodu niewyspania czy jakiegoś innego błędu o którym nie wiem w danym dniu męczę się przy wszystkim.

zeby uzupelnic diete tak, a to czy przebierzesz na masie zalezy od tego jak duza nadwyzka kalorii bedzie, bo dodanie gainera moze okazac sie niewystarczajace

[...] w najszerszym tego slowa znaczeniu to masz racje, ale rzadko kto na to tak patrzy-cos na zasadzie, skretowe moga robic tylko paski od brazu w gore ale i tak jej sie uczy. Tak czy siak spojrzenie GB na ta sprawe jest tak jak napisalem. Shannar-z tego co pamietam to nawet autor listu (Fiodor) twierdzil, ze odpowiedzi nie przyslal Rickson, [...]

Jeżeli chcesz stracić tłuszczyk musisz przejść na redukcje tzn wystarczy odjąć te 300kcal od dziennego zapotrzebowania i będzie ok. Chcesz urosnąć czy zgubić tłuszczyk? nie rozumiem już.. są dwie fazy Masówka i redukcja, podczas masówki nie zrobisz rzeźby a podczas redukcji nie urośniesz większy, zastanów się jaki masz cel :)

To zależy od tego co będziesz robił w tej Hiszpanii. Jak to będzie leżenie i opalanie to spadków nie będzie. Możesz sobie robic pomppki, brzuszki, przysiady itd w hotelu czy gdzie tam będziesz mieszkał. A jeśli jedziesz to pracowac i to fizycznie to spadki mogą byc.

No nie znasz. @bastion Nie myslales, ze ból może być nasilony przez chorobę? Jak ja mam grypę to też mi stawy rozsadza. Sam sobie odpowiedz na pytanie czy FBW robiles z odpowiednim czasem na regeneracje. Skoro nie boli tylko jeden staw ale więcej to: albo wpływ tylko choroby, albo przetrenowanie, albo za szybki progres w ciężarach. Więc sobie na [...]

Czyli duzo nauki przede mna, rozumiem. Mozecie polecic jakies jedno konkretne zrodlo informacji ktore beda mi potrzebne? przeciez to masakra :O liczyc wszystko co jem? Pelnoetatowa praca, Wy macie od tego ludzi czy mi sie tylko wydaje ze przy tym jest tyle roboty? jak dobrze jem to odzywki zbedne i mam jesc mniej niz potrzebuje zeby to uzupelnic [...]

podstawa to zwykły rentgen na którym wyraźnie widać czy ma się do czynienia z ostrogą. Ja nabawiłem się ostrogi od grania w piłkę nożną na hali przy wadze 100kg. Dla mojej pięty to zbyt dużo. trochę schudłem, przez pewien okres nosiłem żelowe wkładki i miałem 10 zabiegów z ultradźwięków. Minęło ze 2 lata i póki co jest ok więc głowa do góry

Mam podobny problem od kilku lat. Nie tylko sutki, ale ogolnie, to wyglada jak meski cycek.. U jakiego lekarza byłeś? Też nie wiem co robić, wstyd zalozyc normalna koszulke bo to widać, czy nawet przebrac sie na silowni..

Jak to nie mogę nic z tym zrobić? Naprawde? Ćwiczenia na klate , biegi nic nie dadzą na zmiejszenie SUTKÓW oraz PIERSI? PS. Mam to samo co Silent , zobaczcie sobie zdjęcie mojej klaty stronę wcześniej. Czyli do końca życia będę tak miał? Czy jest szansa że no nwm za kilka lat zejdzie? Jak mam to od 1 klasy gim , do teraz (3 lata ponad)... Jeżeli [...]

raczej starcisz na wadze ale tej tłuszczowej no i sie wyrzeźbić możesz ale czy słyszałeś kiedyś aby np od biegania ktoś przytył ?? buehehe jak chcesz zyskac masy to postepuj jak ci koledzy wyżej napsiali a na przyszłośc poczytaj na forum więcej + wyszukiwarka bo już kiedyś pytał podobnie jak ty hehe

Piszecie,że ktoś nie znający SW pomyślałby,iż jedynce co dają to schudnięcie do wyglądu tyczki.. Oczywiście,że budują masę mięśniową ale nie w sposób jak to robią kulturyści. Można powiedzieć,że cały czas się rzeźbisz.. a rośnie Ci cały czas suchy mięsień. Gdy jesteś starszy to do sw tak czy siak masz ćwiczenia na siłowni + odźywiasz się.. [...]

Witam, jest tego tyle ze mi glowa boli od czytnia, dodam oliwy do ognia :) Jest to moj pierwszy post, prosze o wyrozumialosc ;) Wiem ze podobnych postow jest, ale takiego nie znalazalem. Trenuje 3 x w tygodniu muay thai. 1. Biore odzywki weglowodanowe tylko w dniu treningu tzn. Gainer porcja 1h przed treningiem i carbo odrazu po treningu. Dobrze [...]

[...] różnorodność to integralny element każde zdrowej diety. Nie skupiaj się na jednym składniku, wykorzystaj potencjał również innych. Zbilansuj swoją dietę w ten sposób aby pokrywała zapotrzebowania na wszystkie niezbędne składniki. Nic Ci z tego jak zjesz kaszą jaglaną rano czy płatki owsiane skoro dalsza część dnia będzie uboga odżywczo.

Cinqg to jedzenie od 14:00-16:00 to jedzenie w domu także mogę przekąsić sobie chleb czarny wraz z jakąś szynką\serem pomidorem\ogórkiem. A spać idę zazwyczaj koło 22\23. PS. Cinqg dałem Ci sog'a ale nie wiem czy doszedł.

[...] 3 kg :D wiec chyba tak zle nie bylo... zapomnial bym o najwazniejszym... ciezar i progresja ceizaru... jezeli np. moj max na klate to 70kg to jakim ciezarem powinniem cwiczyc ? to sie tez dotyczy innych ciezarow... mam cwiczyc 80% z maxa?? czy tyle, zeym mogl zrobic te 12 powt. i mial jeszcze sile na 1, 2 ?? Zmieniony przez - stuk1 w dniu [...]

może stał z boku typa i mu sprzedał prostego na miejscu typa poszedłbym od razu do lekarza i zrobił badania,czy nie stało się w głowe nic...