czy od

[...] jednak jesli się wie do czego dana technika służy, rozumie ją tzn. np nie wykonuje gedan barei jako obrone przed tobi ushiro-mawashi geri. dlatego własnie trzeba się uczyć bunkai i kata kumiwaza. bardzo często widze jak nawet brązowe pasy zamiast chudan shomen tsuki w kata robia jodan shomen tsuki co jest oczywistnym błędem. bardzo dużo w [...]

[...] styl karate Shuri-te (shuri od nazwy portu będącego zarazem w tamtych czasach stolica Okinawy). Po tym jak Shuri-te wywędrowało dzięki Funakochiemu do Japonii a u niego uczyli sie wszyscy dzisiejsi mistrzowie karate zmodernizowanego itp. oczywiscie kazdy powie ze bunkai sa nieskuteczne a w rzyczywistosci bezwiednie sam stosuje techniki [...]

ale co chesz osgianac ? spalic tlsucz czy zwiekszyc kondycje ? bo jesli to drugie to codzienny wysilek mija sie z celem (kompensacja) a dlugosc zalezy od tego do czego dazysz jesli natomiast chcesz spac tlsuzcz musisz utrzymac stale tętno ok 60-70 % RHmax (220 minus wiek) (mierzysz przykladajac palce do serce/tetnicy i mierzysz przez 15 sekund [...]

Witam podłączam się pod temat.A teraz do konkretów ważę 100kg wzrost 178cm na rowerze stacjonarnym jeżdżę od miesiąca co 2 dni po 65min.A jazda wygląda tak: rozruszanie 2,5km słabe obciążenie i następnie 2,5km mocniejsze obciążenie i znowu słabe 2,5km i mocne 2,5km i przerwa 5min- takie serie robię po 4 razy.Czy dobrze robię???

Witam, Na silowni rozpoczelem dzialania w wieku lat 18-tu. Z tym ze wczesniej mialem za pasem prawie 5 lat wyczynowego kolarstwa (zima tez troche na silowni machalem). Tak czy siak, pierwsze wyniki byly troche zabawne: - przysiad 95 kg - lawka 60 kg - ciag 150 kg Cóz, zajelo to troche czasu (nie zawsze przybywa 40-50 kg rocznie ) no i po 15 [...]

A ja zaczne żreć tego gainera z dietą od poniedziałku. I zobaczymy czy coś przytyje. Na dzień dzisiejszy waże 65 kg.

[...] dawek. Ppm (parts per milion) - wyrażamy w tym stężenie cząsteczek związku na 1 milion cząsteczek roztworu. Zgodnie z dokumentem, z każdą kapsułką OLIMP OMEGA 3 dostarczymy maksimum 0.000001 g (ppm) * 0.1 rtęci, co daje 0.0000001g rtęci na kapsułkę. Zamieńmy to na wartości łatwiejsze do odniesienia do rekomendowanych dozwolonych dawek, [...]

[...] piszą, że joha tylko na końcową wycinkę? Przecież ona działa na receptory A2 adrenergiczne a najwięcej ich jest w tkance tłuszczowej brzucha, ud i pośladków. Zatem przyczynia się do spalania tłuszczu w tych trudnych miejscach bez względu na to ile go tam jest a radzi sobie lepiej niż zwyczajne spalacze co działają na receptory B2. Więc jak [...]

ano więc: robie wywar - wode z vegetą czy tym podobnym wynalazkiem, od zagotowania sie gotuje tyle na ile bedzie miękka. Z ryżem jest spox, mozna dorzucić jakąś wiosenną sałatke albo cos z tego typu. Aha jak jesz z sosem to sie podobno trawi 12 h, tak tu kiedyś ktoś pisał

prostym, chlopskim nie trzeba bylo::P bo mi chodzilo raczej o skutki jedzenia ww<30g i stosowania jedynie aerobow...a raczej o to czy wystapi spadek intensywnsci spalania fat'u! od poniedzialku zaczne cwiczyc tez silowo, skoro daje to najwieksze efekty

[...] np wczoraj 17km spaceru i 14h snu! ,zostało mi jeszcze dobranie kreatyny M-ka ;też jestem tego zdania ,zawsze zresztą z natury jestem ,aby lepiej zapobiegać. Berberyna - czy ona jak tak ,nie ma podobnego działania jak ostropest? -spozywam od polroku, profilaktycznie, same wyniki krwi wraz z cukrem mam wzorowe ,może dlatego , że nigdy do [...]

[...] jak na przykład teraz. Nie robię przysiadów ,martwych ciągow, wiosłowania. Staram się prawidłowo podnosić na przykład hantelki z ziemi do wyciskania bicepsów chociażby, czy może lepiej na kręgosłupa jest takie ćwiczenie robić ale siedząc na ławce? Zapobiegawczo zamówiłem jeszcze pas stabilizujący odcinek lędźwiowo-krzyżowy bo u mnie chyba [...]

odswiezam - mowcie co robic, jesc jakies wazywa czy cus? Cwicze od ferjów ponizej moje zdjecia.. Moje foty: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=108743 peEs:są ludzie i taborety- przekonalem sie na sfd ; -)

elo wiad. kłociłbym się czy mam zła diete bo radze sobie całkiem nieźle i wszystko jest w najlepszym porzadku. Co do ww to ja nie mam problemów-poza trym nie ładuje 7g/kg tylko 4-5. kasza , ryz, pyrki, chleb razowy, po treningu dekstroza( do kretki)...wg mnie nie jest tak zle...a co do bialka to jajek w calosci nie powinno sie jesc tyle (5) bo [...]

hk ale czy rks ma racje i moge samą dextoze brac zwłaszcza że zawsze po ok 30-40 minutkach od treningu jem bardzo obfity posiłek? Tauryne mozna kupic jakiejś tańszej firmy a jak tak to jakiej?

[...] (jak na główne wejscie) jedziesz prosto caly czas, na skrzyzowaniu znow prosto, az do łuku w prawo. Na skrzyzowaniu (gdzie po lewej masz kościoł) jedziesz prosto, dojezdzasz do łuku, za drugim przejsciem dla pieszych masz sklep na Ruczaju. Wjezdza sie w szarą bramkę. (na przeciwko budki z zapiekankami czy co tam jest)Wg mnie łatwo trafic. pozdr

[...] pracuję w reklamie i nie mam podpisanego kontraktu z firmą "O" na reklamę ich produktów. W związku z powyższym nie mam żadnego interesu w pisaniu nie prawdy o tym czy o innym suplemencie kierowany wyłącznie chęcią zysku. Swoje wypowiedzi opieram tylko i wyłącznie na WŁASNYCH doświadczeniach i wynikach a te były bardzo dobre nawet [...]

[...] i tam jest wszystko ok. /SFD/2022/4/13/90d80d0ef3a443ec8b3547f63c2c2240.jpg Tak sobie mysle, ze ten Estradiol moze byc powiekszony z tego powodu, nawet jak bylem gruby czy chudy to zawsze mialem "cycki" jak u dziewczyny. Ojciec w wieku 55 lat ma tak samo. Zmieniony przez - Pheon w dniu 2022-04-13 15:52:52 Zmieniony przez - Pheon w dniu [...]

więc jak to wkońcu jest ?? brać samą superke czy z propem?? teraz prosze o poważne odpowiedzi od poważnych ludzi.pozdro

super, slicznie dziekuje zaczynam od srody :) a z tym thermalem to moze cos innego jakis extreme tight czy powinnam narazie sama sobie radzic? Dziekuje jeszcze raz za pomoc Ania