czy od

zdecydowanie za duzo kalorii radze dodac + 500 od zapotrzebowania i obserwowac ewentualnie co tydzien czy 2 dokladac

Jeśc normalnie w miare zdrowo ale głównie pilnowac kcal bo to od kcal sie tyje lub chudnie więc jesli nie chcesz zysków czy strat to jeść w okolicy zera kalorycznego [...]

[...] masz racje ludzie mają mylne pojęcie co do masy mięśniowej ale to samo jest w drugą strone bo niektórzy na forum mylą rzeźbe z chudością i nie mów że tak nie jest.Wiele razy czytałem artykuł 190 cm waże 62 kg w bicu 29 no to już nie wiem czy nie lepiej mieć "troche"tłuszczyku bo przynajmniej w bluzie coś widać:) a teraz do LuKe_dNb nie [...]

[...] spore ilosci bcaa, glutaminy .. a gdzie mamy duze stezenia amin które wchodza w skład bcaa ? białko serwatkowe np dla porównania kazeina wapnia whłania sie do 1,5h czy nawet 2,5h co zalezy rowniez od wypełnienia zołądka... potem stopniowo uwalniane ... chyba lepsze to niz jednorazowe do ładowanie? pozatym to co pisał kanar o masie [...]

miętas wiesz co ... rozkładasz mnie w.ch.uj nie znamy sie od dzis a takie farmazony piszesz ... pozatym pomysl logicznie w ksiązce akurat bedzie co lepiej aminy czy białko ? ehh pozdro KOLEGO Zmieniony przez - -Szoho- w dniu 2005-07-16 18:31:15

[...] się w moim przypadku. Tak więc pieprzę to, wrzucam od poniedziałku CP, do tego mam HMB dla kontroli obtłuszczenia, no i jeszcze białko i resztkę mono vitalmaxa z poprzedniego cyklu i robię przez miesiąc na masę (he he, nigdy jeszcze się tak nie szprycowałem). No i po miesiączku wracam na delikatną redukcję. Ciekawe czy ten miesiąc coś da.

Od teraz będzie to ekskluzywny sport tylko dla bogatych jak tenis czy golf.

Masz od groma aktywności a poziom kcal na żałośnie niskim poziomie, jest wielu endo co redukują na doskonale wyższym bilansie, popatrz jak choćby Szmexy redukował czy Misiek_Masownik. Ćwiczysz więcej=jesz więcej, taka zasada, nie na tym polega żeby zarzynać organizm małą podażą kalorii, to nie prowadzi do niczego dobrego. Ja bym zwiększył kcal w [...]

Rzeczywiście firma tam zdecydowanie nie należy do polecanych i o zbyt dobrej renomie. Poza tym, jak każda inna firma, która zajmuje się sypaniem supelmentów niedopuszczonych do sprzedaży będzie mocno wątpliwa w jakości składu i higieny produkcji. Wyroby garażowe tego typu jak pokazuje praktyka mają dodatki różnych leków, a skład odbiega od [...]

Moje pytanie- Czy jeśli brałem 2 miesiące ta krete w takich dawkach, to mogę od razu zacząć brać stack kreatynowy, cyz zrobic sobie np miesiąc przerwy i po miesiącu zacząć na stacku? Jaki stack kreatynowy polecacie? Pozdrawiam!!:) zrob offa z 5-6 tyg

Swoją drogą jes tu tez kwestia tolerancji organizmu. Najlepiej rozpocząć, jak juz się podjeło decyzję, od minimalnych dawek i powoli ale sukcesywnie zwiekszać. Spalacze, czy pobudzacze to bardzo czesto sprawa indywidualna. Znam np. gościa, który doszedł w redukcji na Scorch'u: 3razy po 4capsy i do każdej porcji po 30 mg efki. A i to juz niebardzo [...]

"Kawal luja" od razu z Ciebie nie bedzie, wiec nie ma sie czego bac ;)) Z tym szprycowaniem faktycznie dobre jest. Ta micha i kreatyna na sile moze cos pomoze, no i zapewne troche na psychice. W masie tak jak sam chcesz nie oczekiwalbym jakis "cudownych" czy tez nawet tych mniej cudownych wzrostow.

[...] 2 Posiłek 9:00 - 11:00 rogal/chleb/bułka z serem/szynką 3 Posiłek Obiad. 15:00 To co babcia ugotuje więc to różnie. 4 Posiłek kolacja 17:00- 20:00 to różnie ale przeważnie płatki z mlekiem/ chleb z szynką/serem/dżemem. Oczywiście jak mam głód owy to przękoszę jabłko, bannana. Mam jeszcze pytanie czy mogę spożywać bakalie tzn. suszone owoce itp.?

[...] lat się zmieniał i ten z lat 30 -tych wyglądał zupełnie inaczej na tle współczesnego. Jak się przyjrzeć tamtemu stylowi to nie był aż tak efektywny jak dzisiejszy. Wystarczy przyjrzeć się dokumentowi, który udostępniłeś by zobaczyć ile tam jest błędów bokserskich a należy wspomnieć, że bokserem nie jestem :) więc typowy bokser znalazłby z [...]

Deload po pół roku? To dość szybko a micha była trzymana cały czas czy jakieś odstępstwa od michy są?

ehh ja juz sie gubie:) no to wlasnei dlatego zminiam na taki bo z 5 osob pisalo ze na ten stray trening mam za mały staz:) ze zamalo odpoczynku itd...wiec chce np na klatke robic 3 cwiczenia tak z 12 serji a przyjete jest ze od 12 do 16, i dac im tydz odpoczynku....zreszta w tych zasadach weidera czy podbnych jest napsiane zeby zminiac jak [...]

Tez mam wade wzroku, chdze na silownie regularnie od 2 lat, cwicze ciezko i nie zauwazylem zeby mi sie ta wada pogorszyla. Wiec cwicz smialo, napewno zdrwoiej Ci to wyjdzie niz siedzenie przed kompem czy tv - to napewno bardziej wzrok psuje.

oma z apteki czy apteczna od dila ?

Witam, Mam aktualnie 15, prawie 16 lat ćwiczę od ponad pół roku, Waga: 52kg Wzrost 175cm ok. Moim problemem jest waga, chciałbym przytyć, nabrać mase. Oczywiście przy nabieraniu masy bym systematycznie ćwiczył by nie zrobił się balon Dziennie jem np. Rano kanapka z szynką i serem żółtym, przed obiadem drożdżówkę, obiad 2-dania, ok.16 przekąske, [...]

Ok, warto na początek przemyśleć, czy prawie 4g białka na kg masy ciała będą Ci potrzebne, dalej - wywal te otręby, nie są Ci potrzebne do niczego, daj za to więcej warzyw. Wywal również to danio, nie ma sensu ładować tyle cukru "od tak". Generalnie dieta w ogóle mi się nie podoba, za dużo prochu, za dużo monotonii, a co za tym idzie za dużo [...]