A ile ja tak powinienem brać przed i w trakcie treningu BCAA gdy ważę 80kg? I czy beta alaninę mogę stosować przed i po treningu? W jakiej gramaturze? beta-alanina 3g przed i po treningu silowym, jej dzialanie co prawda nie jest dorazne, ale jakos okolotreningowo dobrze pasuje ja wmontowac. jak wazysz 80kg to minimum 8g bcaa na porcje by wypadao [...]
nie ma koniecznosci by zaczynac od mono. rowie dobrze mozna zaczac od jablczanu, chelatu magnezowego czy orotanu. nie rozumiem dlaczego akurat mono ma byc tym inicjacyjnym suplementem
RAV Ty jeszcze nawet nie mozesz startowac... Bo za mlody jestes..... Od 14 roku zycia mozna na zawody. Nie wypelniles profilu, nie wiem skad jestes a moglabym Ci podac kontakt na jakiegos trenera czy klub bo jesli to prawda co mowisz to znaczy ze cholerna perelka z Ciebie :)
[...] do 245kg wiec nie jest to zly wynik ( RAW ) i to jak wazylem mniej. No tu sie zgodze nie bede porownywal zawodnikow ... aczkolwiek plecy Adamskiego, Piotrkowicza czy w dobrej formie Slodkiewicza wg. mnie sa bardzo dobre - ale i to daleka droga do Pro BB jakich wymieniles. Szukam po prostu planu na plecy ktory da mi 100% satysfakcje [...]
Więc czy nie lepiej kupić dobre buty do biegania za powiedzmy 250 zł buty na hale to buty na hale a buty do biegania to buty do biegania oczywiście mozna w nich biegać nie takie rzeczy ludzie robia ale jak już wydawać kase to lepiej na porzadne buty biegowe
Ja już sie biorę za lekturkę. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Czy we własnym temacie będzie można zadawać pytania o sprawdzenie ułożonego jadłospisu? ;)
sprawa jest powazna wiem cos o tym bo mialem rezonans magnetyczny i na nim wlasnie okazalo sie czemu tak boli ( wysuniety dysk i ucisk na worek oponowy )zadne tabletki czy masci nie pomoga zbyt dlugo jezeli jest przestawiony kregoslum...najpierw boli kregoslup pozniej bol promieniuje do posladka i w dol do nogi , final jest taki ze nie mozna [...]
[...] na+ i zaj**iscie cielo-nawet bez diety, ostatnio wino balkan tez fajnie cielo-nawet lepiej niz oxa ale sila jakos drastycznie nie wzrosla, myslalem o agovirin-tylko(nie wiem czy ja tak tylko mialem) strasznie slabo sie miesza-zostaje w igle proszek-nawet jak nabieralem mniejsza a walilem 11!i w polowie szota sie zatykala, trzeba wyciagnac i znow [...]
Problem w tym, że uderzając w sytuacji, w której można jeszcze uniknąć konfrontacji i rozejść się do domu rozpoczynasz pewien proces, który będzie miał swoje następstwa. Mogą to być konsekwencje prawne (w sądzie jako oskarżony przez skruszonego i zapłakanego bandytę przy wsparciu świadków-kolegów, bo przecież pierwszy uderzyłeś niewinnego) czy [...]
Queblo, mówiąc "gdy coś się kroi" miałem na myśli walkę, a nie zaczepkę czy coś w tym stylu. Ręce to się podnosi jak już ktoś atakuje. Tłucze też się dopiero wtedy jak już z łapami leci. Sędzia inaczej spojrzy na sprawę gdy uderzyliśmy bo już widzieliśmy, że ktoś chciał nas bić, a gdy po prostu stał. Co do wykańczania to ja miałem 2 [...]
Każda walka jest ryzykowna, niezależnie od tego ile ktoś waży, czy jak bardzo jest eksplozywny ze względu na wiele czynników na które mamy lub nie mamy wpływu. Z tym stwierdzeniem, że masa nie decyduje o jakości zawodnika jest trochę racji, ale też niestety wiele fałszu. Nie lubię tego typu porównań, ale jeśli ktoś nie bardzo wie o co w tym [...]
kriso - jeśli faktycznie Twój poziom taknki tłuszczowje wynosi aż 38% (daj obwód talli to szybko w przybliżeniu policze czy to prawda, bo jeśli trenuejsz -ejst to mało realne), to proponuję nie stosowac diety tak wysokowęglowodanowej jak wstawił kloega Ostry89. Z resztą jest ona deficytowa w potas, któego bardzo potzrebuejsz ;-) Prędzej warto [...]
Niestety ale miesiąc to jest zbyt krótki okres żeby można bylo dyskutowac o postepach . W tym okresie zaczynać przyswajać podstawy zakresu odżywiania i techniki treningowej . Dopiero wtedy gdy trenujesz już dość długo, a efekty nie są zadowalające prawdopodobnie popełniasz jakiś błąd. Może być on związany zarówno z nieodpowiednią dietą, jak i z [...]
Jak ładnie umięśnioną? Niby najlepsze ćwiczenie na klatkę, czyli dipsy wykonywać w domu można, ale same dipsy z CC potężnej i dobrze wyglądającej klaty nie zbudują, pompki w różnych wariantach też (już widzę jak wlatują obrońcy pompek). Siłownia czy sprzęt podstawowy (obciążenie, hantle, sztanga, ławka, stojaki) w dłuższym okresie czasu przy [...]
a ile tej metki podjac i jak ja podrzerac?? i poradzi ktos mi co do hcg?? moze warto podjac cos dodatkowo na odblok?? podczas cyklu stosowac cos oslaniajacego watrobe czy po cyklu?? i co kolwiek co Wam przyjdzie do glowy co mozna poradzic totalnemu amatorowi z gory dzieki
Lipomastii nie masz dlatego, że schudłeś sporo kcal, a dlatego że masz ciągle sporo tkanki tłuszczowej. Poza tym być możesporo skóry względem mięśni. Trzeba czasu i cierpliwości a proporcje się poprawią. Odżywkę białkową stosuje się w zależnoścu od braków w diecie po treningu jak najbardziej można wypic, a w domu posiłek. Sugeruję Ci zapoznać [...]
a wlasnie pytanko mam odnosnie cwiczen obciazajacych kregoslup. Czy wspiecia na palce w staniu tez obciazaja kregoslup?? No bo w koncu obciazenie ma sie na barach. A jak obciazaja, to jakim cwiczeniem mozna zastapic?? dzieki. pozdro
1. Węglowodany rozłożyć raczej po równo we wszystkich posiłkach ( prócz ostatniego ) czy może lepiej wsadzić całość tylko do trzech "głównych" tj. śniadanie, przed i po treningowy? 2. Myślałem też o zwiększeniu różnicy kcal w obu dniach ( np. 3300 i 2500 )? Którą opcję bardziej polecacie? 1. Bez większego znaczenia. 2. Obie wartości wychodzą [...]
ja bym spróbował u kosmetyczki, maseczki etc. może jakieś domowe sposoby na sińce pod oczami ? Dziwi mnie jednak to co powiedział dermatolog.. Ja bym poszedł do innego dermatologa aby mieć pewność czy nie można z tym już nic zrobić. Powodzenia :).
Jeżeli chodzi o moja osobę to zaobserwowalem że nastąpił kompletny spadek apetytu. W takim wypadku też nie ma sensu wpychać w siebie i można przez jakis czas załóżmy miesiąc czy dwa lekko zjechać z kaloryki
czy mam szansę na jakiś zawodach
