Jak tak czytam twoje art. to jestem zdania że moją dietę to można o kant D**py rozbić. Faktycznie nasłuchałem się historii i dosyć drastycznie ograniczyłem ilość spożywanych produktów sugerując się zasłyszanymi historiami, artykułami czy pogłoskami. A tak poza konkursem, bo piszesz że wcinasz wątróbkę ( rozumiem że drobiową). Porcja wątróbki na [...]
[...] eletrolity np przez termogeneze(choć nie zawsze jest wyraźnie odczuwalna), szybciej następują tego typu procesy. Przez to często na wycince ludzie na t3 nie mają pompy czy są płascy. Wszelkie przemiany są przyspieszone, wiecej oragnizm wykorzysta troszkę więcej bialka ale nie jest to kosmos róznica że nagle zaczniesz rosnąc jak na drożdżach [...]
Adam, ale widzisz, np. łydki Bena Pakulskiego dobrze zareagowały na trenowanie ich za każdym razem, czy też kaptury Johnego Jacksona :D są też inne przykłady takich osób. Właśnie to jest fajne zaprzeczenie tego, że niby mięsień musi mieć DUŻO czasu na regeneracje (czyli te 48-72godz). Mięśnie łydek i mięśnie brzucha są mięśniami, które momentalnie [...]
[...] np ładowałem się 2dni po 1500g ww i tak lipa była i pakowałem wszsytko jak leci, wyżerka jak po zawodach. Tak że jeszcze przed zawodami już nie umiałem patrzeć na słodycze czy fast food, a w nocy i tak jeszcze 2kg uciekło %-) teraz byłem mniej zagłodzony wiec delikatne ładowanie i było ok ;-) Prędzej znajdziesz o tym ogólne artykuły ;-) ogólne [...]
[...] jaką tutaj mam - mimo stażu na forum - olejesz temat, bo pomyślisz, że jestem zwykłym nabijaczem. Mam jedno pytanie, może odpowiesz, może nie. Spróbujemy :) Moje pytanie dotyczy suplementacji. Jaką uważasz za konieczną albo przynajmniej za najbardziej właściwą i sensowną przy cyklach na masę i przy redukcji? Wiadomo, że zmienne to jest w [...]
[...] to wiadomo że zmienia się to w zależności od metabolizmu, okresu w jakim jesteśmy itd. W zasadzie na Twoje pytanie Cookie odp brzmi - > telefon to wróżbity Macieja. To czy mniej tłuszczu a więcej ww lub odwrotnie bedzie miało sens zależy od Twojego organizmu, reakcji na dany makroskładnik, wrażliwości na insulinę, aktywności itd. Celem jak [...]
[...] się to bada? Coś kojarzę z Twojego dziennika, jak pisałeś tutaj o nadmiarze kortyzolu, który można zbić aplikując Wit D, ale nie pamięam na której to stronie było, żęby doczytać. Estrogen jak BArtek pisał ;-) Wit D nie wiem nie notuje przecież tego, poszukaj. Ty potrzebujesz informacji czy ja? ;-) Ja udzialam za darmo info za które się [...]
[...] A że robisz je priorytetowo to inne gr autoamatycznie nieco odpuszczasz, organizm skupia się na regenracji rąk potem odpuszczasz na 2-3tyg(i tka bedą pracować przy plech czy klatce) i po 2-3tyg znowu wracasz ale już normalnie je trenując. Tworzy się swego rodzaju superkompensacja. Jest to metoda na przełamanie zastoju, nie liczył jednak ze [...]
[...] i są nawet drozsze niz piers z kurczaka stąd najczęściej mówi się o mięsie. Na dobrą sprawę ryby to też mięso), sugerując się BV to jaja są nr1(według producentów odżywek oczywiście odżywki białkowe). Do rzeczy. Zwracasz uwagę w tych produktów na strawność i Twoją tolerancje. Im lepiej coś trawisz, nie zalega Ci itd. tym więcej Ci tego się [...]
[...] jeszcze D i E ;-) D - masz mega potężną nadwagę mimo iż chodzisz na siłownie, tyle ze Twój trening to przysiąść na 2-3 maszynach i pomachać kilkanascie razy jedną sztabką. Zaczynasz trzymać diete i poważnie trenować, nadwaga schodzi a troche miesni wpada. Ale w sumie to można podciągnąc pod "zaczynasz przygode z siłownią", bo wcześniejsza [...]
Jak Śląsk to okej wsiadam w Uni-Busa i 1,5h i jestem :-D. Nawet jak beda chetni to weekendowy jakis mozna zrobic, ale to tylko teraz takie gdybanie, zobaczymy jak sie to potoczy wszystko :-) Tak czy owak na takie szkolenia specjalistyczne podpisuje sie rencami i nogami %-)
[...] ciekawe osoby. Trzeba jeszcze dogadać kilka spraw, dograć formalności i będe mógł mówić coś konkretnie - termin itd. Co do pytań z forum: Krótka redukcja ma sens. Pytanie czy potem ta masa to będzie "masa"? ja bym po prostu stopniowo podnosił kalorie o te 150-200kcal co 2tyg, nie koniecznie głównie z ww jesli bedziesz miec po wycince 13-15% [...]
[...] była to broszurka z podstawowymi info o saa %-) I jak Rocco wino też średnio się nadaje ze względu na wpływ na lipidy. Nic tak ekspresowo HDL nie obniża. Poza tym masteron czy właśnie wino to srodki które nadają się gdy naprawde mam niski bf. Do b. dobrej formy plażowej wystarczy dieta, trening, systmatyczność, torche propa ityle. Nawet Palombo [...]
[...] do diety. Zastanawiam się jednak nad wpływem cyklicznych ładowań węglowodanów, w normalnych warunkach wrażliwość insulinowa, płynności błon komórkowych jest istotna, ale czy przy low carb i diecie zakładającej utratę tkanki tłuszczowej nasycone kwasy tłuszczowe mogą pyć problemem... Kolejna sprawa to ekspresja genów lipogenicznych: [...]
[...] sie boisz że się nie zregenerują. A co do buttwinka rozciągnij dwugłowy uda, pośladki i mięsień biodrowo - lędźwiowy (głębszy siad). Bo Kobietę szybciej na treningu góry zmęczymy bo jest słabsza a z natury mamy mocniejsze nogi :) Nie pomyślałam o rozdzielaniu np. mięśni nóg w FBW, rzeczywiście. Właśnie nad rozciąganiem chciałabym teraz również [...]
[...] się wydarzyć w waszym nastawieniu i psychice w stosunku do treningu .Bądź pozytywnie bądź negatywnie . Najgorsza jest właśnie podróż na treningi nóg . Zawsze mam masę obaw czy nie polegnę ... tym bardziej że w rzeczywistości moje kolana nadają się tylko na rower i basen . To zawsze mnie przerasta ale wtedy opanowuje myśli „ mam [...]
[...] sprężystość mięśnia osiągnięta poprzez zastosowanie stretchingu poprawia siłę i szybkość jego skurczu. Stretching poprawia także precyzję ruchu Ćwiczeń tych łatwo się nauczyć. Nic wymagają one specjalnych przyrządów ani przyborów. Mogą być wykonywane w ciągu całego roku przez ludzi młodych i starszych, sportowców wyczynowych oraz przez osoby [...]
Przebrnąłem ale na następny raz staraj się ujmować pytania bardziej konkretnie bo taka ilość tekstu odrzuca większość osób, które wejdzie do tematu. Po drugie według obliczeń czysto matematycznych wychodziło na to, że spalam tylko tłuszcz bez naruszenia mięśnia. To zdanie to kompletna bzdura. 1. Nie, składa się na to kilka czynników. Wszelakie [...]
[...] albo tak mało ludzi wie że olimp to syf no ale może ładnymi pudełkami i reklamami da się ludziom główki wyprać. no i potem jeszcze dobre było że GAINER to opatentowana nazwa czy coś, jak ktoś wam opatentował angielski wyraz to już rozumiem dlaczego w polsce jest jak jest - GAINER wypracowana nazwa buahahahahahahaha, jeszcze sobie WEIGHT [...]
Tested - Adam Suker UNS Team - Spełniamy marzenia z UNS
