A więc oto nowy poprawiony plan. Czy jeszcze coś zmienić? potrzebuję małej pomocy co do ramp czy dobrze pomyślałem? Poniedziałek Plecy brzuch Podciąganie 4x max Wiosłowanie szeroko 3x8 MC 4x8 Ściąganie na prostych 3x12 Szrugsy 4x12-15 Brzuch(tak jak wcześniej) Wtorek Klatka Triceps Wyciskanie głową w dół rampa 6 Wyciskanie [...]
Bronek - pewnie ze kwestia indywidualna, na niektorych male dawki niedzialaja, na innych towar wogole niedziala, a trzeci wezmie 100 metki i wyglada jak slon Ale po dwoch cyklach to mozna sie tyle dowiedziec o swojej reakcji na SAA, jak tylko czy sie ma po metce zgage czy nie
czym sie tu podneicac - robil co musial, zeby byc na szczycie. kazdy z nas jest troche yebniety - wiec jakim prawem mozna sie wypowiadac czy cos jest przegieciem, czy nie. krzywdy nikomu nie zrobil, wiec w czym problem? ja tu przegiecia nie widze.
[...] Zmieniony przez - keystone69 w dniu 2014-09-27 08:43:55 Jak zrobisz jeden strzal to chyba nadal posiadasz pozostałe rakiety z opakowania a wiec można wkleic na forum i zobaczymy jak wygląda ten "fake " o którym dużo osob pisze na forum.... U mnie znajomi bija alphe i zero bolu...mowie o testach ,dece,boldzie. teraz niedawno skonczyłem propa, [...]
[...] generics? warto? lub 2 opcja golden line, slyszal ktos o tym labie? w co warto zainwestować? Bralbym Dose mieli dobra prime, szkoda ze juz nie robia. Susta z AP mi się skończyła. Co polecacie na zastępstwo? Mam do wyboru: PMP, Dose, Genamed i Shree Bilem te susty z kazdej bedziesz zadowolony, Alphie nie ustepuja. Jesli masz wiecej gotowki [...]
[...] test mixa z alpha pharmu, kody z obu pudelek weszły ale pudełka różnią się odcieniem, jedno jaśniejsze a 2gie ciemniejsze - po za tym nic innego nie odbiega od siebie, przeczytałem rozne litanie o alphie i o tym jak ja w polsce wałuja czy do polski trafiaja gowniane serie, jeden z forumowiczów nawet się wypowiedział , ze to wlasnie po tych [...]
mysle, ze nie mozna tutaj porownac wyciskania z martwym ciagiem jezeli chodzi o obciazenie dla ukladu nerwowego, czy wysilku miensiowego:-) faktycznie na sucho biorac pod uwage same liczby, jest dysproporcja, jednak 2 serie solidnego artwego ciagu wykonanego zgodnie z zalozeniami mysle, ze spelnia swoje zalozenie
[...] się warzę od rana po wypróżnieniu więc będziemy widzieć efekty/lub ich brak (w moim przypadku to bardziej prawdopodobne). MMA jakby nie było to ciężki sport nawet na treningach można dostać leciutko wpiernicz jeżeli nie będzie się pilnowało techniki i gardy. Zobaczymy z czasem czy to hobby czy pasja czy talent ;). Ładne wymiary po tyg, pozdro ;)
Zacznę może tak: liczne koleżanki i koledzy na tym forum nie muszą nadmieniać, że są moimi kolegami. Nie wiem zatem, czy chcesz w ten sposób podkreślić, że nie masz do mnie koleżeńskiego stosunku, czy to tylko takie pretensjonalne zagranie. Tak czy siak daruj sobie bo to nie leży. Co zaś się tyczy meritum: - "Jak mozna nie kibicować swojemu [...]
[...] w dziale zdjec. http://www.sfd.pl/Omnadren_%2F_Prolongatum_%2F_Metanabol_JELFA_|_Foto_str._4_%2F_5_%2F_13-t908815.html Jak deka dose i genamed ktora lepsza?antek alpha czy turek org?brał krtos Deka genamed bardzo dobra, bezbolesna. Dose rowniez ok. Antek jesli org turek to wiadomo nr.1 choc kilka osob na forum bodajrze twierdzilo iz miedzy [...]
[...] abstrakty z tych badań (65 - 69), są to obserwacje dotyczące wpływu spożycia śniadania na kondycję psychofizyczną dzieci w wieku szkolnym... Nie ma tam nic o spalaniu mięśni czy tłuszczu. I jeszcze jedno jeśli chodzi o mój pogląd w kwestii śniadania, to żeby nie było że jestem jakimś dogmatykiem: - nie uważam że należy coś koniecznie zjeść po [...]
[...] resztą wykazałem na poprzednich stronach. Innymi słowy odniosłem się krytycznie do samego artykułu anie do IF. Zapomniałeś o jednym faftaq. Cukier spada, grelina rośnie, a zaczyna do głosu dochodzić hormon wzrostu, który jest antykataboliczny i nie pozwoli na glukogeneze, czy proteolize. - o niczym nie zapomniałem. To Ty niestety masz mylne [...]
Trochę dziwne, że nie zabrania Ci wiosłowania w oparciu gdzie dochodzi do lekkiego obciążenia kręgosłupa a odradza wznosy boczne stojąc czy wykroki co można przyrównać do niesienia reklamówek ze sklepu. We wznosach używasz 5-7kg hantli a w wykrokach nie wiele więcej.
[...] z mojej kategorii wagowej i ręce przy 175cm wzrostu też nie są niesamowicie krótkie). Wyćwiczenie samych stawów, ścięgien i zastosowanie nawet najlepszej techniki nie wystarczy, jeśli nie ma się odpowiedniej siły mięśni(chociaż różnice w wynikach zawodników o wyśmienitych technikach i tych z surową techniką potrafią być duże, niestety na [...]
Prz mam pytanie, jak robisz aero po siłowym, to przed tym aero jakieś bcaa bierzesz? czy np. można normalne WPC wziąć? Narazie obserwowałem dziennik z ukrycia, ale muszę teraz zapytać ;)
[...] bokiem jednorącz 5x 8-15 3. Podciąganie liny do brody 4x12 4. Uginanie hantlami młotkowo 4x 6-12 5. Spider curl 3x 8-12 6. Uginanie hantlą w opadzie 3x12 No i na koniec obecna forma, czy tam bezformie, z wczoraj (słit focia w sklepie, takie fajne światło było że musiałem }:-( ) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/b740016f6b3d4f0391e30965cf6d632b.JPG
Nie bardzo rozumiem, czy twierdzisz że pracujesz w każdy dzień powszedni 14,5 godziny a w każdy dzień weekendu 9 godzin ? Jeśli tak, to jesteś pracocholiczką i przydałaby Ci się terapia Cóż Ci przyjdzie z tej pracy jeśli w krótkim czasie się wypalisz, nadejdzie kryzys i generalne karoshi ? O ile jednak nie jest tak że codziennie pracujesz po [...]
Ile można w kółko o tym samym:-( Ciężko powiedzieć, bo nie wiem, czy np. siła maksymalna już jest zrobiona, jak wygląda wydolność krążeniowo - oddechowa danego zawodnika(i tu np. czy trzeba zacząć od tradycyjnego aero, czy od interwałów/hiita), jak wyglądały treningi na macie i na czym się skupić. Bo zasada jest też taka, że im bliżej zawodów, [...]
[...] wierzyć producentom albo działać według ich zaleceń... Przykładów jest wiele, dawkowanie BCAA, które jest wypisane na etykietach nie uwzględnia masy ciała. Dawkowania białek czy gainerów także nie uwzględnia masy i też jest, że tak to ujmę, z dupy. Wspomniany wcześniej SAW w dawkach sugerowanych przez producenta (5-15g) w ogóle na mnie nie [...]
[...] artroskopii miesiac temu. bede u lekarza na konsultacjach za jakies 2 tyg, pewnie dostane jakies skierowannie na rehabilitacje itp., choc jak pytalem po zabiegu co i jak, czy wroce do sportu itpp. to powiedzial, ze zadnej ortezy, ze po prostu 6 tyg nie obciazac nogi. ten uraz nie kwalifikuje sie oczywiscie do rekonstrukcji. pytam, czy ktos [...]
Cycle by Nasser El Sonbatty
