[...] dopisałam przy ćwiczeniu, proszę o pomoc Trening A. A. Przysiad ze sztanga na plecach B1. wyciskanie sztangi skos góra B2. przyciąganie drążka dolnego siedząc do brzucha - czy mogę to ćwiczenie zamienić na wiosłowanie w siadzie na maszynie? C1. prostowanie nóg w siedzeniu C2. wznosy tułowia z opadu [...]
[...] 14 km 1:23:24/ netto 2:06:20 tempo 10,020 km/h W kategorii wiekowej 19/26 osób open kobiet 73/85 Na początku biegłam dosyć mocno później zwolniłam minimalnie nie byłam pewna czy utrzymam tempo ostatnie 7 km częściowo zrobiłam interwałowo @@-) /SFD/Images/2015/6/1/8d8fd5936d404ec5936c77edfcde0df3.jpg [...]
>garda ta została oczywiscie zaadoptowana z judo sam sobie przeczysz.nie mowie ze bjj to cos w stylu krawata.nie ujmujac bjj,poprostu chocby owa garde bjj wzielo z judo,a nastepnie udoskonalilo. nawet tak podstawa rzecza jaka jest garda w bjj wzieto z judo(raczej z ju jitsu).szanuje bjj.i nie mialem na celu atakowanie bjjowcow. Zgadzam sie z [...]
[...] negatywów i w zasadzie poza może lepszym mniej mokrym wyglądem, to jest kompletnie bezcelowe, chyba że kilka żyłek i prążków więcej jest ważniejsze od kondycji mózgu czy nawet stawów to spoko,kazdy niech działa jak uważa. No widzisz teoria swoje a praktyka swoje Pozatym przeczytaj co napisałem ja nie zrobilemtego specjalnie,chyba ze [...]
[...] tygodnia zabieram się, za siłownię %-) . Mam pytanie do bardziej zaawansowanych teoretycznie i praktycznie. Mianowicie chodzi o moją miskę, obecnie szamię 240g białka czyli jakieś 2.6g/kgmc, trochę nie wiem czy to nie nazbyt za dużo tym bardziej, iż nie jestem jakimś nie wiadomo jakim sportowcem. Ogólnie mówi się, ze 2g jest wystarczające [...]
"Palenie albo zdrowie ? wybór należy do Ciebie ? Minister Zdrowia ostrzega ? czy ma rację? Ślady nikotyny zostały znalezione we włosach mumii egipskich, ale mimo to pionierami palenia byli kapłani Asteków i Majów. Gdy Kolumb przybył do Ameryki otrzymał on i jego ludzie za szklane kulki i inne błyskotki liście tytoniu. Podarunek Nowego [...]
[...] diety teraz wszsytko jest juz w normie tylko zostanie mi jeszcze urozmaicenie diety aby nie jest tego samego w koło. Mam też pytanie można jest zupu np pomidorową, żurek, rosół czy to też odpada o i co jeszcze z tzn niedzielnymi obiadami u rodziców czy teściów czyli jakiś schabowy itd. Zmieniony przez - Semir313 w dniu 2010-03-12 12:57:23
[...] wielu niedoborom, źle rozpracowana może zrobić więcej szkody, niż pożytku. Jakim niedoborom sprzyja dieta wegańska? Oprócz B12 nie wspominają tam o żadnych, chętnie poczytam jak się czymś podzielisz, bo interesuje mnie temat. Co do źle rozpracowanej diety, to pewnie o każdej źle rozpracowanej można powiedzieć, że zrobi więcej szkody niż [...]
[...] endomondo, bieganie stało się przyjemniejsze :) Podsumowanie Waga 110,7kg, nie pamiętam ile było dokładnie tydzień temu na tej samej wadze, ale kojarze, że we wtorek, czy środę było coś koło 112,7kg, więc w poniedziałek można przyjąć 113kg. Jakby nie patrząc leci w dół, może trochę za szybko, ale przy takim tłuszczu akceptowalne, jak w tym [...]
[...] też dosypać odżywki, ale u Ciebie fajniej by było wyciągać wszystkie wartości z jak najlepszych produktów. Zamiast miodu cynamon ;-) Jak popatrzysz po dziennikach dziewczyn to zobaczysz że tu wcale kanapki nie królują. Mięso to nie tylko kotlet, duszone, mielone, pieczone, curry. Cały dział kuchnia masz do dyspozycji z inspiracjami, [...]
[...] 15*5kg, 7*6 kg 7. Prostowanie ramion na wyciągu :1*15, 1*11 cały czas nie wiem jakie to obciązenie, ale większe. 8. Prostowanie nóg siedząc 15*20, 10*25 // nie jestem pewna czy to ilość kg czy nr klocka.:-( 9. Uginanie nóg siedząc 15*25, 12*30 ...to samo 10. Przywodziciele na ginekologu 15*25kg, 15*30kg 11. Odwodziciele j.w. 18*30 kg, 15*35kg [...]
[...] posiłek z 1,5h przed. Musisz sobie wybadać - ja mam optymalnie jak zjem 2h przed, 1,5h też jeszcze przeżyję, ale poniżej to jest ciężko. BCAA niewinne ;-). Rozpuszczone czy nie - nieważne imho. Ja jak nie miałem czasu przed aero to często jadłem łyżką i zapijałem wodą ;-). W treningu nie podoba mi się kolejność. Jest zła - najpierw duże [...]
[...] same (chociaż prawa ręka jest silniejsza) a lewe udo jest większe od prawego co mnie trochę zdziwiło. Grając w pikę nożną jestem typowo prawonożny natomiast skacząc w dal czy robiąc dwutakt w koszykówce wybijam się z lewej nogi. Przysiady bułgarskie jednoznacznie określiły mi, która noga jest silniejsza – lewa. Lewą nogą byłem w stanie wykonać [...]
Pochodzisz z tych okolic? Wielkopolska blisko Poznania? W sensie prędzej czy mieszkasz w okolicach z mapki? Żona jest z Opalenicy i tam przeważnie jeździmy gdy już jedziemy do Polski. Jeśli masz ochotę na wspólny bieg gdy już tam będę, można się dogadać, zwłaszcza gdy będę ogarnięty logistycznie. Pozdrawiam i udanego biegu życzę.
Gps nie załączył się. U mnie zdarza się równierz. Przed każdym biegiem robię kilka minut szybkiego marszu na rozgrzewkę. Włączam gps w telefonie, Endomendę i czekam. Jeśli gps nie łapie mam czas na ponowne uruchomienie telefonu. Czasem nie złapie na początku ale biegnę mimo to i łapie po kilometrze czy dwóch. Czasem w ogóle nie łapie. Mam gps do [...]
[...] na drążku 7serii w ilości powtórzeń zbliżonej do maksymalnej. Podobnie było z pompkami w staniu na rękach (tutaj to był maks w każdej serii: wychodziło po 4-2p). I specjalnego bólu nie odczuwałem. A czy było to korzystne to będzie można ocenić po analizie zdjęć ze Strzegomia (będą robione przez fotografów ) i porównać je ze zdjęciami z Sopotu.
co to jest ta periodontologia czy jakos tak.a stomatologow to ja kiedys niecierpialam,ale Ty jestes inna.co do tego fatu to te laski na zdieciach napewno go tyle nie maja ja mam 33,4 a wygladam dwa razy jak one,bo i udo mam i cyc nie wspomniawszy o talii. gdzies pisalas ze nie lubisz smaku olivy,ja tez nie cierpie i odrazu po zjedzeniu zarelka [...]
[...] Generalnie dieta wysoko tłuszczowa i jednocześnie wysoko węglowodanową nie jest zalecana. A to nie jest tak że lica się 24h i się wszystko resetuje. O następnego dnia można stosować inna dietę. Liczy się również skala tygodnia czy miesiąca. Jeśli rozkład makro będzie diametralnie się zmieniał to ciężko Ci będzie ocenić czego to jest kwestia.
[...] aby sie to stalo, jesli byly ku temu najmniejsze szanse. Co do wspomagania ... ludzie...takiz to sport... jesli ktos powie mi ze wyciska ponad 220 kg i nigdy syntetyk, czy innej substancja nie plynela w jego zylach to mu raczej NIE uwierze (a widzialem BARDZO silnych a do tego czystych ludkow, sam "cienki" nie jestem a do tego 15 [...]
Przemiana wiosenna annawcz
