czy mozna

poprzedni moj temat zamkniety a nie zdazylem otrzymac odp. To jak z winem mozna dragi czy nie??

Ja wiem że jest to dla was ważne i tylko pisze że już sie nie chce tego czytać jak jedna strona (czyli wy zawodnicy ) nie chcecie ustąpić , to apeluje o litosc do gregoterma może on ustąpi , mi to lotto tylko człowiek wchodzi na forum i zamiast konkretów do 3/4 jest o pozycji . Pierwsze co trzeba by przedyskutować (może jakas ankieta ) czy [...]

Cześć, mam takie pytanie. Otóż w domu gdzie chcę powiesić 30 kg worek bokserski jest stara belka(Tylko do niej mogę przymocować worek ew. do ściany, ale chcę do belki. Czy dość stara drewniana gruba belka wytrzyma takie obciążenie długi czas? jest to stary dom mojej babci. Bez problemu można chodzić po tej belce bo mój brat coś tam robił. Tam jest [...]

Takie coś jak sama wiara w siebie i brak strachu jest bardzo ważne,ale ważne są też rzeczywiste umiejętności-wiara jest nierzeczywista nie da się jej zmierzyć.Tzn. można NIE bać się Kliczki,a i tak dostać wpierd.ol.Oprócz braku respektu muszą iść za tym umiejętności. W przypadku Furego wszystko okaże się na ringu(jaja),ale kierując się zasadą [...]

[...] to po prostu nie na miejscu, aczkolwiek widząc, że osoby jak kolega Haier i Pawellt, powołują się na związek Bruce'a innymi sztukami walki w tym wypadku yiquan , że zapożyczył idee tych sztuk walki lub techniki czy wytyczne do swojego repertuaru, jestem zmuszony napisać pewne sprostowanie, podobne rzeczy miały miejsce w przeszłości ludzie od [...]

Antybiotyki czy też suplementy diety np Nonacne, Acne czy Visaxnum są zdecydowanie lepszym rozwiązaniem niż kremy po których można dostać zapalenia skóry, podrażnienia a także można nabawić się blizn. Nie wolno stosować nic bezpośrednio na trądzik. Lepiej zastosować kurację wewnętrzną.

Witam mam problem otóż mam nieproporcjonalnie duże uda (na tle mojej całej sylwetki wygląda to naprawdę słabo). Chciałbym się dowiedzieć czym to jest spowodowane i czy można coś z tym zrobić.

Ja nie musze zwazac na sprawy takie jak kurtuazja, poprawnosc itp, nie jestem osoba publiczna jak Maciek Dowbor czy Lukasz Grass. Nazywam te sprawy bezposrednio - a widze problem w postaci konsumpcjonizmu, egoizmu, egocentryzmu i ogolnie pojetej komercjalizacji zycia. Do tego wszystkiego zwykla ludzka zawisc, ktora wkrada sie niestety takze w te [...]

[...] jestem na reverse, zwiekszam kcal, jestem ekto. Robie plan Push pull Czy przykladowo wykroki tez obciazaja ten odcinek ledzwiowy? Albo takie zwykle wyciskanie na laweczce? czy np powinienem unikac mostka i plecy powinny byc zawsze stykniete z laweczka a nie tak jak wszyscy mowia ze trzeba zrobic lekki łuk?? Co z wioslowaniem sztanga? Suwnica [...]

Czy przed treningiem aerobowym można brać bcaa ? czy tylko przed treningiem siłowym.

podciąganie podchwytem przerzuć po unoszeniu hantli w opadzie tułowia. ból nie jest wyznacznikiem tego czy dobrze trenowałeś. Natomiast jak Ci te ćwiczenia są za lekkie to weź trudniejsze, np plank,ćwiczenia z kółkiem czy tzw brzuszki Rockiego(pod taką nazwą w necie można spotkać to ćwiczenie)

[...] trzymac na IM w Malborku. Wychodzi mi na to ze musze biec ponizej 150 bpm by pozostac w pelnym tlenie i korzystac z wegli, nie ma opcji przyswojenia bialka z pokarmu po 8 czy 9 godzinach wysilku, a wlasnie wtedy bede zaczynal bieg maratonski. W ogolnosci - w calym IM najbardziej przeraza mnie wlasnie odzywianie - ze cos mi nie wyjdzie, ze [...]

A czy cardio też można dac idrazu po treningu siłowym

Witam, mam zamiar zacząć brać przed treningiem puszkę ActivLab - Bcaa xtra drink - 250ml a po treningu białko i teraz takie pytanko czy można to tak łączyć ? jeśli tak to ile g na kg białka po treningu ? Dziękuje, Pozdrawiam :)

Siemanko, od pewnego czasu zadaje sobie kilka (pewnie oczywistych dla wielu ludzi) pytań, więc spytam. Na początku powiem, że nie jestem kulturystą czy dietetykiem. Jestem zwykłym chłopakiem, który zaczyna z kulturystyką, o ile można to tak nazwać. Traktuje siłownie jako podstawę w moim sporcie- trenuje na siłowni od około roku. A więc do rzeczy- [...]

sól jest potrzebna ale też nie za dużo jej.. można dodawać ale nie za dużo. co zjeść przed.. zjedz to po czym najlepiej będzesz się czuł na treningu i żeby to nie był za duży posiłek bo wtedy ciężko sie trenuje.. po treningu coś takiego żeby uzupełnić białko na pewno i węgle proste lecz też nie patrz na to bo nie jest to takie ważne liczy się [...]

takie pytanie do autora dziennika, sa jakies przedzialy ile powinno się spozywac weglowodanow na posiłek? chodzi mi o to, ze jeśli mam ok. 65kg suchej masy to czy odpowiednia ilość węgli na posiłek to będzie dla mnie ok 65g? czyli 1g na kgmc, poki co tego się trzymam ale sam nie wiem czy ma to jakies większe znaczenie czy bardziej chodzi o ogolny [...]

Się zastanowić czy na pewno 100g oleju używasz do smażenia tego kuraka, czy tylko tak w tabelach wyskoczyło, czy ta panierka w ogóle potrzebna, piersi można na różne sposoby robić.

[...] 2700-2800kcal, bialko 200g, wegle 320, tluszcze 78g waga 78kg, wzrost 187cm, malo masy mozna powiedziec i wolno ona idize, ostatnio zastanawialem sie nad treningiem split czyli partia raz w tyg, nigdy tak nie robilem bo wszedzie mi mowiono ze lepiej pobudzac partie czesciej a nie bombardowac ja raz w tygodniu... jednakze jestem na niskich [...]

Tak tylko widzisz ciezko okreslic czy mozna zaliczyc np dana serie to serii docelowych. Przykładowo opisze to na moim ostatnim ćwiczeniu: Wiosło sztangą, 35kg x8(taka jakby rozgrzewka) | 40kg x8 | 45kg x 8 | 50kg x8 | 55kg x8(ledwo). Widzisz o co mi chodzi? 35kg x 8 wzialem lajtowo x8 mimo ze moglbym zrobic z 15 razy, podobnie z 40kg ale [...]