Witam! Ćwicze już od 2 lat a tak na poważnie zabrałem się za to od 4 miesięcy, kiedy zaczynałem w łapce miałem 22 cm teraz doszedłem do 31 cm zupełnie na sucho. Jednak teraz moja masa stoji w miejscu :( stanołem na 65 kg i ani troche nie moge ruszyć można już zacząć cykl na kreatynie (mono) + do tego jakiś gainer?? wiem pewnie będziecie mówić [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Cześć. Mam dietę przystosowaną do siłowni, jednak z siłowni rezygnuje (to raczej nie dla mnie, szczególnie jak idę tam sam, nie wiem czy dobrze wykonuje ćwiczenia), jednak chcę zacząć grać w piłkę. Chcę schudnąć - i to w jak najszybszym tempie (w sumie można mnie nazwać sezonowcem, ale nie wiem - może po wakacjach siłka? Zależy, czy tłuszczyk [...]
Czy tak to można nazwać ,.. ? Podczas rozgrzewki , ćwiczenia na siłowni strzela mi w kościach , konkretnie barki , kręgosłup podczas ćwiczenia na te partie . Od czego to sie bierze ? Czy jest szkodliwe ? Jak temu zaradzić ? A co to ?
[...] białkami roślinnymi? Czyli np. w poniedziałek zjem jajka, jakieś mięso, a we wtorek tofu, soczewicę. W środę rybka, w czwartek fasola, itd... Czy takie urozmaicenie przy budowie masy mięśniowej ma rację bytu, czy raczej powinno dbać się o to, żeby codziennie dostarczyć organizmowi białko z jednego z tych trzech źródeł: jajko, mięso, ryba ?
Panie Marku, mam pytanie odnosnie uprawiania seksu a poziomu testosteronu w organizmie (wzrost lub spadek). czy czeste uprawianie seksu ( do 3 razy w tygodniu) moze wplynac na wzrost lub spadek masy miesniowej? mam jeszce pytanie odnosnie pana zawodu, mam zamiar wybrac sie na dietetyke, alemam watpliwosci co do ilosci pieniedzy jakie mozna zarobic [...]
[...] sposób mistrzostwo( wyciągał nogę „na wabia" na wycinkę, a wszyscy chcieli go wycinać ,korzystając z tego zdobywał punkty powtarzając to na każdych zawodach).Jego arsenał kończył się tylko na tym. Wielu z was widząc piękne miejsce do trafienia może się „zapędzić w maliny" np.low - kick. Czy uważacie że na ulicu która diametralnie różni się od [...]
[...] z kregoslupem i ze wypadalo by cos z tym zrobic. Wydaje mi sie iz jest on zbyt wygiety w przod i teraz gdy jeszcze jem wiecej to efekt jest bardziej widoczny. Czy sa jakies ćwiczenia korekcyjne na taka wade i czy nie jest juz za późno chodzi mi tutaj o wiek. Z gory dzieki za jakies ćwiczenia :) mam nadzieje ze takie istnieja :)
Wiek: 16 lat Waga 70 kg Wzrost 193cm Cel do osiągnięcia: MASA Staż : w domu od czasudo czasu ćwiczyłem, ale żeby jakoś regularnie to nie... Czyli można powiedzieć 0 Aktywność fizyczna: Trenuję koszykówkę od 2 lat, WF'y... Więc tak: Zacząłem stosować trening Mawashiego jestem po 1 dniu i czuję się swietnie... Zacząłem stosować dietę i coś mi się [...]
witam zastanawiam sie jak dlugo mozna brac reningowke? na hemo rage black ultra concentrate pisze ze 8 tyg I 2 przerwy potem, czy po osmiu tyg moge zapodac inna przedtreningowke czy trzeba robic te 2 tyg off?
[...] masie. Mam pewien problem otóż zauważyłem dość niepokojące oznaki, wzrost tkanki tłuszczowej na brzuchu i na podgardlu dość wyraźnie. Zastanawiam się, gdzie może leżeć przyczyna? Czy będąc na masie warto zwrócić uwagę na aeroby, bieżnie etc.? .. Mam 191cm, 95kg żywej masy. Ćwiczę od 2 miesięcy bez przerwy, kiedyś tam sporadycznie próbowałem [...]
Witam. Wie ktos moze gdzie sa jakies sale akrobatyczne w Warszawie i czy sa moze jakies zespoly akrobatyczne(lub pojedyncze osoby) do ktorych mozna by sie bylo przylaczyc i potrenowac troche na sali akrobatycznej.jak narazie to potrafie tylko salto w przod, przerzut do przodu, salto do tylu ale tylko gdy ktos mnie rekoma wyrzuci i jeszcze pare [...]
czy clostibegyt jest dostepny bez recepty?gdzie i jak mozna go dostac z dostawa do domu?bylam u roznych lekarzy,niestety nie moge sie doprosic fachowego podejscia do mojej sprawy,od 5 lat czekam na upragnione drugie dziecko(z pierwszym zaszlam w ciaze bez problemu),mam zespol pco,jednak nikt mnie nie leczy.zadanie lakarzy ogranicza sie do tego,ze [...]
[...] 25mg - teraz pytanie co dalej? Mam wrazenie, ze w lewym jest gorzej niz w prawym, mam foty jbc, moge podeslac na priv. Suty nie swedzialy, teraz nie bola mega ale sa wrazliwe na dotyk , guzki wyczuwalne pod brodawka, same suty nabrzmiale jak pisalem, zaczynaja odstawac. Mozna to jeszcze jakos niechirurgiczne cofnac czy juz pi*da? Dzieki z gory.
[...] taka konsultacje odbyć. Jestem tancerką baletową z zawodu. Około 5 miesięcy temu miałam operacje artroskopii stawu skokowego. Chciałabym wrócić w pełni do sprawności i tańczyć bez bólu, jak również poprawić wygląd mojej sylwetki, co jest bardzo ważne w naszym zawodzie i z czym się od długiego czasu borykam. Również mam dość umięśnione ciało, [...]
Czesc, mam male pytanko co do pompek, czy oplaca sie je wykonywac codziennie? np. 4 serie do wykonczenia + podciaganie sie na drazku? co dzieki temu mozna uzyskac? Jeszcze mam mozliwosc na worku, tylko oto chodzi wlasnie ze nie wiem jak to zlozyc zeby sobie nie zaszkodzic, jakie odstepy czasu, bo codzienny trening chyba bylby nieefektywny? Jezeli [...]
cześc.mam problem, najprościej rzecz ujmując jestem troszku krzywy:(Jak stoje przodem do lusstra,to prawy bark jest jakiś 1 może 2cm niżej.Mam w związku z tym pytanie-czy w wieku 26 lat można to jakoś zredukować ćwiczeniami korekcyjnymi?Jeśli nosze ciężki plecak to na którym ramieniu lepiej go nosić w takiej sytuacji?Albo siatkę z zakupami,tak [...]
[...] 10szt 250mg prolo sie bije rzadziej wiaodmo ze dzialanie inne ma troche inaczej sie rozkreca i dluzej trzyma. ale jak to jest z cenami i stezeniam? skoro bije sie rzadziej(czyli analogicznie wolniej go zuzywamy) jest tanszy i dluzej trzyma to dlaczego prop jest taki drogi? Kolejna sprawa co polecacie bardziej propa czy prolo? kiedys prop [...]
Witam . Chciałem ułożyć swój plan treningowy który można wykonać w domu ( czyli pode mnie) . To tak : pon : rozpiętki z hantlami 8/8/8 ; wznosy hantli w opadzie tułowia 8/8/8 ; wykroki z plecakiem z obciążeniem 8/8/8 ; . WT : unoszenie przedramion z hantlami siedząc 8/8/8 ; prostowanie ramienia z hantlem w opadzie tułowia 8/8/8 ;. PT : podciąganie [...]
no czy zastanawialiscie sie kiedys zeby cyknioc na forum bramke sms poco latac na strony jak mozna by bylo wysylac z forum sms na ere idea i plusa i jeszcze jedno czy chcielibyscie zeby przychodzili powiadomienia sms jak ktos odpowie na posta mnie sie zdaje ze niezly pomysl zrobic cos takiego
Czy skaczac na skakance pomagamy spalac tkanke tluszczowa? Jak czesto mozna skakac? Po ile skokow i czy trzeba stosowac jakas specjalna diete i jakie suplementy wspomagaja trening skokow na skakance? To nie jest smieszne....a i jak sie ma skakanka do dynamiki ruchow i skocznosci? Czy sa znawcy? bALLabove
