Witam Mam prośbę doradźcie mi czy z tym planem można zacząć ćwiczyć? czy będzie bezpieczny i czy powtórzenia zgadzają się? Trening FBW A 1. Martwy ciąg 12p 2. Wykroki 10p 3. Wyciskanie sztangi 12p 4. Wyciskania stojąc 12p 5. Modlitewnik 6p 6. Brzuszki 15p B 1. Przysiady 12p 2. Drążek dążenie do 6p 3. Biceps stojąc 10p 4. Rozpętki [...]
[...] to po co sa te punkty wg Ciebie ktorych nie wypelniles Tak punkty z dieta sa wazne bo jesli diety brak to nie kwalifikyjesz sie do saa a jesli chodzi o wymiary to dzieki tym punktom mozna mniej wiecej zobrazowac sobie jak eyglada Twoja sylwetka i czy masz 95cm w pasie,37 w reku i jestes tlusty czy wazysz tyle samo ale w pasie 80 a reku 42
czy ktoś z forumowiczu korzystał z tej firmy do badania produktów ?? ogłaszali sie na jednym z forum ze badają , ze można wysłać 1ml i odgadną jaka jest substancja i zawartość mg/ml Zmieniony przez - wiola88 w dniu 5/31/2018 3:15:15 AM
Jak najbardziej można wliczać warzywa, aczkolwiek również nie ma co przesadzać i nie brać pod uwagę liści sałaty, szpinaku czy szczypiorku. http://www.sfd.pl/art/Dietetyka_i_zdrowe_od%C5%BCywianie/Czy_wlicza%C4%87_kalorie_z_warzyw_-a458.html
Moim zdaniem najlepsze cardio to takie, do którego nie ma przeciwwskazań zdrowotnych i które sprawia nam przyjemność :-) jak ktoś ma się katować bieganiem żeby schudnąć to bez sensu, lepiej spacer, rower, basen czy co tam lubi ;-) Kondycję można poprawić na wiele sposobów.
Ostatnio czytałem artykuł o "metodzie 100 powtórzeń" Tutaj akurat w odniesieniu do treningu bicepsów ale myślę, że można go z powodzeniem zastosować przy innych partiach. Metoda ta polega na wykonaniu 100 powtórzeń w 1 serii, przy odpowiednio dobranym ciężarze, który pozwoli nam wykonać taką liczbę powtórzeń w pełni poprawnym technicznie stylu. [...]
Kardio dla siłaczy? Kardio dla siłaczy brzmi jak herezja. Kardio dla trójboisty to więcej niż 5 powtórzeń w serii, prawda? Przecież każdy tak mówi. Niestety, nie jest to prawda. 100 powtórzeń w serii może brzmieć jak trening wytrzymałościowy, ale nim nie jest. Na pewno jest to wyzwanie w stylu Deep Water Jon’a Andersen’a, ale nie jest to trening [...]
Dziewczyny... a jeśli ja jednak jestem w ciąży %-) to mogę normalnie ćwiczyć zakładając, że będę się dobrze czuła... :-> ? teoretycznie wiem że tak, ale mam na myśli ciągi i przysiady 60-80kg ? Spotkałam się z różnymi opiniami wśród trenerów czy lekarzy. Najwazniejsze co powie lekarz. Słyszałam zarówno opinie, że mozna ćwiczyć normalnie i są [...]
30.05.2018- redukcja dzień 37 Kolejny trening za mną. Właściwie to trzeci pod rząd. Jutro upragniony odpoczynek. Push-hiper Siady HB: 60kg/8 x 3; 50kg/16 Wykroki ze sztangą: 30kg/20 x 3 Wyciskanie hantli na skosie: 20kg/10 x 4 Wyciskanie sztangielek razem, skos ok 50*: 10kg/16 x 3 Wyciskanie hantli siedząc: 10kg/20 x 4 Łączona: unoszenie w przód + [...]
[...] bez FSH nie było możliwości produkcji nasienia. Dlatego większość kulturystów starej daty, lekarze sugerują, aby schodzić z cykli i robić tzw.PCT Czy takie PCT ma sens? Oczywiście, że tak. Jeżeli robimy je przynajmniej przez pół roku. Znam masę przypadków, kiedy zawodnicy, amatorzy, Janki są na cyklu około 10 miesięcy i schodzą na 2 miesiące, [...]
[...] to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli. :-) Też chętnie sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i przynosi odwrotny efekt. Sama ponad rok temu [...]
Nie musisz wliczać . Warzywa jedynie strączkowe wliczaj Czy byłbys w stanie mi wytlumaczyć dlaczego? Poniewaz niby cukry cukrom równe odejmując te iles g błonnika to nadal zostaje załóżmy 70kcal z węgli i dajmy na to razy cztery czy nawet trzy to juz 210 kcal czy np. na redukcji to nadal obowiazuje? gdyz 210kcal to niby mozna juz zalepic deficyt [...]
[...] miałam normalnie wielostawy ale mi strasznie szybko wydolność zmalała i siła. Teraz na razie jest ok i na szkoleniu z dużymi ciężarami normalnie szalałam. Jeśli nie ma niepokojących plamień czy bólu podbrzusza które mogły by wskazywać na to, że coś jest nie tak możesz kontynuować dotychczasowe treningi dopóki czujesz się w nich dobrze.
Spór odnośnie tego czy lepsze jest cardio czy interwały trwa od dawna, ale chyba żadna ze stron nie udowodniła badaniami kto ma rację. Podobnie od jakiegoś czasu panuje nagonka na cardio jako na trening wręcz uniemozliwiający osiągnięcie dociętej sylwetki. Nigdy nie wierzę do końca artykułom bez konkretnych badań, ale czasem warto poczytać, żeby [...]
[...] to doprowadzanie organizmu do kalectwa. No ale kto co woli. :-) Też chętnie sie dowiem coś więcej na ten temat. Znam zawodniczki bikini fitness które robiły formę bez cardio czy trenerów, którzy tą formę stanowczo odradzają. Można też znaleźć różne artykuły o tym, jak to cardio jest wręcz szkodliwe i przynosi odwrotny efekt. Sama ponad rok temu [...]
[...] zaobserwować można pojawienie się problemu u osób otyłych, które przez większość swojego życia unikały aktywności fizycznej i odżywiały się niezdrowo. Niestety prędzej czy później musi to przynieść swoje konsekwencje, z czym należy się liczyć. Nadciśnienie tętnicze jest podwyższeniem ciśnienia tętniczego krwi powyżej zalecanych norm [...]
[...] Po jakim czasie zmienic plan teningowy? Chyba zwykle nie powinno sie dluzej wykonywac tych samych cwiczen/tej samej kolejnosci niz 6-8 tygodni, aby uniknac rutyny, czy mam racje? Zmieniony przez - adik300i w dniu 30.05.2018 13:57:39 . Może ja się nieznam ale co 6 tygodni zmieniać plan.... ???? Chyba niekoniecznie. Troszkę modyfikować [...]
[...] Ale ze wskazaniem jakiej substancji (npp) mają szukać? Na testa recke zalatwisz ale inne srodki to niestety tylko under... dokladnie choc osobiscie nie podniecam sie omka czy prolo gdzie cena kosmos i za ta cene mozna miec 2x wiecej dobrego i pewnego undera Zgadza się, że tylko testosteron. A dobry i pewny under to jaki? Dobry i pewny to [...]
Na testa recke zalatwisz ale inne srodki to niestety tylko under... dokladnie choc osobiscie nie podniecam sie omka czy prolo gdzie cena kosmos i za ta cene mozna miec 2x wiecej dobrego i pewnego undera
Dobrze mumin gada, polać mu %-) Dużo ciekawych rzeczy poruszyłeś, więc też postaram się coś od siebie dopisać. przy skrajnie niskim bf 2600 kcal to nadal glodowka i katowanie glowy. 2 tyg nic nie pomoga chyba ze mowimy o zrzucani kilku kg a nie redukcji pod forme startowa. ja jak wytne do tych 8 % to jedzac 5 tys kcal glodny jestem 24h. w teori [...]
KRATA NA LATO 2018 WG JSDOLAN5 moduł 2
