czy mozna

Przedewszystkim rozsadek. Nie katuj sie zbytnio, poniewaz jestes za mlody na podejmowanie tego typu radyklanych dzialan. Mozna ustalic sobie cel , ale nie kosztem zdrowia czy kontuzji. Pamietaj ze dopiero zaczynasz sie rozwijac. Podsumowując 2 dni silownia (dostosuj ciezar tak abys potrafil zrobic 15 powtorzen / 3 serie, dodaj do tego 3 dni w [...]

[...] na dziesiec wygra kickboxer. Dlaczego uwazam ze tkd jest slabe juz mowilem i nie chce mi sie powtarzac, mozna sprawdzic stare posty. Nie przecze ze dla celow rekreacyjnych, czysto sportowych czy sprawnosciowych moze byc ok. Moze tez sie komus wizualnie podobac (mi nie). Ale do walki i samoobrony to kiepski styl. Paweł Ziółkowski [...]

ciekawe , a czy sądzicie , że można sie wyrobić uprawiając np. bjj i tkd ?

leiTo91, Chociaz i tak nie widzialem zadnych spadkow w sile czy tez masie po ostrej (bardzo) popijawie 2 tyg temu, ale stosowalem srodki zapobiegawcze w trakcie (tak mi sie wydaje). Ale o co tygodniowym piciu to mozna zapomniec jak sie chce powazniej podejsc pod ten sport. Zmieniony przez - booolooo w dniu 2011-01-14 23:27:59

Przy 9:25 to bym zdecydowanie mocniej poczuł triceps przy takim ułożeniu niż klatkę piersiową ;-) Trochę może i wąsko... ja robię akurat szerzej... ;-) Można też ciut czepiać się np. nóg czy innych detali ale trzeba oddać, że filmik dość dobrze pokazuje technikę wyciskania.

taki testosteron ...mozna kupic u dilera albo w aptece zobaczymy czy zadziała a powaznie ...zbadajsie - pozniej kombinuj najpierw diagnoza pozniej leczenie

A masz możliwość chodzenia na bjj? Fajne, wzmacniające treningi można robić też bez sprzętu,w domu. Tylko jeśli masz problem z motywacją, to nie wiem czy byłbyś skłonny zmusić się do ćwiczenia samemu.

[...] ludzi bo z powodzeniem możesz te podpórki zastąpić dużymi hantlami - po prostu zamiast na podpórkach ręce kładziesz na hantlach z dużymi talerzami a hantle można wykorzystać tez w inny sposób. Nigdy nie miałem styczności z zwykłymi czy obrotowymi podpórkami ale moim zdaniem to pic na wodę, zapytaj kogoś kto czymś takim dysponuje i trenuje na tym.

Chodzi mi o 2 tygodnie regeneracji. A co do rzeźby to nie chcę się narazie rzeźbić, ale chciałem się upewnić, czy te 2 tygodnie można odpocząć bez jakichkolwiek ćwiczeń.

Na biceps powinny wystarczyć 2 ćwiczenia jedno ciężkie uginania sztangą dość spory ciężar drugie można dać młotki albo uginanie o kolano . Mile widziana supinacja, progres co serię/ dociążaj mięśnie równomiernie Wydaje mi się że za dużo ćwiczeń/ albo za duża intensywność i przetrenowanie mięśni albo odwrotnie-- nie dostaje w dupę tak jak trzeba. [...]

[...] i w miare możliwości częste posiłki i ciężka,systematyczna praca na siłowni.....pozdrawiam Sluchajcie, czesc to farmazony, a czesc brzmi jak Slogany z Tiny czy Pani Domu. W tym tygodniu jedz gruszke i pietruszke, a bedziesz chudl w oczach. Przede wszystkim, trzeba czlowiekowi, ktory jest i ma prawo byc kompletnym laikiem w [...]

[...] smaczne beztluszczowe potrwaki, gdzie ile tluszczu, kiedy co zjesc, itd. A tak naprawde pokaz mi ile razy na forum zostal poruszony temat, ze zmiana nawykow zywieniowych zaczyna sie w glowie, a nie na talerzu? Ze jest to problem przede wszystkim zwiazany z nasza psychika, a dopiero pozniej zastanawiac sie nad tym co wlozyc do garnka? Czy wiesz [...]

ty no bez jaj . nie zginiesz. 1-2 piwka mozna stuknac. nie codziennie ale tak raz w tyg. no chyba ze jestes na jakiejs diecie, wycince czy cos to wtedy piwa nie polecam. ale tka normalnie to nie popadajmy w paranoje.

Ja bym na twoim miejscu ułożył sobie diete i zabrał za trening potem bym zależnie od rezultatów wprowadzał zmiany.Nie wiem czy jest sens spalać co prawda brzuch masz.Ale możliwe ,że jak zacznisz trenować to zleci.Bo z tego co widze jak zaczniesz redukcje to bedzie Auschwitz.Lepiej żeby twoja sylwetka nabrała troche mięsa dietka lekko na + zawsze [...]

Właśnie jeśli GPT jest w normie tzn ze z wątroba się nic nie dzieje a jak to się ma do tych aspat itp. Można przypuszczać że są ok czy oddzielnie trzeba robić. Niby powiedziałem doktorkrwi że chce całą watrobe i dał tylko to Zmieniony przez - Gnusmas00 w dniu 2017-11-20 12:27:44

Słyszeć można wiele rzeczy czy mitów. Inna sprawa, jak się to ma do rzeczywistości ;-)

Tak dieta to podstawa w tym sporcie. A co do planu to na biceps czy triceps robisz 2 razy więcej serii w tygodniu niż na nogi a porównaj rozmiar grupy. Poza tym w Twoim przypadku nie potrzebne są po dwa takie same treningi klatki, barków, ramion z taką objętością. Masz w podwieszonych tematach przykładowe treningi więc śmiało można coś sobie z [...]

Najprościej: orotan jest prekursorem nukleotydów pirymidynowych - w pierwszej kolejności - urydynomonofosforanu, czyli UMP. UMP jest nukleotydem swoistym dla RNA, który prowadzi translację, czyli syntezę białek. Z tego powodu, tempo syntezy UMP może limitować tempo syntezy RNA i tym samym białek. Tak więc tempo syntezy UMP a tym samym tempo [...]

w wieku 20 lat jak zaczynasz to możesz mieć jeszcze jakieś próby z zawodowstwem... rzadko ale niektórym się udaje od 3 czy 4 lat uprawiam 'karate po polsku' jak jesteś nowy na tym forum to Cię informuje że o stylach karate z polski nie można rozmawiać

[...] ciała, chudnie sie z całości równomiernie. A że u ciebie największa koncentracja jest na brzuchu to właśnie stamtąd bedziesz palił najwięcej, ale ogólnie zmniejszy sie zawartosć tłuszczu w całym ciele. A z tą dietą to chyba nie za bardzo... za dużo mleka i jajek. spróbuj dodać jakieś chude mięso np. pierś z kurczaka czy wołowinę i jakies ryby.