czy mozna

[...] po treningu będzie uzależniona od Twoich indywidualnych braków i zapotrzebowania, które bezpośrednio wynika z jadłospisu i trybu życia. Nie ma znaczenia wpc, wph, wpi, czy miks. To dalej tylko białko i na poziomie rekreacji absolutnie nie ma znaczenia szybkość wchłaniania. Węglowodany z dowolnego źródła można mieszać razem z białkiem po [...]

Ja mieszkam w uk więc nie chce wysyłki do Polski. Sztanga raczej odpada w domu ze względu na miejsce. Zobacz proszę ten drugi link z argosu. Sztangielki po 10 kg metalowe. Ale czy 10 wystarczy? Chyba można dokupić same dyski nie wiem.

2 miesiące temu i ty jeszcze do lekarza nie poszłeś? Niepoważny jesteś,albo sobie jaja robisz. Módl sie żeby ci tego wycinać nie musieli.Do lekarza idź bo samemu to sobie można conajwyżej rane zaleczyć,czy mleczaka wyrwać.

tak, jak najbardziej Ale jak napisałem endo nie równa sie endo itd... zatem trudno o jakiś miarodajny współczynnik do wzorów który uwzględniałby budowę ciała.. Tym bardziej, ze w przypadku typu budowy ciała, znaczącą role odgrywa stosunek procentowy b/t/ww w ramach bilansu kalorycznego. A tu już każdy musi sam, w drodze prób i błędów, określić [...]

[...] z kumplem sie napic troche bo wody nie mozna bylo miec swojej w srodku no wiec wychodzimy a tu od razu jakis 2 frajerkow sie przyczepia no i ida za nami z tekstami czy nie mamy drobnych itd... w koncu jeden taki malutki costam do kumpla przyfural (kumpel 190 i 110kg)no to ten zwiekszyl dystans a ze sam meczy sie ostro jak sie porusza to [...]

[...] coś, wystepują efekty uboczne?? to jest mniej ważne, najbardziej interesuje mnie to zebym ja wycisnął tyle ile chce. Wczoraj byłem na siłce to wezme 110kg. chciałbym wycisnąc w tym roku 150kg, czy jest to możliwe?? jak uważasz?? na suplementy moge się skusić, jesli cos mi pomogą, jesli taka witaminak b 12 nie szkodzi to tez by można. pozdrawiam

[...] i martwy. Mój kumpel ma teraz ta rozpiske dzisiaj skocze do niego to ci napisze. Pamiętam ze chyba cały cykl na wyciskanie trwał 12 tygodni. Robiłem go przez chyba 5 tygodni i potem już wysiadłem, siła skoczyła z 100 do 115, nie nazekałem nie wiem czy możliwe jest zebyś wycisnął o 40 kg więcej do końca roku, bedzie ciężko ale można spróbowac.

Można zastąpić high pull jakimś innym ćwiczeniem? Mogę spróbować robić to hantlami, ale nie wiem czy bedzie to ten sam efekt

adin1991 "Można zastąpić high pull jakimś innym ćwiczeniem? Mogę spróbować robić to hantlami, ale nie wiem czy bedzie to ten sam efekt " ponieważ ??????

dobra ostatnie pytanie i mozna skasować ten post, bede robił krótsze przerwy i 12-14 powtórzeń, na barki 18-16 ale mam problem z klata i przed chwila czytałem o metodzie ze robi sie 10 serii na skosie po 10 powtórzeń i jedno cwiczenie 3 serie na rozpietki albo butterfly, co o tym myslicie ?? czy moget tak robic klatkę a na inne partie noormalny [...]

czy w dzień nietreningowy można zmiejszyć spożycie białka?

czy w DNT można zmniejszyć spożycie białka?

Mleko nie jest zbyt wartościowe, niestety. Sam nabiał owszem, można porcję wrzucić twarogu, serka wiejskiego, czy kefiru też.

Ja bym po prostu przyjrzała się składowi produktów węglowodanowych, które masz w diecie i zobaczyła ile w nich masz tego białka - bo jak Ci wyjdzie tego 10-15 gram dziennie, to nie widzę problemu, ale jak się zrobi ze 30 czy więcej, to już jednak jest całkiem zauważalna ilość. Z 200 gram suchego ryżu masz jakieś 14 gram białka, a z 200 gram [...]

[...] dodali kalorii, a trzeba ich dodać dość sporo, gdyż intensywne treningi sportów walki zabierają moim zdaniem znacznie więcej kalorii niż trening siłowy(w którym więcej odpoczywamy niż ćwiczymy, np. seria trwa ok. 20 sekund i potem 1,5 minuty przerwy); b) przetrenowują sie- jeżeli ktoś kilka razy w tygodniu ćwiczy sporty walki a na dodatek [...]

[...] Najchetniej trenuje codziennie, musze miec jednak warunki, tj wolny czas i odpowiednia silownie/sekcje(tutaj jest tak niski poziom ze wole siedziec na SFD, no chyba ze toczyc nierowne walki przeciwko kilku angolom/pakiszom/innym leniom. Tak, pisalem ze osiagnalem wtedy (5*5) najwieksze obwody(ale w 2002roku, teraz mam 1cm wiecej w bicepsie, [...]

więc warto wincol zainwestowac w ostrovit wpc? A czy dobrze by się sprawdzała na noc z dodatkiem lyzeczki oliwy z oliwek lub 20g pestek dyni lub ziaren slonecznika? Tak pytam na przyszłość, żeby nie pchać sie w białko kazeinowe, bo jest o wiele droższe, a można poeksperymentować chyba:)

smak sprawa gustu, truskawkowy delikatny ale wchodzi bez problemu, naturalny jak ktos lubi ok, mozna dodac gorzkie kakao czy owoce w zaleznosci od potrzeb/zapotrzebowania,

Casusbelli- a które z tych trzech co mi wymieniłeś jest najlepsze?,a można to jakoś razem mieszać?. i w jakich dawkach przyjmować poszczególne produkty(tak jak jest napisane w dawkowaniu ,czy jest jakieś inne bardziej sprawdzone dawkowanie)? to jest bardzo ważne ,czekam na jak najszybsząodpowiedz. z góry thx

[...] chyba bedze dobrze Teraz tylko musze zalatwic sztange bo z tego co widze w atlasie to jest ona niezbedna. I mam jeszcze mala prozbe jesli d_lundi popelnil jakies bledy to czy mozecie je poprawic. ps jaguar sluchaj nigdy nie mozna stwierdzic rzeczy tak tylko po tym co sie uslyszalo. ja jem duzo i jestem zapalka a sasiad ktory jest o rok mlodszy [...]