czy mozna robic

[...] ohp stojac ze wzgledu poglebionej lordozy i nie chce jej nasilac, a jak wiaodmo kazdy chce dzwigac jak najwiecej. Powiedzice, lepiej bedzie robic wyciskanie hantli siedzac czy wyciskanie sztangi siedza na smithie? Czy OHP jest duzo lepsze niz wyciskanie hantli? Dzięki. Wyciskanie sztangielek jest o wiele efektywniejsze i zdrowsze dla stawu [...]

[...] inne ćwiczenie na brzuch, bardziej skuteczne w treningu. Dopiero teraz mam mozliwosc odpisac. Chodzi mi o takie cwiczenie na miesnie brzucha ktore w zaden sposob nie obciaza klatki piersiowej czyli zeby nie bylo zadnego ucisku na klatke lub napiecia. Robilem kiedys brzuszki na kolysce do brzuszkow ale nie pamietam czy wtedy klatka byla napieta.

[...] bólem, bo nie chciałem mieć tygodnia treningów w plecy %-) Pamiętam, że miałem również ze dwie sytuacje, kiedy pojechałem grać w piłkę nożną z lekkim bólem pleców po siadach czy martwym i po mocnym kopnięciu bez rozgrzewki tydzień nie mogłem wstać z łóżka. Myślę więc, iż w tamtym okresie doszło do uszkodzenia. Kiedy wszystkie bóle przeszły i [...]

[...] penisa jest możliwe. Nie stanie się to natychmiast, ale trwałe zmiany zaczną być widoczne już po kilku dniach. Po każdym ćwiczeni penis jest powiększony przez jakiś czas, poczym powraca do poprzednich rozmiarów. Jednak takie krótkotrwałe zmiany stymulują stały, powolny wzrost, zauważalny w dłuższym okresie czasu. Twój penis będzie dłuższy, [...]

[...] ŚL. Stwierdza że mam zerwany ACL, ale spotkamy sie na artroskopi w celu zobaczenie co w kolanie. Jakoś nie jestem zainteresowany artroskopią w celu oglądania kolana, pytam czy nie można przy tej artroskopi wykonac rekonstrukcje, jezeli w kolanie nie bedzie większych zniszczen. Widuchowski mówi, że nie mozna ewentualnie wytną kikuty ACL. Cały [...]

Co z tego że nie bedziesz mogł mc robić, można żyć bez tego ćwiczenia zaufaj mi:). Troche lipa robic samą klate, barki czy bice i trice. W ten sposob szybko pospinasz klate i przod barków. Mysle ze cwiczenia na wyciagach na plecy bedziesz mogl robic? Wiec jak trenowac to tylko kompleksowo.

[...] Na początku jak mówiłem że fbw to usłyszałem " broń boże fb chłopie zajedziesz się powtarzając te same ruchy 3 razy w tygodniu " Chwilę później słyszę od krawata chyba czy roonie : " tylko split w Twoim przypadku " Teraz znów słyszę fbw. To w końcu już nie rozumiem co. Poczytajcie Wasze posty jak myślicie że z nieba biorę to. To Ronie [...]

[...] wprowadzić wodę do komórek mięśniowych. Ten efekt powiększenia objętości komórki podobny jest- choć nie tak znaczny- do działania kreatyny. Gdy komórka wypełnia się wodą, czy to po podaniu kreatyny, czy glutaminy, trudniej jest kortyzolowi dokonać jej rozpadu. A są to wówczas znacznie lepsze warunki zarówno do zmagazynowania glikogenu, jak i [...]

[...] wiedze w tym temacie niz kobiety, którym chyba bardziej zalezy na ładniej figurze, kobiety chca sie odchudzać, tylko odchudzać i mysla ze jedynie dieta im to zapewni (czyli mało jesc) ewentualnie aeroby, ale mięśnie, po co im mięśnie...heheheheh .A faceci muszą kombinować bo oprócz checi pozbycia się tłuszczu chcą jeszcze mieć muskuły, a [...]

[...] Steven, a co studiujesz że szkoda ci czasu na magistra? Przecież to można zayebiscie rozbić czasowo. Teraz znowu za granicą, wcześniej Holandia, teraz UK. Fizjoterapie skończyłem rok temu i nie zamierzam w Pl j**ać ani w fizjoterapii za najniższą ani gdzie indziej skoro w UK zarobie w tydzień ile w PL w miesiąc. Czyli Dremor żeby robić mgr [...]

Dieta przy karmieniu piersią powinna być odpowiednio zbilansowana, niekoniecznie trzeba kalorie podbijać białkiem, można dodać tłuszcz, czy węglowodanów. Podaż białka powinna być stała (około 2 g w przypadku budowania masy mięśniowej na kilogram masy ciała). Spożywanie odżywki białkowej nie spowoduje, że w magiczny sposób zbudujesz masę mięśniową. [...]

Ominął mnie piątkowy trening. Chciałem zrobić go wczoraj, ale nie było mnie w domu i kolejny dzień przepadł. Pytanie czy jest sens robić go dzisiaj skoro jutro znowu bedę ćwiczył czy sobie już odpuścić? Mam chęć to nadrobić 8-) Zmieniony przez - rafen w dniu 2016-04-24 12:14:19 Jeśli trenujesz splitem to jak najbardziej można odrobić. Jeśli FBW [...]

Mam pytanie czy opłaca się robic martwy ciąg raz w tygodniu siłowo (3-5 powtórzeń) a raz hipertroficznie (8-12)?? Można podzielić trening tak aby jednego dnia był siłowo w innym hipertroficznie ale to musi wynikać z jakiegoś przemyślanego działania a nie tak po prostu. Dlaczego chcesz wprowadzić taki podział ? Właśnie sie zastnawiam czy sobie nie [...]

Witajcie, tyle tego jest, że moje pytanie może się powtórzyć Można łączyć aeroby z ciężarami ? Jestem początkujący i głównym celem jest chudnięcie, żywię się odpowiednio chociaż temat nadal drążę. Pytanie właściwe - czy połączenie 30-60minut bieżni/orbitreka z ciężarami (martwy klasyczny, przysiady, wyciskanie na ławeczce) ma sens ? czy lepiej [...]

[...] o co chodzi z tym napięciem klatki to można by było inne ćwiczenie na brzuch, bardziej skuteczne w treningu. Dopiero teraz mam mozliwosc odpisac. Chodzi mi o takie cwiczenie na miesnie brzucha ktore w zaden sposob nie obciaza klatki piersiowej. Robilem kiedys brzuszki na kolysce do brzuszkow ale nie pamietam czy wtedy klatka byla napieta.

Siema, jestem 10 dzien po zabiegu w Clinica Medica w Gdynia u dr. Muraszko-Kuzma. Jestem bardzo zadowolony polecam doktora, zna sie na rzeczy sympatyczny mozna powiedzieć że jest "Rylskim Północy" :-D . Jak ktos nie ma duzo tluszczu to zaplaci 3690zl, znieczulenie miejscowe godzinke po zabiegu do domu. Jednym minusem jak dla mnie jest ze nie [...]

Problemy z żebrami są dość powszechne, szczególnie w sytuacji, gdy uprawiamy sporty walki, kolarstwo, czy wspinaczkę. W przypadku sportów ekstremalnych istnieje zawsze ryzyko pęknięcia kości lub jej złamania w wyniku upadku, lub uderzenia. Dlatego też warto w takiej sytuacji zadbać o profilaktykę i ochronę naszych kości oraz stawów stosując [...]

mega! Powiedzcie jeszczce proszę czy w treningu tym pierwszym (na maszynach), dodatkowo można na końcuprzykładowo zrobić jakieś brzuszki abs? czy robić je w dni wolne? czy jak?

Zrobiłam wczoraj trening z pierwszego wpisu na siłowni. Mam też znowu pytania :) 1. Zrobiłam ćwiczenia w innej kolejności niż podana. Czy to źle? Czy kolejność tam ma znaczenie? Chodzi o dostępność maszyn w danym momencie. 2. Czym zastąpić dwa ćwiczenia przywodzenia i odwodzenia nóg na maszynie? To jest ćwiczenie na pośladki i uda. Można coś z [...]

[...] co slyszalem malo co kogo przyjeli w wieku 17 lat.Bilet to mozesz kupic w kazdej lepszej firmie autokarowej ,swiadczacej uslugi na liniach miedzynarodowych.w gogle wystarczy poszukac.kupujesz bilet w 2 strony open czyli z nieustalonym terminem powrotnym.Najtansze sa do paryza, drozsze do innych miast we francji np. marsylii skad najblizej do [...]