czy mozna robic

Ok, dzięki jeszcze raz za dyskusję ale czy można coś z tego planu zostawić np. klata/barki/triceps czy wszystko jest do bani...pytam bo dobrze mi się ćwiczy tym planem. Co do bicepsu/tricepsu rozumiem aby zmniejszyć serię do 9-12 (moge robić 4 cwiczenia po 3 serie)?

to jeszcze pare pytanek Przez jaki okres czasu powinienem cwiczyc wedlug powyzszego planu ? Czy bedzie roznica jezeli bede machal caly czas tym samym obciazeniem ? Czy mozna dodatkowo dorzucic jeszcze np. w sobote cwiczenia na nogi ? Czy mozna codziennie rano robic 2 cwiczonka na przedramie - np. nawijanie ciezarka na sznurek ?

to jeszcze pare pytanek Przez jaki okres czasu powinienem cwiczyc wedlug powyzszego planu ? Czy bedzie roznica jezeli bede machal caly czas tym samym obciazeniem ? Czy mozna dodatkowo dorzucic jeszcze np. w sobote cwiczenia na nogi ? Czy mozna codziennie rano robic 2 cwiczonka na przedramie - np. nawijanie ciezarka na sznurek ?

Przez jaki okres czasu powinienem cwiczyc wedlug powyzszego planu ? 4-6 TYGODNI Czy bedzie roznica jezeli bede machal caly czas tym samym obciazeniem ? DOŚĆ SPORA Czy mozna dodatkowo dorzucic jeszcze np. w sobote cwiczenia na nogi ? PO CO? Czy mozna codziennie rano robic 2 cwiczonka na przedramie - np. nawijanie ciezarka na sznurek ? PO CO??

Chyba zbilansowana. Nie widze potrzeby HC czy LC. Masa to pora, imo, kiedy trzeba dostarczac wszystkiego cialu, odzywic je itd. Na wycisnce mozna robic cos kosztem czegos.

W cyklu treningowym jak najbardziej, ale nie na bieżąco :) można by rzec, że można ustawić dietę i aktywność tak by robić i jedno i drugie tego samego dnia, czy też robić to w ukierunkowany/celowy sposób. :-) Zmieniony przez - Koniu151 w dniu 2015-12-16 19:26:18

"niewiem ale tak jest na swiecie w zawodach bjj ze sa podzialy na pasy" Tak jest np w Brazyli ale tam np w samym Sao Paolo cwiczy taka masa ludu ze robienie zawodow otwartych nie ma sensu. Poza tym tam kazdy cwiczacy ma na codzien kontakt z jakims czarnym pasem ktory go obserwuje i w kazdej chwili moze zweryfikowac kolor jego paska. A w [...]

Elo. Wazne jest o jaka sztuke walki chodzi- tzn czy mozesz robic przechwyty i obalenia. Jesli nie to: 1. Lowkick- generalnie blokujesz luzno wystawiona koscia piszczelowa prostopadle do kierunku uderzenia. Jednak problem jest taki ze w ochraniaczach mozesz zrobic to wiele razy natomias bez jest juz ciezko to zrobic wiele razy w walce nawet dla [...]

moze warto wyciagnąć wnioski a nie tylko demotywować i ,że tak powiem "dopieprzać w kulturalny sposob" niektore osoby zauwazylem zamiast pomoc to wrecz przeciwnie ? nie wiem czy się boją ze zrobie wieksze efekty czy co , Dokładnie jak piszesz. Mogę polecić Ci te suple które wyżej wymieniłem. Jak planujesz dużą redukcję i nie chcesz stracić [...]

[...] serii) - uginanie podchwytem / nachwytem 4s 8 8 6, 6 - wyciskanie wąsko z pauzą / francuskie zza głowy 4s 8 8 6 6 Mam pytanie co do wyciskania półsztangą w półklęku - czy ono 1 do 1 zastąpi wyciskanie żołnierskie? I czy można cisnąć w mniejszym zakresie powtórzeń 6-8? Testowałem w treningu i ohp i wyciskanie półsztangą i przyznam że dużo [...]

W przysiadzie czy wyciskaniu na barki nawet nie mam zamiaru robić maxów, tylko się zastanawiałem czy można próbować np w podciąganiu, pompkach. Jeszcze raz dzięki ;)

[...] jak refluks w stanie zaawansowanym i astmę też zaawansowana. Kiedyś robiłem masę i wiem ile mięsa je co mi dość mocno szkodzi, poza tym teraz czuje się świetnie i nie wiem czy chcę robić masę bo moją motywacją do redukcji było przede wszystkim zdrowie. Zobaczymy- podrzucić parę kilo zawsze można, ale wole ważyć mało nawet 70kg ale BF mieć 6 :D [...]

Cześć wszystkim. A jak to jest z przerwami?. Czy można i czy warto robić przerwy w czasie suplementacji siarczanem glukozaminy? Jeśli tak to jak długo powinny trwać?

Mawashi rozpisał brzuch i łydki na początku treningu? Dziwne ;-). W treningu masz na łydki, biceps i naramienne obciążenie 5kg. robisz do odcięcia czy po tyle ruchów ile napisano? Bo mam wrażenie że się nie przemęczasz na tym treningu a co za tym idzie deficyt tak jak napisałeś może być czysto teoretyczny. BTW: biceps można robić na siedząco to [...]

A czy jest jakiś górny pułap kcal jaki nie należy przekraczać na taki niezdrowy posiłek na masie??? Chciałbym trzymać się diety cały czas i raz za czasu typu raz na 2-4 tygodnie pozwolić sobie na taką małą wyżerkę typu domówka plus alko czy wyjść gdzieś na piwo ze znajomymi i fast food. O ile podczas wyjścia zapewne dużo nie zjem o tyle na domowej [...]

Ile powtórzeń robić na brzuch ? bo nie rozumiem za bardzo Twej odpowiedzi ... Czy można ćwiczyć m.brzucha jako ostatnie w " I " części ? i czy można np. po przyjeździe do domu ? ( do domu wracam tak ok. 10min.) W domu mam lepsze warunki do brzuszków

No ok. Na siłownie chyba sie zapisze ale jeszcze niewiem. No to powiedz a raczej napisz czy można jeść te płatki NESQUIK ?? I jakie ćwiczenia mam w domu wykonywać ?? Od piątku robie po 30 brzuszków dziennie, chyba dobrze, i jem jednego grapefruita dziennie.I wogóle napisz co mam jeszcze robić.Czekam na odpowiedź.

[...] biegać, ile mam biegac czasu i z jaka predkoscia (jak sprawdzic ile km/h biegam?) Zacznij od czasu biegania, spokojnym tempem, od 25minut/30 i cały czas dodawaj minut, oczywiście dystans ma być większy 4) Czy Beta Alanine mozna przyjmowac bez robienia przerw? Caly rok? Czy trzeba robic cykl i przerwe a potem znowu cykl? Polecałbym cyklicznie

Minął juz miesiac odchudzania waga spadła z 98 do 91 w pasie - 6cm i sylwetka duzo sie poprawiła ale teraz coraz wolniej już tłuszcz zchodzi i niewiem czy niespowalnia sie powoli metabolizm .Czy w tej diecie tez mozna robic ładowania bo z tego co czytałem to jest to dobry sposób na dalsze tracenie kilogramów i chciałbym sobie przez sobote i [...]

Hmmm, jestem zadowolony efektami jakie przyniósł mi ten cykl, mam rozumieć, że twój post świadczy o tym, że twoim zdaniem ten cykl jest słaby? Okej, zawsze fajniej spróbować czegoś nowego ile można robić to samo, sprawdzę to ABS 2 : ) Ale chciałbym jeszcze uzyskać odpowiedź na moje pytanie : Czy można i co jaki czas można powtarzać cykl A6W? :]