czy mozna robic

[...] nie było instrukcji to wszystko na pierwszy rzut oka się zgadzało.. Generalnie jest wszystko ok, ale niestety, podczas składania wyszło na jaw kilka braków. Przejdę do rzeczy: brakuje przelotki do modlitewnika (przez co chwieje się i ociera), dwóch przelotek do stojaków, dodatkowo brakuje jednego bolca blokującego prostego, którego zdjęcie [...]

Domyślam się po opisie, ale nigdy nie próbowałem. A to może być ciekawy patent. Żurawia można też robić przy jakimś łóżku czy coś. Poszukaj. :D

[...] kręgosłupa i żaden nie jest dopuszczony na zawodach MMA. Czy to powoduje, że zawodnicy bjj powinni narzekać, że zasady MMA ich ograniczają, bo nie mogą łamać kręgosłupów? Oczywiście im mniej zasad tym lepiej, ale biorąc pod uwagę możliwość poniesienia kary za przekroczenie na ulicy warunków obrony koniecznej, zawody MMA dają możliwość [...]

Chcesz sie redukowac na antku i robic sucha mase Tak poza tym to trzeba by dokupic bolda i enana i za***iscie mocno pilnowac michy to i mozna by bylo na tym redukcje zrobic, ale nie wiem czy dasz rade. Tak ogolnie to lepiej by poszlo prop+wins...

Najpierw trzeba zacząć od tego czy teraz jak ćwiczysz masz regularny progres masowy ? Bo jeśli masz to nie ma co za bardzo kombinować tylko robić swoje, jeśli progres stanął a jesteś pewny, że dieta i regeneracja jest ok to można albo zrobić osobny trening danej partii albo dwa treningi w tygodniu np jeden lżejszy drugi cięższy. Ale dieta i [...]

[...] bo w udach nieco mam. Mierzę 186/187cm a ważę nieco ponad 70kg. Powinienem robić dietę na masę od dawna, ale od teraz mam zamiar na poważnie się za to zabrać i zacząć ćwiczyć. Taką przykładową dietę wymyśliłem z tym, że w niektórych posiłkach musicie mi pomóc: 6.40 Platki owsiane 100g + 200ml mleka 2 jaja kurze całe 10.30 Kanapka/bułka [...]

Plan masz w porządku jednak tych serii możesz robić zdecydowanie więcej niż masz rozpisane. Bo rozumiem, że można zrobić 3 serie np unoszenia bokiem ale po 3 serie takich ćwiczeń jak martwy ciąg czy przysid to zdecydowanie za mało.

nie za bardzi ciebie romumiem Michail: 1.mase robiłem 6tyg, to ile teraz mam regenerować(1tydz?). 2.przewry mają być dłuższe-czyli 3min? tym planem trenowałem: klata- wyciskanie na poziomie PROG 1<2<3<4 12,10,8,8, wyciskanie na skosie PROG 1<2=3=4 12,10,8,8, rozpiętki skos sztangi STAŁY Ć X 10 naramienne wyciskanie z przed [...]

[...] na Twoje pytania. Czy wrócisz do pełnej aktywności fizycznej, takiej jaką wykonywałeś wcześniej, jak długo jeszcze potrwa okres leczenia i rehabilitacji. Nawet lekarz, czy fizjoterapeuta nie będzie znał odpowiedzi na te pytania. Można tylko zakładać, że w sytuacji, gdy będziesz prowadził rehabilitację w taki sposób, jak należy to robić, to [...]

w sumie żaden chyba problem bo przy intensywnym treningu- czy nawet jednej poprzedzającej serii- można mięśnie doprowadzić to takiego stanu, że nie będą przez jakąś chwile zdolne do większego a nawet średniego wysiłku... ja mam na to radę... robić - w rozsądny sposób- swoje i nie zawracać sobie głowy tym...;-)

[...] mam jedno pytanie, tak odbiegajac od tematu. Qzar w poscie o CDK napisal, ze jesli mala ilosc wegli nie przeszkadza, mozna nie robic tych ladowan. I chcialam zapytac, czy nie wplynie to negatywnie na szybkosc metabolizmu? Jestem przyzwyczajona do malych ilosci wegli, wiec nie jest to dla mnie raczej problemem. Boje sie tylko, jak bedzie [...]

nie ten dzial. co do barku, to zanosi sie na chroniczna dolegliwosc i poprostu bedzie ci wypadal... trzeba sie przyzwyczaic. Kolano pewnie jest zajechane, zasanow sie czy po kontuzji w wyniku ktorej nie mozna chodzic przez 3 dni nie powinno sie robic dluzszej przerwy niz tydzien. Kolano masz na cale zycie.

Kurcze robić rzeźbę biorąc jednocześnie mietka i jeszcze przed końcem cyklu ciekawy pomysł Ale nie wiem czy dobry . Ja tam uważam że najpierw trzeba skończyć cykl zrobić solidny odblok połączony z ubijaniem a dopiero potem zabierać sie za rzeźbę . W przeciwnym razie faktycznie można stracić kupe ciężko wypracowanej masy . No i jeszcze jedno [...]

No tak, ale nie wiem czy wiesz skos można też robić na górę klatki... Gdzieś czytałem, że podobno na masę lepiej działają skosy, a płaska to bardziej siłowe ćwiczenie, sory ale nie mam artu. Myślę że 1:1 będzie ok.

Przeczytalem jeden atykul u nas w angileskiej prasie i oto co wyczytalem: ...na uniwersytecie w US przeprowadzono badanie na nie pamietam ilu ludziach cwiczacych na silowni, polowie kazano cwiczyc jak cwiczyli, drugiej polowie, kazali po skonczonej serii robic 20 sekundowe rozciaganie miesni danej partii. Przykladowo po klacie robili rozpietki ale [...]

A czy niski zakres powtorzen jest ZAWSZE rownoznaczny z duzymi obciazeniami? NIE. Mozna to robic malymi, choc ja akurat w przypadku osob poczatkujacych zgola inaczej podchodze do sprawy, bardziej optuje za podniesieniem objetosci treningowej poprzez ilosc powtorzen a nie samych serii, slowem: moga to byc nawet 2 serie ale w 15-20 ruchach, kiedy [...]

Samo obciazenie też wystarczy bez ławek itp, zawsze można wykroki robić zamiast siadów czy wersja goblet, zamiast wyciskania na klatkę np pompki czy flor press, do reszty partii łąwka i stojaki nie potrzebne.

Dzięki za odp OzzyMG ale niestety wole plan 5 dniowy, wiem niektórzy mówią ze to strata czasu ale już 1 jechałem planem 3 dniowym i byłem b. zmęczony a po 5 dniowym czuje się świeży ( jeśli można tak to określić ) . A mam jedno pytanka tego lewego co coś robić extra na niego czy sam się wyrówna ?

[...] siedzac w szerokim nachwycie 5x5 -wiosłowanie linką wyciągu dolnego 2s 8-10p -wspięcia na palce 5s 15-20p Rozkład tygodniowy wyglądałby tak: pon nogi wt klatka brzuch śr off czw plecy przedramię pt barki łydki brzuch sob biceps triceps a czy nogi uda i lydki mozna w jednym dniu? oddzielilem biceps od klatki bo wole go robic jako cwiczenie glowne

5 lat to dużo czasu na 90 kg, spokojnie dasz radę. Na czym chcesz się skupić w tym czasie? Proponuję zainteresowanie się jakąś sprawnością bo w sumie to można znacznie więcej zrobić w tym czasie niż 90 kg i dobra forma. Co byś chciał rozwinąć, wyniki siłowe, zręczność, wygimnastykowanie? Mnie np kręcą street workouty i to jest zajęcie w którym [...]