czy moge

panowie chce sie o cos zapytać.czy gdzieś pomiedzy posiłkami moge zjeść kawałek jabłka np. z kilkoma migdałąmi.chodzi mi od strony dietetyki

powiedzcie czy takimi proprcjami moge leciec .dieta ok 3000 kcal B ok 160 W ok 340 T ok 110. postawilem na zdrowe tłuszcze.co sądzicie Zmieniony przez - piotr3131 w dniu 2012-05-18 06:52:08

na body bar mogę zwiększać stopniowo obciążenie, na siłowni obciążenie i ilość potwórzeń, jedynie trx... chociaż narazie nie potrafię wykonywać wszystkich ćwiczeń w odpowiedniej ilości powtórzeń, więc dopóki nie dojdę do wprawy też będzie jakiś progres... czy to wystarczy??

"nie róbcie sobje jaj z mojej ukochanej sztuki walki" pszczyńska akademia to nie jest sztuka walki skoro tak bardzo ją kochasz to powinieneś wiedzieć coś o tej organizacji,jak sama nazwa wskazuje jest to akademia gdzie ucza po trochu z różnych sztuk walk. Sam kiedys ćwiczyłem w pszczyńskiej akademii i na podstawie własnych doświadczeń [...]

Żyłem z tym 3lata, moge żyć 30. Nie oczekuje, że wetre sobie maść i będe miał wszystko juz wporzo. Czy może coś zmienić usztywniacz kolana?

[...] tego równocześnie z kijem? hehe Ja coś takiego mam nawet w domu, mogę podesłać ---------------------------------------------------------- Text tygodnia: "nie wiem czy to prawda ale kumpel mi mowil ze jednemu kolesiowi podczas cwiczen ze sztanga na plaskiej wyplynelo oko, troche mnie to zmartwilo bo podobno mi sie robia wylupiaste oczy [...]

>>> jak w standardowym HST - od maksa odejmujesz 5 % na każdy trening w przód aha, czyli poprostu bede zaczynał z ciezarem 80%max, tak? "jak zwiększać ciezar, jesli np. w prostowaniu na wyciągu są skoki co 5 kg? (uparłem sie na to ćw, ale moze trzeba zmienic...tylko ze w unoszeniu nóg w lezeniu tez są skoki co 5 kg..)" - [...]

Byliście kiedyś w sklepie z rowerami ? Chyba bardzo dawno, co...? Rowery z odzysku, czy może mamusia kupuje ? Dla 3-latka byle jaki rowerek, ciekawe. W hipemarkecie możecie kupić tani rowerek, ale rdzewiejący. Szkoda dać 10 zł. i strach o malucha. W sklepie specjalizującym się w sprzęcie rowerowym ceny od 250. Taki różowy pojazd możesz sobie użyć [...]

Tylko poprzez świadome szlifowanie arsenału technik na treningach SW i sparingi możesz przełamać strach.Klepanie,czy głaskanie się z kolegami mija się z celem. Powinienes sobie zadać pytanie,nie dlaczego tak się dzieje,tylko co mogę z tym zrobić...Odpowiedź masz u Dollara i u mnie w wypowiedziach.

tez tak mysle, ale moge tylko 3 dni cwiczyc, chcial bym robic napewno nogi same bez innych partii no tylko z brzuchem, bo musze je katowac a po nogach nie chce mi sie juz nic cwiczyc dlatego tak dumam jak tu rozloyc jeszcze plan na 3 dni aby nogi cwiczyc osobno, ktos ma jeszcze jakies pomysly? moze klatka ramiona nogi plecy barki ale chyba [...]

Czy jawiem twarogzek toj a moge jesc sam. Mi on smakuje bez niczego <<<<Jeśli chcesz komuś obić twarz najpierw ją sam musisz nadstawić>>>>

No cóż.. Też tego bardzo nie rozumiem, ponadto bez diety też nic nie wyrzeźbi, no chyba, że nigdy nie miał doczynienia z ciężarami, to wtedy nawet na coli i bułce urośnie. Co mu moge poradzić : nie ma jego danych, nie wiemy czy miał kontakt jakikolwiek z siłką, nie wiemy ile podniesie oraz w jaki sposób chce trenować np. crossfit. Nie wiemy, ale [...]

Rozumiem. Jeszcze tylko ostatnia kwestia, bardzo sporna. Jakie polecasz ćwiczenia na brzuch i czy naprawdę mogę go ćwiczyć codziennie?

[...] po 7 dniach wchodzisz na HCG 6 x 2500 iu co 3 dni do tego 1/2 tbl exe Nastepnie robisz badania testa,estro i prolki jesli test bedzie w okolicach polowy widelk a estro i prolka w normie to wchodzisz na clomid 50 mg codziennie przez 30 dni. dziękuje za odpowiedz. muszę odczekać 14 dni od ostatniej iniekcji czy odrazu po badaniach moge zaczać hcg?

Chyba nie do końca się zrozumieliśmy, może to być dla Ciebie szokiem, ale ja dopiero rozpoczynam swoją przygodę z szeroko pojętymi ćwiczeniami fizycznymi. Tak naprawdę pół swojego życia przeleżałem w łóżku z powodu choroby, o siłowni nie ma mowy, zwykła rozgrzewka+10 min na rowerku stacjonarnym dostatecznie mnie męczy. Prawdę mówiąc jestem tak [...]

[...] (obciążenie z 4 treningu + 2,5kg ) 6 trening: 2 serie po 15 powt. na 80kg (obciążenie z 5 treningu + 2,5kg ) Na szóstym treningu czułem, że 82,5 będzie za dużo, więc skończyłem na mniejszym ciężarze. Mam nadzieję, że to trochę rozjaśni mój plan. Trochę poczytałem o HST, zanim się za niego wziąłem. "Maks dla mnie na klatkę, jeśli chodzi o [...]

nie chodziło żebyśułożył dobrą dietę moge podpowiedzieć I zamien na owsniane dodaj jajka i tłuszczy II chleb pszenny na ryż najlepiej kasze czy makaron lub osatecznie razowy dodaj mięsa ryby warzywa i oliwa III ziemniaki tylko po tren dawaj IV wtf??????? V na kolacje twaróg oliwa bez ww co zamiast 737? DIETA oblicz to wszytsko

[...] whey gainer? ma 17g cukrów prostych, może być? Chodzi mi o zastąpienie posiłu potreningowego 150g pierś+100g ryż. Więc potrzebny mi gainer ok 70g węgli i 20-30g bialka na porcje(tu nie problem moge dosypać odzywki bialkowej) Ten up your mass wyglada ciekawie. NA 126g ma 46g bialko i 58g węgli. Styknie taka porcja czy musialbym podbijać więcej ?

Do trzeciego się nie zgodze ponieważ trenowałem podstawy krav megi i sądze że jest na ulicy równa kungfu a nawet gorsza. Jeśli pójdzie na ciebie atak z nienacka choćby nożem wątpie czy go szczaisz . A z refleksem jaki zdobywasz w treningu kung fu jest to o wiele łatwiejsze. (Jeśli ktoś chce mogę podać kilka ćwiczeń na refleks)

[...] innego nie jesteś w stanie zjeść. Brakuje nasyconych kwasów tłuszczowych. Dodaj olej kokosowy, masło, wieprzowinę. Olej kokosowy raczej mi nie podszedł, więc smarze na smalcu. Masło do czego skoro nie mam pieczywa ? Kurczaka zawsze mogę podmienić na wieprzowine żeby nie jeść codziennie tego samego, lecz czy beda takie same / podobne wartości ?