czy moge

[...] od 100 lat zrobiłem (specjalnie) wyciskanie zza karku szeroko i podciąganie wąsko łamanej do brody. i co mogę rzec - następnego dnia czułem ból ewidentnie stawów, nie mięśni. myślę, że wszystkie podciągania sztangi i ściągania/wyciskania za kark prędzej czy później odbiją się na stawach. jest tyle fajnych ćw. na czworoboka, po co niszczyć łapy.

Adrik, zanim córka zagarnęła pokój, w którym miałem worek, to ćwiczyłem tak: trochę standardowej rozgrzewki, rozciąganie statyczne i dynamiczne, potem powoli określone kombinacje ciosów (dla techniki), potem szybciej. Co kilka minut 20-30s naparzania i znowu na luziku. Na koniec znowu rozciąganie. Zależnie od tego nad czym aktualnie pracowałem [...]

Sorry, ale nie moge sobie przypomnieć w którym artykule jest data MŚ? Czy mógłby ktoś ją podać? Z góry dzięki! REZYDENT MAFII STRONG MAN NA KUJAWSKO-POMORSKIE! "TRENING SIŁOWY - SPOSÓB NA ŻYCIE!"

witam ponownie. Widze,ze nie moge liczyc tu na pomoc. Wyrowanie rekordu 160kg to juz kwestia tylko kilku dni. czy moglby mi ktos doradzic, polecic jako kontynuacje jakis inny cykl kilkutygodniowy na rozwoj sily wyciskania?

LUK jak nic to na H** posta zasmiecasz hux4u ja jestem troszke zielony z wiedza o dopingu wiec jak moge sprawdzic czy hcg nie potrzebne bedzie tzn to jest od zmniejszania sie jajek nie :D a jak nawet sie skurczą to po odbloku clomidem jakis tribulus pozniej i ja jakis czas wroci wszystko do normy ?? za ile jak juz ??

szkoda, że potreningu.pl jest już mniej wiarygodne . jak to mówie czasem obejdzie się bez jednej rzeczy . Stosuje już długo chelaty i moge się wypowiedzieć o nich niezwykle ciepło, choc nie wiem czy ta opinia bedzie cenna .

[...] i ogólne polepszenie jakosci i wygladu mieśni. JESLI OCZEKUJESZ SPADKU TLUSZCZU - TO DIETA A NIE KREATYNA. SŁABEUS: szłyszaem ze po polaczeniu z glukoza efekty spalania tluszczy niesa zadowalające ? Niewiem czy to prawda wiec sie pytam, bo mi chodzi o zamiane resztek tkanki tłuszczowej ( po kuracji Therma Pro Prolaba - jakies 2 miechy temu ) w [...]

MAWASHAHI TO JAK TO MAM OBLICZYĆ MOGE SIE W PIERWSZYM TRENINGU SPRAWDZIĆ ILE WYCISNE A PUZNIEJ OBLICZYĆ PROCENTY CZY WOGULE NIEMOSZE LICZYĆ PROCENT????

Chciałem wkleić diete, ale nie moge znaleść tej strony z dietami SFD, istnieje ona jeszcze czy musze gdzieś indziej ?

[...] wyszedł 4150 KCAL, jednak podobnie jadłem ostatnio i sie czuje dobrze, najedzony ale nie przejedzony, wiec troche jest kcal ale zawsze dużo miałem :D. Troche zawsze keczuppu czy sosu do posiłku, tego akurat nie wliczałem bo są to znikome ilości. Więc : KCAL - 4150 (bez warzyw i keczupu) BIAŁKO : 2.15 G/KG masy ciała ( PEŁNOWARTOŚCIOWE TYLKO, plus [...]

a nie wiecie czasem ile razy powtarzać ćwiczenie bo mam tylko 45kg. obciążenia na wyciągu na plecy i nie wiem ile sie razy podciągać. 45kg to troche mało. ile powtórzeń max moge robić na mase i żeby na więcej nie było mnie stać.czy jeśli stać mnie na max 17powtórzeń to zrobie mase na tym pleców??

aa jeszcze mam pytanko. bo wile slyszalem i czytalem o tym treningu hit. ale nei zbyt moge go zrozumiec. czy moze ktos mi to wytlumaczyc lub przedstawic jakies gotowy trening,

no tego nie mam,a miałem teraz to się zmieniło,na natrętne myśli nie czynności a myśli,ale naprawdę ja sobie nieprzejaskrawiam swoich głupich, poplątanych i skomplikowanych myśli,i na 100% niewmawiam se tego,ale wiem,że napewno nie klasyfikuje się do wszystkich sztuk jestem tego pewny,bo mam bardzo słabą pamięć i nawet troszkę coś skomplikowanego [...]

Tak moim skromnym zdaniem to nie wiem czy wiele Ci wyjdzie z treningu na masę nawet z dietą bez żadnego osprzętu... Ja tylko mogę poradzić kupno 2 hantli po 10 kg i ekspander'u bo to by dało Ci wiele więcej możliwości ćwiczeń sam tak zaczynałem tyle, że ja wolałem rzeźbę...

Witam. Mam pytanie takie jak w temacie. Chciałbym się dowiedzieć czy plan który ułożyłem jest dobry i co ewentualnie trzeba w nim poprawić. Bo mam nadzieję że nie cały:D Liczę na szybką odpowiedź;) O sobie mogę jeszcze dodać; Waga:68 Biceps:32 Piszczel:37 Klatka Piersiowa:98 Pas:81 Przedramię:29 Wzrost:174 Poniedziałek Klata; 1.Skłony boczne [...]

No niestety czasem konsekwencji sie nie uniknie. Do lekarza pojde przy najblizszej okazji (czyli w poniedzialek) a chcialbym sie dowiedziec myslicie ze moge normalnie cwiczyc w poniedzialek czy lepiej odpuscic jeden/pare treningow?

Od siebie mogę dodać tyle: 1. Określ, które ćwiczenia są dla Ciebie najważniejsze i im poświęć główną część swojej uwagi 2. Nie trenuj do porażki 3. Regularnie progresuj 4. Obserwuj swoje ciało: patrz, jak reaguje na daną ilość serii czy powtórzeń 5. Siłę budujesz przez kombinację szybkości i napięcia

Nom masz racje. Nie ma sensu w pospiechu i odrazu na chama bic rekordow bo mozna zdrowie stracic. Zrobie sobi to ACT a po nim... No własnie czy po nim moge sobie juz robic jakis jeden z dostepnych na forum plan na mase??

hcg mogę dać 2000iu e4d ? czy koniecznie tak jak napisales ? Greg i co myslisz o zen szeniu pomaga choć w pewnym stopniu ? dodac do pct jak i po dzieki za zainteresowanie prv podobno pomagaja kiedyś ktoś gdzieś dawał wyniki poziomu tescia po nich i sporo ponad normy był nie chce strzelać nikiem kto bo dobrze nie pamietam Zmieniony przez - [...]

chodzi mi oto ze nie moge z moją reką dzwigać za duzych ciężarów i czy to nie przeszkadza w rozwoju mięśni jeśli np za pół roku zamiast dzwigac po 70 kg ja bede po 45 . Poprostu musze ćwiczyc na ciężarach które by mi nie sprawiały trudnosci gdyby nie moja ręka .